Positivt tänkande visar sig ge 6 fördelar för din kropp

Positivt tänkande betyder inte att du ignorerar obehagliga situationer, utan snarare hanterar obehag på ett mer positivt och produktivt sätt. Man måste tänka att det bästa kommer att hända, och inte det värsta. Positivt tänkande börjar ofta med att prata med dig själv. Om tankarna som går genom ditt huvud mestadels är negativa, är din syn på livet troligen pessimistisk. Å andra sidan, om dina tankar är mestadels positiva, så kan du vara optimist. Flera studier tyder på att pessimistiska och optimistiska personligheter kan påverka hälsa och välbefinnande i olika aspekter. Här kommer vi att dra nytta av några av fördelarna med en optimistisk attityd, som kommer att förklaras nedan.

Fördelarna med positivt tänkande

1. Ökar möjligheten till livslängd

Forskare vid University of Pittsburgh School of Medicine fann att optimistiska postmenopausala kvinnor upplevde minskad dödlighet och hade mindre risk att utveckla diabetes eller hypertoni (högt blodtryck), vilket deras pessimistiska vänner ofta upplever. Forskare analyserade data från 100 000 kvinnor i en pågående studie och fann att optimistiska kvinnor hade en 30 % lägre risk att dö i hjärtsjukdom jämfört med pessimistiska. Pessimistiska kvinnor hade också 23 % chans att dö i cancer.

2. Bekämpa depression

Pessimistiskt tänkande är en av de faktorer som orsakar depression, enligt Psykologi idag. Genom att förändra ditt sätt att tänka på ett positivt sätt kommer du att kunna bekämpa depression. Kognitiv terapi som förändrar tankemönster kan förbättra hur en person mår, och är också en viktig del av behandlingen av depression.

3. Stärk kroppens immunförsvar

Positivt tänkande tros hjälpa människor att bekämpa förkylningar och andra åkommor. Men enligt en studie från 2003 i New York Times kan negativt tänkande bara försvaga kroppens immunsvar mot influensa. Detta beror på att det finns en stor elektrisk aktivitet i den del av hjärnan när du tänker negativt, så det kan försvaga immunsvaret mot influensa mätt med deras antikroppar.

4. Slå olika sjukdomar

Personer med positiva tankar kommer att återhämta sig snabbare från operation, och klarar även bättre av allvarliga sjukdomar, som cancer, hjärtsjukdomar och AIDS, enligt Psyk Central, ett socialt nätverk för mental hälsa som drivs av mentalvårdspersonal. En studie av förstaårs juridikstudenter visade att personer som var mer optimistiska än andra studenter hade bättre immunceller.

5. Klara stress bättre

När de står inför stressiga situationer kan positiva tänkare hantera situationen mer effektivt än negativa tänkare. I en studie fann forskare att när optimistiska människor möter besvikelse (som att inte få ett jobb eller misslyckas med att få en befordran), är de mer benägna att fokusera på vad de kan göra för att lösa situationen.

Istället för att sjunka in i känslor av frustration eller med saker de inte kan förändra, kommer optimister att utarbeta andra planer och be andra om hjälp och råd. Å andra sidan antar pessimister helt enkelt att situationen är utom deras kontroll och att det inte finns något de kan göra för att ändra den.

6. Gör dig tuffare

Resiliens syftar på vår förmåga att övervinna problem. Motståndskraftiga människor kan möta en kris eller trauma med styrka och beslutsamhet. Istället för att falla sönder inför stress, föredrar de att gå vidare och övervinna motgångarna. Detta bevisar att positivt tänkande spelar en roll för motståndskraft. När de ställs inför utmaningar ser positiva tänkare vanligtvis vad de faktiskt kan göra för att lösa problemet.

Forskare har också funnit att i tider av kris, som en terrorattack eller naturkatastrof, främjar positiva tankar och känslor utveckling och ger en sköld mot depression. Genom att upprätthålla positiva känslor, även inför svåra händelser, kan människor skörda både kortsiktiga och långsiktiga fördelar, inklusive att hantera stressnivåer, minska depression och bygga upp en förmåga att återhämta sig som kan vara mycket fördelaktigt i framtiden.

LÄS ÄVEN: