Förkylning är en luftvägsinfektion som orsakas av rhinovirus. Alla kan bli förkylda minst en gång om året. Särskilt under övergångssäsongen och regnperioden. Plågad av täppt eller rinnande näsa på grund av förkylning? Oroa dig inte! Lyckligtvis finns det många naturliga förkylningsmedel att välja mellan som kan hjälpa dig att andas lättare och återhämta dig snabbare.
Naturligt förkylningsmedel
I allmänhet kan du bota en förkylning utan att behöva ta till medicin. De olika naturliga förkylningsmedicinerna nedan har varit kända sedan våra förfäders dagar, du vet, för att hantera förkylningar!
Intressant nog kan du enkelt hitta de flesta av dessa örter för förkylning i ditt hemkök.
1. Ingefära
Förutom matlagning har ingefära också potential att vara ett naturligt förkylningsmedel. Dessutom har potentialen hos denna varma kryddiga krydda varit känd i tusentals år.
Ingefära slappnar effektivt av luftvägsmusklerna för att lindra nästäppa så att du andas smidigare. Ingefära motverkar också illamående från att ständigt blåsa näsan eller slem, och återställer uthålligheten när du inte mår bra på grund av en förkylning.
Det stannar inte där. Denna kryddiga krydda triggar också kroppens immunförsvar att arbeta bättre för att påskynda återhämtningen av sjukdomen.
Förbered en eller två bitar av medelstor ingefära och tvätta den noggrant. Den rena ingefäran krossas eller rivs sedan och kokas sedan tills den kokar. Sila av ingefärsavkoket och drick det medan det är varmt.
Du kan tillsätta citronsaft, honung eller brunsockerlösning för att göra ingefärsvattnet roligare.
2. Honung
Som ett alternativ sötningsmedel till socker har honung också många potentiella hälsofördelar. Honung är antimikrobiellt som kan hjälpa kroppens immunförsvar att mer effektivt bekämpa inflammation orsakad av förkylningar.
Om du vill konsumera honung som ett naturligt förkylningsmedel kan du direkt dricka en matsked honung på morgonen och kvällen. Om det känns för sött eller tjockt, lös det i en varm dryck som te eller citronvatten. Förutom att vara effektiv för att lindra förkylningar, hjälper ett glas honungsvatten också till att förhindra uttorkning.
Ändå bör honung inte ges som förkylningsmedicin till spädbarn yngre än 1 år. Honung kan orsaka spädbarnsbotulism eftersom den innehåller bakteriesporer Clostridium botulinum. Sväljda sporer kan producera gifter som är skadliga för barnet. Se därför till att du inte slarvigt ger honung till bebisar.
3. Kycklingsoppa med vitlök
Många vet inte att vitlök kan användas som ett naturligt förkylningsmedel. Historien visar att människor i det antika Egypten, Grekland och Kina använde vitlök som medicin för olika sjukdomar, inklusive influensa och förkylningar.
En studie i tidskriften Klinisk nutrition 2012 rapporterade att C-vitamin och allicinföreningar i vitlök hjälper till att stärka immunförsvaret för att bekämpa bakterier. Samtidigt hjälper C-vitamin också att påskynda läkningsprocessen av sjukdomen.
Fördelarna med vitlök som en naturlig förkylningsmedicin är mest effektiv när den äts rå. Men om du drar dig för att tugga den rå kan du fräsa eller hacka vitlöken som ska blandas i vardagsmatlagningen.
Du kan också bearbeta vitlök till kycklingsoppa. Kyckling och vitlök kan vara en mycket lämplig kombination för att bota förkylningar. Kycklingkött innehåller ett ämne som kallas karnosin som hjälper till att minska förkylnings- och influensasymptom. Dessutom hjälper den varma ångan från kycklingsoppan också till att lindra en täppt näsa.
4. Salt
Ytterligare en krydda i köket som du kan prova som ett naturligt förkylningsmedel är salt. Dess potential har också stötts av ett antal medicinska studier.
Olika forskningsrapporter säger att gurgla saltvatten kan hjälpa till att förhindra förkylningssymptom från att förvärras. Saltlösningen kan hjälpa till att lossa det klibbiga slemmet som fastnar på väggarna i näsan och svalget. Detta gör det lättare för dig att överföra det som slem eller slem.
Under tiden, för dig som är frisk, kan regelbundet gurgla saltvatten hjälpa till att förhindra att andra människor blir förkylda.
Lös upp en halv sked salt i ett glas varmt hårvatten. Gurgla sedan saltvatten i några sekunder och kasta bort vattnet. Kom ihåg, svälj inte vattnet som används för att skölja munnen, okej?
5. Myntablad
Myntablad kan också användas som ett naturligt förkylningsmedel. Myntbladsextrakt är känt för att fungera på samma sätt som avsvällande läkemedel. Båda kan hjälpa till att flyta slemmet som orsakar en täppt näsa. Den varma känslan av mentol fungerar också för att starta luftflödet i luftvägarna.
Inte konstigt att de flesta förkylnings- och influensamediciner på marknaden innehåller mentolextrakt av myntablad.
Andra sätt att bota förkylningar naturligt
Förutom olika köksingredienser finns det flera andra sätt att lindra förkylningar utan att behöva gå till doktorn. Några av följande huskurer kan hjälpa dig att lindra förkylningssymptom, såsom täppt näsa, kliande hals, nysningar och svaghet.
1. Andas in varm ånga
Du behöver inte ta medicin, att andas in varm ånga kan vara ett naturligt sätt att bota en förkylning. Varm ånga kan hjälpa till att tunna slem samtidigt som de slappnar av svullna näsgångar. På så sätt behöver du inte längre kämpa för att bara andas.
För att göra detta, fyll en bred bassäng med varmt vatten och placera ditt huvud precis ovanför vattenytan. Täck huvudet med en bred handduk så att den heta ångan inte kommer ut överallt. Se till att avståndet mellan ditt ansikte och vattenbassängen inte är för nära.
Om du har tillgång till eteriska oljor hemma kan du även lägga till några droppar i det varma vattnet.
2. Drick vatten
Vill du bli bättre? Drick mycket varmt vatten vid förkylningar. Förutom att förhindra uttorkning, kan detta naturliga förkylningsmedel också hjälpa till att rensa en täppt näsa och återfukta din hals.
Egentligen är det inte bara vatten. Du kan också få ditt vätskeintag från andra drycker, som riktiga fruktjuicer, ingefäravatten och varmt te. Undvik förpackade drycker som innehåller mycket socker. Undvik också alkoholhaltiga drycker och koffein när du är sjuk.
3. Använd extra kuddar
Förkylningar gör det svårt för dig att sova gott på grund av en täppt näsa. Å andra sidan känns halsen också kliande och smärtsam, vilket gör sömnen obekväm.
Så, så att du kan sova gott inatt, prova att lägga till en extra kudde under huvudet. Att stoppa in en extra kudde under huvudet kan låta slemmet rinna ner av sig självt.
En sak som är viktig att notera, använd inte en kudde som är för tjock och hög. Att använda fel kudde kan faktiskt få dig att sova mindre gott. För att inte tala om bonusnacksmärtor och värk i kroppen när man vaknar. Så prioritera alltid din komfort när du provar detta naturliga förkylningsmedel, ja!
4. Blås flitigt snoppen från näsan
För att inte ackumuleras och skorpa i näsgångarna, blåsa ofta slem från näsan. Men se till att du gör det på rätt sätt, okej?
Om du försöker driva ut det så hårt du kan kan det sluta med att du skickar bakteriefyllt slem i hörselgången. Istället för att känna lättnad från näsan kommer du faktiskt att uppleva öronvärk.
Den bästa tekniken för att blåsa näsan är att bara trycka på ena sidan av näsborren. Andas in genom näsan men behöver inte vara så hårt du kan. Nog med att andas ut långsamt tills snoppen kan komma ut ur näsan.
5. Använd en luftfuktare
Förkylningssymtom kommer i allmänhet att förvärras om du är i ett luftkonditionerat rum för länge. Kalla temperaturer och torr luft i ett luftkonditionerat rum kan få din näsa och hals att klia ännu mer.
Inte bara det. Att vistas för länge i ett luftkonditionerat rum kan också orsaka muntorrhet, vilket ytterligare förvärrar dina förkylningssymtom.
Du kan prova att använda en luftfuktare för att behandla dina förkylningssymtom naturligt. Detta verktyg har sålts på marknaden med olika former och storlekar. Luftfuktare effektivt för att fukta luften samtidigt som det hjälper till att lindra din andning.
Att använda en luftfuktare bör dock inte vara godtyckligt. Se till att du har åtagit dig att regelbundet rengöra detta verktyg före och efter användning för att inte utlösa tillväxten av bakterier i det.
Dessutom kan överdriven användning av en luftfuktare också göra att luften i rummet blir för fuktig. Om luften är för fuktig är mögel och bakterier mycket lätta att odla. Detta ökar faktiskt risken för sjukdomar.
6. Expandera livsmedel som innehåller C-vitamin
C-vitamin har många fördelar i kroppen, inklusive att stärka immunförsvaret. När din kropp är sjuk kommer nivån av C-vitamin i kroppen att minska.
Det är därför läkare ofta råder sina patienter att ta mer C-vitamin när de är sjuka. Ett stärkt immunförsvar kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från förkylningar.
Detta naturliga förkylningsmedel är lätt att hitta i frukt och grönsaker. Till exempel i apelsiner, citroner, stjärnfrukt, tomater, guava, paprika, kiwi, broccoli, papaya, jordgubbar.
C-vitamintillskott behövs inte alltid för alla. Om du vill använda det bör du först rådgöra med din läkare.
7. Mycket vila
Förkylningar bör inte tas lätt på eftersom denna sjukdom är mycket smittsam. Viruset som orsakar förkylningar kan spridas genom luften när du pratar, hostar och nyser.
Tja, att tvinga dig själv att fortsätta att göra aktiviteter som vanligt och interagera med många människor ökar risken för att överföra förkylningar till den omgivande miljön. Det är därför, vila hemma. Utnyttja denna tid för att öka sömntiden. Få tillräckligt med sömn 7-8 timmar om dagen med en tupplur. Sömn är det mest effektiva naturliga botemedlet för att behandla förkylningar.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar också detta. På sin officiella hemsida rekommenderar CDC personer som är sjuka med influensa och förkylningar att vila hemma i minst 24 timmar (1 dag) efter att febern har sjunkit. Du kan bara flytta tillbaka om din kropp verkligen är vältränad.
Men om du verkligen måste lämna huset, bär en mask för att täcka munnen för att undvika att sjukdomen överförs till andra.
När ska man gå till läkaren om man fortfarande är förkyld?
Förkylningar blir i allmänhet bättre av sig själv utan medicinsk behandling inom 7-10 dagar efter att de första symtomen uppträder. Glöm inte att ta hand om din hälsa och ha en hälsosam kost, samt få tillräckligt med vila för att påskynda läkningen.
Men om symtomen inte försvinner, oavsett om det är ett barn eller en vuxen, försök ta förkylningsmedicin eller uppsök läkare omedelbart om:
- Du har fortfarande hög feber trots att du har tagit paracetamol.
- Frekventa kräkningar.
- Nästäppa som orsakar andnöd.
- Färgen på snoppen ändras till en ovanlig.
- Halsont är allvarligt, tills rösten är hes eller hes.
- Svår huvudvärk.
- Hosta konstant.
- Smärta i sinuskanalen.
- Det ringer i öronen.
- Minskad aptit tills vikten minskat drastiskt.
