Yoga är en typ av sport vars prestige har fortsatt att stiga i allmänhetens ögon under de senaste åren. Men vet du hur dess historia är och vilka är hälsofördelarna med yoga? Kom igen, se all information nedan.
Var kom yogan ifrån?
Yoga utvecklades sedan 5-10 tusen år sedan i Indien. Ordet yoga kommer från sanskrit "Yuj" som betyder föreningen av själen och det oändliga medvetandet och den universella och gudomliga själen och medvetandet. Enkelt uttryckt kan yoga tolkas som något som kan föra tillbaka kropp och själ till verkligheten.
Yoga är en fysisk aktivitet som involverar meditation med stretching, andning, balans och kroppsflexibilitetstekniker för att uppnå harmoni och harmoni mellan dina känslor, själ, mentalitet, andlighet och kropp.
Typer av yoga
Yoga har fortsatt att utvecklas under århundradena och påverkats av olika kulturer, tills idag finns det olika typer av yoga - från Ashtanga, Kripalu, Bikram, till Vinyasa. Här är fler recensioner:
- Hatha Yoga: Klasserna består av introduktionslektioner, grundläggande yogaställningar, till andningstekniker. Hatha yoga fokuserar mer på de fysiska aspekterna än de mentala.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består av 6 serier av kraftfulla och ganska utmanande yogaställningar, utövade non-stop. Denna typ av yoga rekommenderas inte för dem som har svaga muskler och leder.
- Yoga Power: Anpassad från traditionell ashtangayoga på 1980-talet. Det är en dynamisk och utmanande typ av yoga.
- Bikram Yoga: Bikram yoga består av 26 rörelser och 2 andetag. Det unika med denna typ av yoga är att den måste göras i ett varmt rum med en temperatur på ca 40,6ºC och en luftfuktighet på 40%.
- Iyengar Yoga: En typ av yoga som implementerar användningen av föremål som filtar, rep, stolar eller kuddar för att bilda ställningar.
- Kundaliniyoga: På sanskrit definieras "Kundalini" som en rulle, som liknar en orms flexibla rörelse. Denna typ av yoga kombinerar en serie rörelser, meditationer och sånger utformade för att väcka den inre energin som finns längst ner på ryggraden.
Varje typ av yoga har olika rörelser, rutiner och fördelar. Välj därför den typ av yoga som passar dina förutsättningar och behov bäst.
Olika fördelar med yoga för hälsan
Regelbunden yoga skärper ditt mentala fokus och tar bort gifter från kroppen. Du kommer också att öka din kropps flexibilitet, vilket inte bara är fördelaktigt för den fysiska beredskapen innan träning utan också förebygger skador.
Fortfarande inte övertygad? Här är nio andra fördelar med yoga som du inte får missa.
- Reglera vikten.
- Hjälper till att förebygga och behandla flera hälsoproblem som hjärtsjukdomar, artrit, astma och högt blodtryck.
- Förbättrar mental hälsa genom att minska stress, depression och sömnstörningar.
- Främjar andning.
- Stärker kroppens balans.
- Behåll kroppskondition.
- Avslappning och muskelåterhämtning efter träning.
- Lindra smärta och skada.
- Bygga muskler.
Vad du ska veta innan du gör yoga
Yoga är en lågintensiv träning som är säker för alla att göra. Det finns dock några saker du måste tänka på innan du börjar rulla ut din yogamatta.
- Yoga kan inte användas som ersättning för konventionell sjukvård.
- Nybörjare bör inte omedelbart prova extrema yogarörelser som kan orsaka skada.
- Om du är gravid eller har en historia av högt blodtryck, bör du först rådfråga din läkare.
