Viktiga blodtrycksfakta för dig att veta •

Blodtryck är ett mått som kan avgöra hur hårt ditt hjärta har att pumpa runt blodet i din kropp. Att förstå blodtrycket kanske inte är lätt. Här är olika blodtrycksfakta som du behöver veta.

Allas blodtryck är olika varje dag

Blodtrycket är ett tillstånd som inte går med säkerhet, eftersom det kommer att förändras. Detta beror på att blodtrycket kommer att variera över tiden, beroende på vilken aktivitet du gör. Träning, förändringar i hållning (från sittande till stående) och till och med prata kan få ditt blodtryck att förändras.

Därför blodtrycksfakta som du behöver veta att i allmänhet kommer blodtrycket att variera beroende på tidpunkten på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Enligt LiveScience säger en studie att blodtryck mätt på morgonen kan se hälsoproblem bättre än om det görs på natten.

Egentligen kommer allas blodtryck alltid att förändras. Mönstret kommer att börja högt på morgonen fram till middagstid, sedan toppa på eftermiddagen och sedan falla tillbaka på natten.

Detta mönster av förändringar i blodtrycket är nära relaterat till kroppens biologiska klocka, alias dygnsrytmen. Kroppens biologiska klocka reglerar arbetet för varje organ i människokroppen baserat på ett visst schema inom ett intervall på 24 timmar eller en dag.

Om denna skillnad i blodtryck inträffar för dig, försök komma ihåg om du har följande riskfaktorer.

• Rökning och kaffehobby. Vanan att röka och dricka kaffe kan göra risken för att blodtrycket stiger på morgonen ännu större.
• Läkemedel. Vissa av de mediciner du tar kan också påverka blodtryckshöjningen som då orsakar en skillnad i blodtrycket. Till exempel på astmamediciner, hud- och allergimediciner och förkylningsmediciner.
• Sen kvällsarbete. Om du ofta är uppe sent eller jobbar på flytta På natten kan detta spela en roll för att orsaka skillnader i blodtrycket så att blodtrycket kommer att öka på morgonen.
• Överdriven stress. Överdriven ångest eller stress kan med tiden minska prestanda för ditt hjärta och blodkärl, vilket sedan orsakar permanenta blodtrycksproblem.

Förstå hur man mäter blodtrycket

Om du vill behålla ett normalt blodtryck, så är nästa blodtrycksfaktum som är viktigt för dig att förstå när det anses vara normalt och onormalt.

När medicinsk personal mäter ditt blodtryck kommer blodtrycksmätaren att visa två typer av siffror, nämligen systoliska och diastoliska, åtskilda av ett snedstreck som en division.

Det systoliska är siffran som finns längst upp och det diastoliska är siffran som finns längst ner. Systolisk indikerar trycket när ditt hjärta pumpar blod runt kroppen. Medan diastolisk visar trycket när ditt hjärta är i vila, d.v.s. när det fylls av blod till hjärtat (mellan slag eller slag).

Källa: Shutterstock

Om ditt blodtryck är 120/80 är 120 det systoliska och 80 är det diastoliska. Det normala talet för blodtryck är det övre (systoliska) talet lägre än 120, och det lägre (diastoliska) talet lägre än 80. Så det normala blodtryckstalet är under 120/80.

Samtidigt anses blodtrycket vara högt (hypertoni) om det översta talet (systoliskt) är högre än 140 eller om det nedersta talet (diastoliskt) är mer än 90 i två mätningar. Även om detta nummer inte alltid kan betraktas som högt blodtryck, måste du alltid vara vaksam eftersom detta nummer redan är över det normala.

Om dina blodtrycksvärden är mellan 120/80 och 140/90 betyder det att du har förhögt blodtryck där du inte behöver medicinera men måste vara medveten om ditt blodtryck. I detta tillstånd bör du börja göra livsstilsförändringar för att bli friskare.

Känn igen högt blodtryck eller högt blodtryck

Hypertoni är ett annat namn för högt blodtryck. Trycket på själva blodet är kraften från blodflödet från hjärtat som trycker mot väggarna i blodkärlen (artärerna). Styrkan på detta blodtryck kan ändras från tid till annan, påverkat av vilka aktiviteter hjärtat gör (t.ex. tränar eller är i normalt/vilande tillstånd) och motståndet i dess blodkärl.

Högt blodtryck är ett tillstånd där blodtryck högre än 140/90 millimeter kvicksilver (mmHG). Siffran 140 mmHg hänvisar till den systoliska avläsningen, när hjärtat pumpar runt blodet i kroppen. Samtidigt hänvisar siffran 90 mmHg till den diastoliska avläsningen, när hjärtat är avslappnat medan det fyller sina kamrar med blod.

Inte bara det, stress och känslor av ångest kan också bidra till att ditt blodtryck stiger. För lågt blodtryck kan orsaka yrsel. Även om blodtrycket som är för högt kanske inte orsakar några symtom, kan det också utlösa en stroke. Högt blodtryck och uppstår kontinuerligt kan också orsaka hjärtsvikt, njursvikt, förhårdnader av artärerna och andra komplikationer.

Du kommer att bekräftas att du har högt blodtryck när din läkare upptäcker det under en rutinmässig fysisk undersökning, eftersom du kanske inte har några symtom. Eftersom de känner att det inte är något fel i kroppen är de flesta kanske inte flitiga med att gå till läkaren för medicinska kontroller om du inte känner dig sjuk. Tja, detta är en av anledningarna till att hypertoni kallas "hypertoni". tyst mördare .”

Hur förebygger man högt blodtryck?

Källa: Shutterstock

• Bibehåll ideal kroppsvikt

Faktum är att människor som är överviktiga, jag vet inte övervikt eller fetma har 2 till 6 gånger större chans att utveckla högt blodtryck. Försök därför att behålla en ideal kroppsvikt, eftersom det inte bara kan förhindra högt blodtryck utan på så sätt kan du minska risken för olika andra sjukdomar.

• Träna regelbundet

Faktum är att personer som tränar regelbundet har en lägre risk för högt blodtryck än de som inte tränar alls.

För att bibehålla normalt blodtryck bör du träna i 2 timmar till 30 minuter per vecka. Inget behov av sporter som är för svåra, ta bara en lugn promenad, joggning , eller cykling ensam kan förhindra högt blodtryck.

• Sluta röka

Hypertoni är en av de dåliga biverkningarna som kan orsakas av rökning. Rökning kan också göra att du utsätts för olika kroniska sjukdomar som stroke, hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Så sluta med din rökvana från och med nu.

• Undvik stress

Stress kan få blodtrycket att stiga tillfälligt. Men om du inte hanterar stress ordentligt kommer ditt blodtryck att fortsätta att vara högt och kan leda till högt blodtryck.

Stress är naturligt, men det viktigaste är hur du hanterar den bra. Gör saker som slappnar av, som att lyssna på musik, meditera eller yoga.

• Ta medicin för högt blodtryck

Hypertoniläkemedel som vanligtvis kombineras är en klass av diuretika, betablockerare, angiotensinenzymhämmare (ACE-hämmare), angiotensin-II-antagonister och kalciumblockerare.

Några exempel är Lotensin HCT som är en kombination av benazepril (ACE-hämmare) och Hydrocholortiazide (diuretikum), eller Tenoretic som är en kombination av atenolol (betablockerare) med klortalidon (diuretikum).

Diuretika ingår ofta i kombinationen av läkemedel mot högt blodtryck på grund av deras lägre risk för biverkningar och deras fördel av att kunna öka den blodtryckssänkande effekten av huvudläkemedlet.

Diuretika läggs också till blodtrycksmediciner för att behandla problemet med överskott av vätska i kroppen som vanligtvis upplevs av personer med högt blodtryck.

Olika saker som ökar din risk att utveckla högt blodtryck

Högt blodtryck är inte en sjukdom som har samma risk för alla. Män har en högre risk för komplikationer än kvinnor med samma blodtryck. Afrikaner och äldre har också en högre risk än andra etniska grupper, och även en högre risk än yngre människor trots att deras blodtrycksmått är desamma. Detta visar hur viktigt det är att kontrollera hypertoni.

Förhöjt blodtryck av okänd anledning kallasessentiell hypertoni""Blodtrycket kan också öka på grund av andra sjukdomsprocesser, såsom överskott av vissa hormoner eller njursjukdom. Detta kallas "sekundär hypertoni" eftersom det uppstår på grund av en annan sjukdom.

Att känna igen hypotoni eller lågt blodtryck

Källa: Shutterstock

Lågt blodtryck (hypotension) är ett tillstånd där trycket i blodet som uppstår när hjärtat pumpar blod genom hela kroppen är under normala tryckgränser. När blod strömmar genom artärerna, sätter det tryck på artärernas väggar.

Det trycket bedöms som ett mått på styrkan i blodflödet eller kallas blodtryck. Om trycket i blodet i artärerna är lägre än normalt brukar det kallas för lågt blodtryck eller hypotoni. Det betyder också att hjärtat, hjärnan och andra delar av kroppen inte får tillräckligt med blod.

Vissa experter säger att hypotoni vanligtvis diagnostiseras när: blodtryck på 90/60 eller lägre , följt av flera symtom, nämligen yrsel, uttorkning, koncentrationssvårigheter, illamående, kall och klibbig hud, andnöd, trötthet, mycket törstkänsla, suddig syn och svimning (medvetslöshet). . Förändringar i blodtrycket till lågt plötsligt är också farliga eftersom det kan resultera i svår yrsel, på grund av att hjärnan inte får tillräckligt med blodflöde.

Lågt blodtryck tolkas ibland som ett tecken på att inte tillräckligt med blod flödar till hjärnan och andra vitala organ, vilket kan orsaka flera symtom som:

• Huvudvärk eller kropp känns lätt
• Svag
• Suddig syn
• Hjärtat slår snabbare än normalt och rytmen blir oregelbunden
• Känna sig förvirrad
• Illamående eller illamående
• Svag
• Känns kallt
• Blek hud (blek av sjukdom)
• Känner sig törstig eller uttorkad (uttorkning kan orsaka blodtrycksfall)
• Svårigheter att fokusera eller koncentrera sig

Hur man övervinner och undviker hypotoni

Några sätt du kan göra det på:

• Öka vätskeintaget

Vätskor kan öka blodvolymen och förhindra uttorkning, vilka båda är mycket viktiga vid behandling av hypotoni. Drick minst 8 glas per dag plus mat som innehåller mycket vatten som grönsaker och frukt. Mer vätska kommer att öka volymen av blod, och en ökning av mängden blod kommer att öka trycket i artärerna.

• Öka natrium (salt) intaget

Natrium är ett mineral som finns tillgängligt i salt. Förutom salt innehåller grönsaker, frukt och sportdrycker även natrium som kan vara en källa till natriumintag för personer med hypotoni. Livsmedel eller drycker som innehåller natrium finns faktiskt tillgängliga i olika källor eftersom de flesta typer av mat innehåller salt.

• Undvik alkoholhaltiga drycker

Alkohol kan leda till uttorkning eller vätskebrist. Ju mer vätska du förlorar från din kropp, desto mindre tryck kommer ditt blod att ha på den.

• Undvik att stå för länge

Att inte stå för länge kan förhindra uppkomsten av lägre blodtryck som påverkas av nervösa tillstånd. Det finns vissa människor som upplever lågt blodtryck med denna typ av ortostatisk hypotension .

I detta tillstånd kan personen när han står i minst 3 minuter uppleva en minskning av det systoliska blodtrycket med 20 mmHg och det diastoliska blodtrycket med 10 mmHg jämfört med sitt blodtryck när han sitter eller ligger. Så människor som har lågt blodtryck med detta tillstånd bör minska aktiviteten av att stå.

• Ta droger

Det finns flera läkemedel som är specifikt för fall av lågt blodtryck. Om läkemedel behövs fungerar läkemedlets princip genom att öka blodvolymen eller förtränga artärerna så att trycket i blodet ökar eftersom det kommer att strömma mer blod genom ett mindre utrymme. Användningen av dessa läkemedel är givetvis baserad på läkares ordination.

I allmänhet kommer läkare att ordinera ett blodtryckssänkande läkemedel, nämligen vasopressin. Detta är ett läkemedel för att minska blodkärlen för att orsaka en ökning av blodtrycket. Detta läkemedel används vanligtvis för fall av kritisk hypotoni.

Dessutom finns det katekolaminer som inkluderar adrenalin, noradrenalin och dopamin. Dessa läkemedel verkar genom att påverka det sympatiska och centrala nervsystemet. Katekolaminer fungerar också för att få hjärtat att slå snabbare och starkare och dra ihop blodkärlen, vilket resulterar i ett ökat blodtryck.

Vilket är det farligaste, högt eller lågt blodtryck?

Källa: Shutterstock

Hypertoni och hypotoni kan inte jämföras i svårighetsgrad, båda är lika farliga. För båda riskerar att orsaka komplikationer på lång sikt och har naturligtvis en dålig inverkan på kroppens organ.

Komplikationer av högt blodtryck kommer att orsaka skador på blodkärlen så att hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursvikt och andra möjliga sjukdomar kan uppstå. Medan hypotoni kan orsaka chock (förlust av vätskor eller blod i mycket stora mängder) vilket verkligen är livshotande.

Självklart är ett hälsosamt liv ditt val, eller hur? Istället för att jämföra; beroende på vilket som är farligast bör du undvika båda distraktioner. Rapportering från Healthline, följande riktlinjer för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck som:

• Bibehåll ideal kroppsvikt. För att se om din vikt är idealisk, kolla BMI-kalkylatorn
• Håll en hälsosam och balanserad kost.
• Få tillräckligt med vila och motion.
• Sluta röka och undvik alkoholkonsumtion.
• Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och rådfråga din läkare.

Hur bibehåller man normalt blodtryck?

Hälsosamma livsstilsförändringar är ett viktigt första steg för att hålla blodtrycket normalt och stabilt. Dagens hälsoexperter rekommenderar att vi alla bör:

• Träna minst 30 minuter om dagen
• Håll din vikt för att hålla dig idealisk
• Minska konsumtionen av natrium (salt)
• Öka kaliumintaget
• Begränsa alkoholkonsumtionen till högst en eller två drinkar om dagen
• Ät en kost rik på frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt samtidigt som du minskar ditt intag av totalt fett och mättat fett