Olika juicer från frukt och grönsaker, hur bra att konsumera?

Juice är en av de fräscha törstsläckande dryckerna, speciellt om du dricker den mitt på dagen när solen skiner. Förutom att det smakar gott och fräscht är det många som gillar att dricka juice för att de vill få olika goda fördelar. Så, för att du inte ska bli uttråkad eftersom du alltid dricker samma juice, kan du prova en mängd olika juicer som är lätta att göra. Nyfiken på något? Kolla in den här recensionen, ja!

Vilka är fördelarna med att dricka juice?

Både frukt och grönsaker kan bearbetas till ett glas färsk juice som är rik på fördelar. Det är allmänt känt att grönsaker och frukter är packade med ett antal bra näringsämnen för att stödja en hälsosam kropp.

I synnerhet det höga fiberinnehållet i frukt och grönsaker. Genom att äta mycket fibermat finns det olika fördelar som du kommer att få. Från att jämna ut matsmältningssystemets arbete, sänka kolesterolnivåerna, kontrollera blodsockernivåerna, till att bibehålla en ideal kroppsvikt.

Det stannar inte där. Frukt och grönsaker är också utrustade med olika typer av antioxidanter. Antioxidanter är föreningar vars uppgift är att bekämpa fria radikaler på kroppen.

Hur många regler för att dricka juice på en dag?

Det finns faktiskt ingen specifik regel som säger hur mycket juice man ska dricka på en dag. Men allt som görs i överskott är verkligen inte bra för hälsan, inklusive att dricka någon form av juice för ofta.

Faktum är att ju mer du dricker juice, desto mer näringsämnen kommer in i kroppen. Glöm dock inte att förpackade juiceprodukter som säljs på marknaden innehåller mycket socker med en ganska hög nivå.

Även om du gör eller köper en mängd olika fruktjuicer som bearbetas själv, kan du undermedvetet lägga till sötningsmedel som sötad kondenserad mjölk och socker till den bearbetade juicen. Det är det som sedan gör juicen du dricker ohälsosam, eftersom den är full av socker.

Som ett resultat, istället för att ge goda fördelar för kroppen, kommer att dricka för mycket juice med mycket socker faktiskt öka vikten och utlösa utvecklingen av diabetes.

Finns det vissa tillstånd som inte rekommenderas att dricka juice?

Det visar sig att inte alla fritt kan dricka juice efter behag. Vissa personer som har diabetes och är överviktiga är vanligtvis mer rekommenderade att äta hel färsk frukt istället för att konsumera juice.

Färsk frukt innehåller fortfarande mycket fibrer och naturliga sockerarter som bryts ner och bearbetas långsamt i matsmältningskanalen. Det är därför att äta färsk frukt kan få dig att känna dig mätt längre och blodsockernivåerna förblir på en stabil nivå.

Detta är verkligen annorlunda om du dricker fruktjuice eftersom det betyder att du bara äter en massa fruktbitar varje gång du dricker juice. Som ett resultat kommer mängden socker som kommer in i kroppen att vara mer, så levern kräver större ansträngning för att bearbeta den.

Dessutom är den typ av socker som mest finns i frukt fruktos. Till skillnad från glukos som är lättare att smälta som energiproducent, kan fruktos bara brytas ner av levern. För mycket intag av fruktos som kommer in i kroppen kan öka ackumuleringen av fett i levern, vilket skadar detta organs arbete.

Höga fruktosnivåer kommer också att utlösa insulinresistens och förekomsten av plack i blodkärlen som kan leda till hjärtsjukdomar. Det är därför personer som är överviktiga och diabetiker bör begränsa att dricka juice.

Var uppmärksam på detta innan du dricker juice

Även om det faktiskt är mer rekommenderat att äta hel frukt än att dricka fruktjuice, betyder det inte att du bör undvika och inte dricka juice alls. Det är faktiskt helt okej att dricka fruktjuice. Med en lapp bör du ändå överväga mängden konsumtion och begränsa den när det är för mycket.

En annan viktig nyckel, försök att göra din egen juice som du ska dricka så att du kan mäta hur mycket sötningsmedel som används. Eller ännu bättre, om du inte använder sötningsmedel alls.

För som tidigare nämnts innehåller olika juicer, särskilt från frukt, redan socker som naturligt sötningsmedel. Det är därför att tillsats av konstgjorda sötningsmedel faktiskt kan öka kaloriinnehållet i det.