Muskelsmärta eller myalgi kan orsakas av skador på musklerna, utförande av överdrivna och repetitiva extrema rörelser eller sjukdomar relaterade till muskel- och skelettbesvär. För att inte dra ut på tiden tills det stör det dagliga livet, skadar det aldrig att försöka ta muskelsmärtstillande medel. Vad är alternativen?
Val av läkemedel för att lindra muskelsmärta
Muskelsmärta påverkar vanligtvis bara ett begränsat område av kroppen. Smärtan som känns börjar från att vara mild och känns först efter att ha gjort vissa aktiviteter.
Men när smärtan är outhärdlig finns det flera alternativ för muskelsmärtstillande som du behöver känna till och kan använda, till exempel följande:
1. Paracetamol
Paracetamol, även känd som paracetamol, är ett smärtstillande och febernedsättande medel som kan användas för att lindra muskelsmärta.
Trots det, om du vill använda smärtstillande medel för att behandla muskelvärk och smärta, var uppmärksam på den dos som måste konsumeras. Vanligtvis tas detta läkemedel med högst 4000 milligram (mg) av vuxna och bör inte tas mer än 1000 mg under en 4-timmarsperiod.
2. Ibuprofen
I grund och botten är ibuprofen ett antiinflammatoriskt läkemedel, men det kan också användas för att lindra feber och värk eller smärta, som muskelvärk. En av orsakerna till muskelsmärta är skador, och ibuprofen används ofta som smärtstillande medel mot muskelsmärta som uppstår på grund av detta tillstånd.
Trots detta bör detta läkemedel användas med försiktighet och rekommenderas inte för långtidskonsumtion. Dessutom måste användningen av detta läkemedel först konsulteras med en läkare. Detta beror på att inte alla kan ta droger icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen.
3. COX-2-hämmare
COX-2-hämmare är en typ av NSAID-läkemedel som kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation genom att hämma ett enzym som kallas cyklooxygenas-2 (COX-2). En studie publicerad i Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport konstaterar att detta läkemedel kan minska muskelsmärta.
Trots det sägs denna muskelsmärtstillande endast lindra smärta utan att påverka muskelfunktionen som försvagas på grund av ansträngande träningsaktiviteter.
4. Kortikosteroider
Du kanske kan använda kortikosteroider som smärtstillande medel mot muskelvärk. Kortikosteroider bör dock tas under en kort tid, och givetvis endast på läkares ordination.
Detta läkemedel kräver en strikt regim och övervakas av en läkare eftersom risken för biverkningar kan innefatta viktökning, magsmärtor, huvudvärk, förändringar i humöroch sömnsvårigheter.
Urskillningslös användning av kortikosteroider kan också försvaga ditt immunförsvar och tunna ut dina ben. Det är därför kortikosteroider inte bör användas som långvariga muskelsmärtstillande.
5. Muskelavslappnande medel
Muskelavslappnande medel används vanligtvis i kombination med andra läkemedel för att lindra muskelsmärtor i samband med spända muskler, stela muskler och muskelspasmer. Dessa muskelavslappnande medel fungerar genom att instruera hjärnan att slappna av de problematiska musklerna, särskilt i baksidan av kroppen, såsom ryggen.
Denna typ av läkemedel som kan användas som muskelavslappnande medel ges vanligtvis för att behandla muskelvärk eller smärta som är akut, inte kronisk. Detta läkemedel kan också vara ditt val om smärtan du känner gör det svårt att sova.
6. Opioider
Opioider används vanligtvis för att lindra muskelsmärtor på en ganska svår nivå. Detta läkemedel används när muskelsmärtan inte kan övervinnas med andra läkemedel.
Men med tanke på att detta läkemedel tillhör narkotikaklassen kräver dess användning ett recept från en läkare och regelbunden noggrann övervakning. Några exempel på opioidläkemedel inkluderar:
- Morfin
- Fentanyl
- Oxykodon
- Kodein
7. Antidepressiva medel
Antidepressiva medel används vanligtvis för att behandla depression eller andra psykiatriska störningar. Men detta läkemedel kan också användas som en muskelsmärta.
Tänk på att antidepressiva medel verkar genom att ändra nivåerna av serotonin och noradrenalin i hjärnan för att lindra smärta och skapa känslor av lugn.
Personer med kroniska smärttillstånd som inte svarar på andra behandlingar kan använda dessa muskelsmärtstillande för att kontrollera smärta. Tricykliska antidepressiva medel, till exempel, ordineras ibland för att behandla muskelsmärta på grund av myofascialt smärtsyndrom, fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom (kroniskt trötthetssyndrom).
Naturliga ingredienser som ett alternativ till muskelsmärtstillande
Förutom kemiska läkemedel som ordinerats av en läkare kan du också använda naturliga ingredienser som läkemedel som kan hjälpa till att lindra smärta. Några av dem är:
1. Kamomill
Denna naturliga ingrediens kan också användas som en traditionell medicin för lindring av muskelsmärtor. Det beror på att kamomill innehåller flavonoider som är antiinflammatoriska, så det kan bota inflammationer som också kan vara orsaken till muskelvärk.
Du kan använda den genom att brygga torkade kamomillblommor och göra en drink som te. Du kan dock även applicera eterisk olja från kamomillblommor direkt på muskelområdet som känns stel för att slappna av snabbare.
2. Pepparmynta
I likhet med kamomill kan pepparmyntblad också användas som ett naturligt botemedel för att lindra muskelsmärta. Denna olja kan hjälpa till att slappna av stela muskler. Därför kan du använda den genom att applicera eterisk olja från Peppermint på området där musklerna känns trånga, spända eller känns spända.
Användning av pepparmyntsolja kan ge en kylande effekt på grund av mentolinnehållet i den. Dessutom kommer denna olja också att lindra smärta och slappna av i musklerna.
3. Mat rik på D-vitamin
Förutom att använda eteriska oljor som naturliga muskelsmärtstillande kan du också öka ditt intag av D-vitamin för att lindra muskelsmärta. Du kan få in D-vitamin från solljus på morgonen och även vissa livsmedel.
Vitamin D finns i följande typer av livsmedel:
- Ägg.
- Fisk.
- Förstärkt mjölk.
4. Curcumin
Curcumin är en av de aktiva föreningarna som finns i gurkmeja, kanel och ingefära. Denna förening har antiinflammatoriska egenskaper, så den kan minska tecken på inflammation i musklerna efter ansträngande träning.
Dessutom kan denna naturliga ingrediens som sägs vara en muskelsmärtstillande också slappna av spända muskler och återställa dem till sitt ursprungliga tillstånd.
Andra alternativ för att hantera muskelvärk
Förutom att bibehålla muskelhälsan och ta smärtstillande medel, antingen naturliga eller ordinerade av en läkare, finns det flera sätt du kan hantera smärta på. Något, va?
1. Kall eller varm kompress
Om du inte vill ta muskelsmärtstillande medel kan du använda kalla kompresser för att behandla muskelsmärta som orsakats av en skada. Denna metod kan minska svullnad och minska smärta och inflammation som uppstår i dina skadade eller skadade muskler.
Komprimera dock inte omedelbart den skadade muskeln med isbitar. Bättre, varva isbitar med en handduk så att huden inte blir irriterad. Tillräckligt för att appliceras i 15-20 minuter på kroppen som gör ont. Om du vill upprepa, ge en paus innan du komprimerar igen.
Om muskelsmärtan du känner har pågått under en längre tid kan du använda en varm kompress för att slappna av spända muskler.
2. Träna regelbundet
Du kanske tror att när du upplever muskelsmärtor bör fysisk aktivitet som träning avbrytas först. Det är dock inte rätt sätt att hantera muskelvärk.
Förutom att använda muskelsmärtstillande, bör du fortfarande träna regelbundet för att minska smärtan. Detta beror på att träning kräver att alla delar av kroppen rör sig, vilket i sin tur kan bidra till att upprätthålla muskelstyrka och ledflexibilitet.
Med starka muskler och flexibla leder kommer det säkerligen att göra det lättare för dig att göra olika aktiviteter, och minska risken för skador som orsakar muskelvärk.
3. Hitta en bekväm position
En bekväm position är också ett sätt som kan hjälpa dig att minska muskelsmärta. Undvik stående, sittande eller liggande positioner som gör muskelsmärta värre. Tvinga dig inte om vissa positioner känns obekväma i de ömma musklerna.
Öva dessutom alltid en bra hållning för att bibehålla muskelhälsa och undvika smärta och diverse andra muskelproblem. Eftersom vanan att träna dålig hållning utlöser muskelvärk.
4. Stretch
Förutom att ta muskelvärkstillande, både växtbaserade och kemiska, kan du även stretcha för att minska muskelsmärta. En av stretchingaktiviteterna som kan göras är yoga.
Denna övning kan hjälpa dig att sträcka och stärka dina muskler. Faktum är att om den görs på rätt sätt kan den här sporten också hjälpa till att förebygga skador.
Men se till att du inte överdriver det, eftersom det faktiskt kan förvärra muskelvärk och smärta. Försök att göra denna övning regelbundet minst en gång i veckan så att musklerna fortsätter att träna.
Att hålla din kropp i rörelse kommer också att hålla dina skelettmuskler i cirkulation, vilket hjälper till med muskelnedbrytning. Om det inte fungerar bör du omedelbart kontakta en läkare.
5. Få tillräckligt med vila
Även om det rekommenderas att hålla sig aktiv, betyder det inte att du måste tvinga din kropp. Tillräcklig vila är fortfarande viktig för att hjälpa dig att återhämta dig från muskelömhet. Oavsett om du har tagit muskelsmärtstillande medel eller inte, bör du vila tillräckligt.
Undvik överdriven fysisk aktivitet eller träning. Se till att den fysiska aktiviteten du gör fortfarande är inom rimliga gränser och inte förvärrar muskelvärk eller smärta. Anledningen är att träning som är för tung kan göra musklerna svaga eller andra muskelproblem.
6. Massage
Om du gillar massage kan detta vara rätt val för att hjälpa mot muskelsmärtor. Det är dock mer effektivt om du får massage av en terapeut som har erfarenhet av att hantera muskelvärk.
Med rätt massage kommer de muskler som tidigare var spända att slappna av, så att värkarna i musklerna avtar. Massage tros också kunna hjälpa till att övervinna skelettsmärta. Efter en massage kommer du vanligtvis att känna dig mer avslappnad i dina muskler, särskilt efter att ha fått regelbunden massage.
Efter massagen är det bättre för dig att vila först tills kroppen är pigg och de spända musklerna inte längre stör dig. På så sätt kommer du att kunna röra dig snabbare som vanligt utan värk i musklerna.
