Hör du ofta eller får råd att dricka ungt kokosvatten när du är gravid? Bortsett från myterna om gravida kvinnor kring kokosnötsvatten, har faktiskt denna dryck goda fördelar för graviditeten. Vad är då fördelarna med kokosnötsvatten för gravida kvinnor?
Fördelarna med ungt kokosvatten för gravida kvinnor
Utöver sin fräscha smak, kallas kokosvatten ofta som en dryck som är välgörande för kroppen. Är det rätt?
Citerat från Indonesiens livsmedelssammansättningsdata, i 100 ml ungt kokosnötvatten, innehåller det:
- Energi: 17 kal
- Kolhydrater: 3,8 gram
- Kalcium: 15 mg
- Kalium: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Kokosvatten innehåller också höga halter av elektrolyter som hjälper till att möta de näringsämnen som kroppen behöver.
Kokosvatten tros också ha olika fördelar för gravida kvinnor, inklusive:
1. Förhindrar uttorkning
Cirka 95 procent av innehållet i kokosvatten är rent vatten som kan förhindra uttorkning och kan minska trötthet och svaghet.
Ungt kokosvatten spelar en roll för att ersätta elektrolytnivåer som förloras i kroppen på grund av svettning.
Elektrolytbalansen i ungt kokosnötsvatten är densamma som den som finns i kroppen. Men vatten är fortfarande det bästa för att återfukta kroppen.
2. Minska illamående och kräkningar
Förutom att förebygga uttorkning har ungt kokosvatten också fördelar för att minska illamående och kräkningar (illamående på morgonen) hos gravida kvinnor.
I en studie publicerad i Indian Journal of Public Health Research and Development kan ungt kokosvatten hjälpa till att upprätthålla pH-nivåer i kroppen.
Detta gör att kokosvatten kan reglera surheten i magen, minska illamående och öka ämnesomsättningen.
Kokosvatten har också fördelen av att ersätta kroppsvätskorna hos gravida kvinnor som förlorats på grund av illamående och kräkningar.
3. Förbättra fostrets utveckling
Under graviditeten behöver du vitaminer och mineraler för att stödja fostrets utveckling. Du kan få det i ungt kokosvatten som är rikt på vitaminer och mineraler.
I en tidskrift publicerad i Advanced Biomedical Research har mineralerna i ungt kokosnötsvatten fördelar för att minska risken för spädbarn med låg födelsevikt (LBW) och havandeskapsförgiftning.
Det betyder dock inte att gravida kvinnor bara dricker kokosvatten för att få i sig vitaminer och mineraler. Du behöver också äta annan hälsosam mat som behövs för fostrets och moderns hälsa.
4. Förhindra urinvägsinfektioner
Ungt kokosvatten tros förhindra infektioner i urinvägarna. Det sägs att eftersom ungt kokosvatten kan hjälpa till att rena urinvägarna och urinblåsan.
Dessutom tros ungt kokosvatten också förbättra njurfunktionen och minska högt blodtryck.
Kaliumhalten i ungt kokosvatten kan minska högt blodtryck. Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa detta.
5. Hjälper till att öka immuniteten
Innehållet av antioxidanter, samt vitaminer och mineraler i ungt kokosvatten, gör att ungt kokosvatten kan stärka immuniteten.
Antioxidanter i kokosnötsvatten har fördelar för att skydda gravida kvinnor och foster från olika sjukdomar.
Det höga innehållet av laurinsyra i ungt kokosnötsvatten producerar även monolaurin (som är antiviralt och antibakteriellt) i kroppen.
Detta laurinsyrainnehåll hjälper också till att öka immuniteten och hjälper till att bekämpa sjukdomar.
Förutom ungt kokosvatten finns laurinsyra även i kokosolja.
6. Sänka blodtrycket
Om mamman har högt blodtryck (hypertoni) under graviditeten, har kokosvatten fördelar som hjälper till att minska det. Men om du har lågt blodtryck under graviditeten, undvik att dricka kokosvatten.
Forskning publicerad av National Library of Medicine visade att att dricka kokosnötsvatten i två veckor kunde sänka blodtrycket hos 71 svarande.
Denna dryck kan dock inte ersätta högt blodtryck eller havandeskapsförgiftningsmedicin. Rådgör med en läkare för att få ett läkemedel som är lämpligt för ditt tillstånd.
7. Låg i fett och kalorier
Om du upplever överviktsökning under graviditeten, försök att dricka ungt kokosvatten regelbundet.
Ungt kokosvatten innehåller få kalorier och är fettfritt så det har fördelar för att behålla vikten hos gravida kvinnor.
Ungt kokosvatten är det rätta valet för gravida kvinnor som vill dricka färska drycker jämfört med förpackat te, kaffe och läsk.
