Övervikt och fetma är olika. Enkelt uttryckt är fetma svårare än övervikt. Överviktiga människor är inte nödvändigtvis överviktiga, men överviktiga människor är definitivt feta. Så, vad är skillnaden mellan övervikt och fetma?
Skillnaden mellan övervikt och fetma
Många tror att övervikt är detsamma som att vara fet. Faktum är att dessa två viktproblem har sina egna egenskaper.
Nedan följer ett antal skillnader mellan övervikt och fetma som du behöver känna till för att få rätt behandling.
1. Orsak
Begreppen övervikt och fetma avser en kroppsvikt som är större än vad som anses vara normalt eller hälsosamt för en given längd.
Övervikt är ett tillstånd när övervikt kan orsakas av flera saker, nämligen:
- ackumulering av kroppsfett,
- överskott av muskler, ben eller
- vattenfett.
Samtidigt orsakas personer med fetma vanligtvis av överskott av fett i kroppen, särskilt fett i buken (visceralt).
2. Kroppsmassaindex (BMI) gräns
Förutom orsaker är en annan skillnad mellan fetma och övervikt gränsen för kroppsmassaindex (BMI) som anses vara normal. Både övervikt och fetma mäts med BMI. Den beräknas med hjälp av vikt och höjd.
Tricket är att dela din vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. Du har till exempel en vikt på 58 kilo och en höjd på 1,6 meter.
Det betyder att din BMI-siffra kan beräknas till 58 1,6 × 1,6 vilket ger dig ett resultat på cirka 22,65.
Detta body mass index används sedan för att avgöra om du är överviktig eller fetma. Nedan följer fördelningen av BMI-tal som kan användas som riktmärke för vad skillnaden mellan fett och fetma är.
- >18,5 (tunn eller underviktig)
- 18,5 – <25 (normal)
- 25 – <30 (överviktig eller överviktig)
- >30 (fetma)
Inte nog med det, fetma BMI delas sedan upp ytterligare i flera avsnitt nedan.
- 30 – <35 (fetma klass 1)
- 35 – <40 (klass 2 fetma)
- >40 (tredje grad eller svår fetma)
Av dessa siffror kan man se att fetma definieras som ett allvarligare tillstånd än fetma.
3. Komplikationer
I grund och botten är både övervikt och fetma dåliga effekter. Anledningen är båda markörer för att kroppen har överflödigt fett. Trots det tenderar fetma att ha mer fettansamling än överviktiga.
Därför kan komplikationer från fetma och övervikt vara skillnaden mellan de två. Det finns också ett antal komplikationer av fetma som kan uppstå hos drabbade, inklusive:
- kardiovaskulära sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke,
- diabetes,
- muskuloskeletala sjukdomar, särskilt artros, och
- vissa typer av cancer, såsom äggstockscancer, prostatacancer och levercancer.
Även om de är olika, kan övervikt och fetma orsaka allvarliga problem om de inte kontrolleras. Om du känner att du är överviktig, försök att mäta midjemåttet först och kontakta din läkare efteråt.
Behandling av övervikt och fetma
Efter att ha vetat vad skillnaden mellan fett och fetma är, är det dags att veta hur man löser dessa två problem. Genom att lansera världshälsomyndigheten WHO kan övervikt och fetma förebyggas genom att ändra livsstil för att bli hälsosammare.
En av de viktigaste nycklarna för att övervinna dessa två tillstånd är att vara i en stödjande miljö och gemenskap. Detta visade sig bidra till att förändra en hälsosam livsstil.
Några saker du kan göra för att övervinna fetma är:
- begränsa socker- och fettintaget
- öka konsumtionen av frukt, grönsaker, nötter och frön, och
- träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen.
Rådfråga en dietist
Sätten ovan behövs för att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett som orsakar övervikt och fetma. Du kan också behöva hjälp av en nutritionist för att utforma en meny som passar ditt tillstånd.
På så sätt kommer inte kroppen att sakna näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler när du försöker begränsa intaget av vissa livsmedel.
Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare eller nutritionist för att förstå den rätta lösningen för dig.
