Kroppsvärk efter träning eller aktivitet behandlas bäst med massage. Trycket som ges under massage kan hjälpa till att slappna av spända muskler så att kroppen blir mer avslappnad. Men tydligen har olika typer av massage olika fördelar, du vet!
Olika typer av massage och deras fördelar för hälsan
Här är några typer av massage och fördelarna som kan uppnås:
1. Svensk Massage
För dig som vill prova massage för första gången eller uppleva mild värk i kroppen, då är den här typen av massage något för dig. Denna svenska massageterapi utförs med långa massagetekniker, cirkulära rörelser, vibrationer, tills man pressar lederna och alla delar av kroppen.
Denna mest populära typ av massage är användbar för att hjälpa till att slappna av spända muskler och påskynda återhämtningen av skador. Innan massagen påbörjas kommer terapeuten vanligtvis att be dig ta av dig kläderna först och sedan täcka din kropp med en trasa.
2. Aromaterapimassage
Aromaterapimassage är faktiskt en annan version av svensk massage. Precis som namnet antyder använder den här typen av massage doftoljor, även kända som eteriska oljor, för att appliceras på kroppen under massagen.
Den eteriska oljan som används kan göra kroppen mer avslappnad, den tros till och med vara användbar för att bota vissa sjukdomar. Lavendelolja, till exempel, tros främja bättre sömn och lindra PMS-symptom.
Förutom att appliceras på kroppen kan du andas in doften av eteriska oljor med hjälp av en diffusor som vanligtvis tillhandahålls i ett spa- eller massagerum. Denna typ av massage tar vanligtvis 60 till 90 minuter per session.
3. Hot stone massage (massage med varma stenar)
Hot stone massage aka hot stone massage är perfekt för dig som upplever svår muskelsmärta i hela kroppen. Den varma temperaturen på stenen kan bidra till att öka blodflödet och minska muskelspänningar.
Denna heta sten var inte bara fäst vid kroppen som gör ont. Anledningen är att terapeuten kommer att massera din kropp medan han håller i den heta stenen. På så sätt kommer värmen att spridas maximalt i din kropp.
För dig som vill göra denna massage men har diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller åderbråck bör du först konsultera en läkare för att säkerställa ditt hälsotillstånd.
4. Djupvävnadsmassage (djup vävnadsmassage)
Jämfört med svensk massage, djupvävnadsmassage eller djup vävnadsmassage tenderar att belasta kroppen mer. Därför är denna massage perfekt för dig som har kroniska muskelproblem som muskelsmärta, skador, karpaltunnelsyndrom, benskörhet, till hållningsproblem.
Massagetekniken kommer att utföras långsamt och djupt tills den berör de djupaste lagren av muskler och bindväv. Slappna av, den här metoden är relativt säker och kommer inte att göra dig smärtsam när den masseras.
5. Shiatsu massage
Till skillnad från andra typer av massage görs shiatsumassage genom att använda fingrar, händer eller armbågar för att massera. Denna metod görs för att stimulera akupressurpunkter på kroppen, syftet är att öka flödet av energi och återställa balansen i kroppen.
Denna typ av massage tros hjälpa till att minska stress och skydda dig från olika hälsoproblem, såsom artrit, sömnlöshet, rygg- och nacksmärta, bäckensmärta och bihålor. Du behöver inte ens ta av dig kläderna under en shiatsumassage.
6. Thaimassage
Källa: Spafinder Thaimassage är en unik blandning av massageterapi och yoga för att applicera tryck längs kroppens energilinjer. Under en thaimassage kommer du att utföra olika massageställningar tillsammans med terapeuten.
Du kan bli ombedd att sitta, böja sig, luta åt höger eller vänster, bröstet ut och andra stretchande positioner under massagen. Denna metod kan minska muskelstelhet och ryggsmärta, och har till och med visat sig behandla balansproblem och migränsymtom.
7. Prenatal massage
Massage under graviditet är okej, men med en notering om att det endast kan göras av en specialterapeut som har prenatal massagelicens. Denna typ av massage kan hjälpa till att lindra värk i kroppen, muskelspänningar, svullna fötter, för att minska stress under graviditeten.
Trycket som ges tenderar att vara skonsamt och liknar svensk massage, så du behöver inte oroa dig och vara rädd för att detta ska skada ditt barn. Terapeuten kommer vanligtvis att fokusera på nedre delen av ryggen, höfterna och benen som ofta är ömma under graviditeten. Rådgör ändå med din förlossningsläkare innan du bestämmer dig för att ha en prenatal massage.
8. Zonterapi
Denna typ av massage är perfekt för dig som vill bli masserad, men tenderar att bli känslig eller lätt kittlad när vissa kroppsdelar berörs av andra människor. Denna zonterapi är mer fokuserad på bara fötter och händer – inte hela kroppen.
Fötter och händer är två delar av kroppen som har akupressurpunkter kopplade till andra organ eller kroppsdelar. Genom att bara trycka på en punkt på foten eller handen kommer ditt nervsystem att producera endorfiner, aka lyckohormoner. Som ett resultat kommer du att känna dig mer avslappnad och inte längre känna smärta i kroppen.
9. Sportmassage (sportmassage)
För dig som ofta upplever skador efter idrott är sportmassage något för dig. Ja, den här typen av massage kan säkert hjälpa dig att hantera återkommande skador och påskynda återhämtningsprocessen.
Dessutom kan du även dra nytta av sportmassage för att öka flexibiliteten och uthålligheten under sport. Den komfort som tillhandahålls kommer att hålla dig från stress, ångest och muskelspänningar.
