Ung kokosnötsis är en av de törstsläckande dryckerna som många gillar. Förutom färska sa han att unga kokosnötter har många hälsofördelar jämfört med gamla. Hmm... Är det sant? Eits, men innan du vet skillnaderna i fördelarna med unga kokosnötter med gamla, är det bra att först känna till vart och ett av de näringsämnen som finns i dessa två typer av frukt.
Näringsinnehåll i ung kokosnöt
Kokosfrukt har ett latinskt namn Cocos nucifera. I allmänhet innehåller detta fruktvatten 16 kalorier och 4,1 gram socker. Medan köttet som finns i det innehåller 77 kalorier, 1,4 gram protein, 3,6 gram fett, 10 gram socker, 257 gram kalium och 6 milligram C-vitamin.
Cocos nucifera den innehåller också högre kalium än sportdrycker. Till och med högre än om du äter fyra bananer.
Om du vill tillgodose ditt vätskebehov, konsumera det Cocos nucifera den unge. Anledningen är att vattnet i unga kokosnötter är mycket mer än de gamla. Tyvärr är innehållet av ungt fruktkött mindre än det gamla. Detta beror på att mer än 95 procent av innehållet i unga kokosnötter är vatten.
Trots det innehåller inte alla unga kokosnötter rikligt med vatten. Anledningen är att mängden vatten per frukt varierar mycket beroende på fruktens storlek. Näringssammansättningen är också mycket varierande, beroende på kokosens variation och fruktens ålder.
Näringsinnehåll i gammal kokosnöt
Å andra sidan är näringsinnehållet i vatten och gammalt fruktkött i allmänhet högre än hos unga. För när tiden går på trädet, Cocos nucifera kommer kontinuerligt att öka i vikt och storlek. Ju äldre frukten är, desto mer komplett och maximal blir mängden vatten och kötthalten.
Vanligtvis fruktkött Cocos nucifera Den gamla är tjockare, har en grov konsistens eftersom den innehåller mycket fibrer och har en mer smakrik smak. Gammalt fruktkött innehåller också 30 % mer vegetabilisk olja än ungar. Om ditt behov är att göra kokosmjölk är det en bra idé att använda mogen frukt eftersom köttet vanligtvis redan är rikligt.
Däremot är ungt fruktkött i allmänhet mycket mindre, konsistensen är slätare och mjukare och smaken är inte lika stark som det gamla fruktköttet.
Så, vad är skillnaden mellan fördelarna med ung kokosnöt och gammal kokosnöt för hälsan?
I grund och botten är det bra Cocos nucifera både unga och gamla har många hälsofördelar. Men de hälsofördelar som denna frukt innehåller beror på vilken typ av behov och ämnesomsättning din kropp har. Det är därför det är viktigt att först förstå dina behov innan du bestämmer dig för att konsumera denna frukt.
I allmänhet, här är en myriad av hälsofördelar med kokos som du behöver veta.
1. Möt intaget av kroppsvätskor
Inte bara gott att äta när vädret är varmt eller svettigt, detta fruktvatten kan också konsumeras när någon förlorar mycket vätska på grund av diarré. Fördelarna med kokos på denna kan vara ett alternativ till att återfukta kroppen förutom vanligt vatten.
Vatten Cocos nucifera kan också användas som en naturlig isotonisk dryck som ger många fördelar såsom en formulerad sportdryck. Ja, elektrolythalten i detta fruktvatten kan ersätta kroppsvätskor som förloras under träning.
Men för att få dessa fördelar bör du dricka vattnet från denna unga frukt och dricka det i stora mängder, råder en sportnutritionist, Nancy Clark, citerad från WebMD.
2. Sänka högt blodtryck
Olika studier visar att kokosvatten kan förbättra blodcirkulationen och minska högt blodtryck, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Det höga kalium- och låga natriuminnehållet i vattnet spelar en viktig roll för att skapa denna fördel.
Det slutar inte där, detta fruktvatten kan också hjälpa till att öka HDL (bra kolesterol) nivåer och upptaget av blodsocker i kroppen.
3. Naturligt munvatten
Alla delar av denna frukt kan användas för att tillgodose dina dagliga behov, varav en används som olja. Förutom att användas för matlagning, kan denna fruktolja även användas som ett naturligt munvatten. Användningen av kokosolja som ett naturligt munvatten har varit känt i många år.
Studier rapporterar att denna fruktolja är nästan lika effektiv som klorhexidin, en antiseptisk lösning som vanligtvis finns i munvatten. Inte bara det, denna fruktolja kan också hjälpa till att behandla och förebygga inflammation i tandköttet (gingivit).
4. Bränn bukfett
Denna fruktolja kan också minska aptiten och öka fettförbränningen på magen, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Magfettet i sig är det farligaste fettet och associeras ofta som orsak till olika kroniska sjukdomar.
I en studie på kvinnor med bukfetma visade sig att konsumera 2 matskedar kokosolja under 12 veckor hjälpa till att drastiskt minska BMI och midjemått. Inte bara hos kvinnor, fördelarna med denna känns också av män.
Från och med nu kan du byta ut matoljan som du använder varje dag mot kokosolja. Förutom att den är bra för dem som är på diet, är denna olja också bra för din hälsa. Men kom ihåg att denna olja innehåller mycket kalorier. Så använd denna olja klokt
5. Förhindra njursten
Att se till att din kropp får i sig tillräckligt med vätska varje dag är mycket bra för att förhindra njursten. Forskning visar att vatten Cocos nucifera kan vara ett bättre val för att möta vätskeintaget samtidigt som det hjälper dig att undvika njursten (urinsten).
Detta är baserat på studier gjorda på råttor med njursten. Från denna forskning är det känt att vatten Cocos nucifera kan förhindra att kristaller fastnar på njurarna och andra delar av urinvägarna.
Inte nog med det, kokosvatten kan också minska antalet kristaller som bildas i urinen. Forskare tror att kokosnötsvatten hjälper till att minska produktionen av fria radikaler som uppstår som svar på höga halter av oxalat i urinen.
Tyvärr är detta den första studien som undersöker effekterna av denna fruktjuice på njursten. Som ett resultat behövs mycket mer forskning för att säkerställa fördelarna med denna.
