Känner du att ditt liv inte är lyckligt? Det är naturligt att man vill leva så. Oroa dig inte, du kan uppnå denna lycka genom att ansöka och förbättra egenvård (egenvård).
Pratar om egenvård Det handlar inte bara om den hudvård du använder eller maten du äter, det här konceptet är väldigt brett och täcker alla aspekter av ditt liv. Nyfiken? Kom igen, lär dig mer om detta i följande recension!
Varför egenvård det är viktigt?
Enligt WHO (World Health Organization), egenvård inkluderar allt som har att göra med att vara fysiskt vältränad, inklusive hygien, kost och att söka sjukvård vid behov. Med detta kan man säkerställa att man tar väl hand om sin kropp, sinne och själ varje dag, inte bara när de blir sjuka.
Människor som kan tillämpa denna behandling kan hjälpa dem att leva hälsosamt, lyckligt och motståndskraftigt inför olika problem. Detta är anledningen till att egenvård är viktigt i livet.
Tyvärr är det inte alltid lätt att genomföra denna typ av behandling. De flesta av oss är upptagna med stressiga jobb, upptagna med avancerad teknik som gör att du drar dig tillbaka från miljön, eller attraheras av någon form av aktivitet eller vana som försämrar hälsan.
Steg för att tillämpa egenvård i det dagliga livet
För att göra det lättare för dig att ansöka egenvård för att uppnå ett välmående liv, här är några exempel som du kan följa som en påminnelse.
1. Upprätthåll personlig och miljöhygien
Att hålla rent kan hålla dig borta från överföring eller infektion av sjukdomen. Ett enkelt exempel är att flitigt tvätta händerna, speciellt under en pandemi som denna.
Inte nog med det, du behöver också ta en dusch för att rengöra dig från smutsen och damm som fastnar, borsta tänderna ordentligt och rengöra huset, särskilt rummet från sopor.
Att bära en mask är också en form av egenvård, eftersom denna åtgärd kan skydda dina andningsvägar från smuts och förhindra spridning av COVID-19.
2 nivå självkänsla
egenvård visar sig ha en nära relation med självkänsla särskilt för att förebygga psykisk ohälsa. Anledningen är att låg självkänsla kan försätta dig i ett tillstånd som fortsätter att känna oroliga och negativa tankar. Som ett resultat kommer risken för depression och ångestsyndrom att öka.
Det finns många sätt att förbättra självkänsla, till exempel att veta vilka dina styrkor är. Du är till exempel bra på att laga mat, bra på att spela musik eller har andra färdigheter. Använd sedan en assertiv attityd så att du kan respektera andras åsikter och behov.
3. Regelbunden träning
Sport är ett exempel på tillämpning egenvård vilket är lätt för dig att göra. Det krävs dock en solid avsikt så att du kan göra denna fysiska aktivitet till en vana. Du kan behöva ta med ett schema samt en påminnelse om att träna.
Kom ihåg att det finns många andra träningsalternativ som du kan när du inte kan komma ut ur huset eller när din tid är begränsad. Så var inte lat för att tillämpa detta med tanke på att fördelarna med träning är mycket rikliga. En av dem kan förbättra sömnkvaliteten och förbättra humöret. Du kan dra slutsatsen att träning kan förbättra din mentala hälsa.
4. Etablera eller stärk kommunikationen med din omgivning
Att upprätthålla mental hälsa som är en del av egenvård, kan du göra genom att förbättra kommunikationen. Oavsett om det är med familj, make, vänner, grannar eller människor du träffar på jobbet.
Att umgås hindrar dig från att känna dig ensam, vilket är en faktor för att öka psykiska problem. Dessutom kan utöka och stärka kommunikationen med andra människor också hjälpa dig att lösa olösta problem.
5. Tillämpa en hälsosam kost
För att du inte ska bli lätt sjuk måste du uppfylla det näringsintag som din kropp behöver. Så i ansökan egenvård I det här fallet måste du upprätthålla en hälsosam kost. Öka konsumtionen av frukt, grönsaker, fullkorn och nötter. Begränsa konsumtionen av skräpmat, förpackad mat eller mat som innehåller mycket socker, salt eller fett.
Förutom matval måste du också vara uppmärksam på måltidstider och portioner. Undvik att äta före sänggåendet, hoppa över frukost eller äta stora portioner på en gång. Bättre, du äter i små portioner men ofta.
6. Ta tid för dig själv
Även om du behöver förbättra din kommunikation med andra, behöver du fortfarande avsätta tid för dig själv, aka "me time". Du kan lägga tid på att göra saker som gör dig lycklig.
Applikationsexempel egenvård visade sig vara effektivt för att upprätthålla mental hälsa eftersom det hjälper dig att hantera stress. Roliga aktiviteter kan ge hjärnan en paus att vila från alla problem, så ditt sinne blir klarare och kan fatta bättre beslut.
7. Öka tillbedjan
egenvård inkluderar inte bara hur du upprätthåller kommunikationen med dig själv och andra, utan också med Skaparen. Ett sätt att tillämpa det är att öka tillbedjan, eftersom detta kan ge sinnesfrid och själsro.
Dessutom kan ökad dyrkan av Skaparen också få dig att leva länge. Varför? En person som är lydig mot sin religions lära kommer sannolikt inte att falla i användningen av illegala droger.
Vissa religiösa läror förbjuder också konsumtion av alkohol och gratis sex, vilket generellt har negativa effekter på hälsan, såsom alkoholism eller sexuellt överförbara sjukdomar.
Genom att också öka tacksamheten blir du mer motiverad att göra aktiviteter som ger fördelar för mental hälsa, till exempel volontärarbete i en social aktivitet.
