Muskuloskeletal hälsa

Central ryggsmärta, dessa orsaker och hur man kan övervinna

De flesta klagar oftare över ryggsmärtor till höger, vänster eller nedanför midjan. Klagomål om smärta i mellersta ryggen är ganska sällsynta eftersom det är just de övre och nedre områdena som oftare används som fokus för kroppsvikten. Men det är faktiskt inte så få som upplever ryggsmärtor mitt i ryggraden. Så vad är orsaken?

För att alla aktiviteter ska fungera smidigt, glöm inte att kolla in hur man behandlar smärta i mitten av ryggen som du kan prova hemma.

Orsaker till smärta i mitten av ryggen

Här är några faktorer som påverkar uppkomsten av smärta i mittryggraden, som rapporterats av Medical News Today:

1. Ålder

Ju äldre du blir, desto mer benägen är du att få ont i ryggen. Det är därför som besvär av ryggsmärta i mitten av ryggen tenderar att upplevas oftare av personer i åldern 30-60 år.

Denna ökade risk påverkas av åldrandeprocessen, som orsakar minskad muskelmassa, förtunning av vätskan i ryggradslederna och minskad bentäthet.

2. Ben- eller ledproblem

Problem med ben och/eller leder i ryggområdet såsom artrit (artrit) eller osteoporos (benförlust) kan utlösa smärta i mitten av ryggraden.

Förutom artrit är artros (OA) en vanlig ledinflammation som orsakar smärta i mitten av ryggen. Symtom på OA gör att benens ändar gnuggar mot varandra, vilket orsakar smärta, svullnad och stelhet.

Ankyloserande spondylit är också en typ av artrit som påverkar ryggraden. Symtom inkluderar smärta och stelhet i mitten av ryggen. Med tiden gör sjukdomen att ryggkotorna smälter samman, vilket kan påverka hållning och rörlighet.

3. Livsstil

De flesta av orsakerna till smärta i mitten av ryggen orsakas av dålig hållning.

En böjd hållning kan göra att ryggmusklerna, framför allt flexor- och sträckmusklerna, sträcker sig eftersom de måste arbeta hårdare för att stabilisera nack- och axlarnas position så att de ligger i linje med ryggen.

Smärta kan också uppstå från din vana att lyfta tunga föremål på ett dåligt sätt. Att lyfta tunga föremål upprepade gånger med felaktig hållning kan göra att musklerna och ligamenten i ryggen sträcker sig eller slits sönder.

Bortsett från det kan risken för smärta vara högre om du har en aktiv rökvana. Rökning gör dig mer benägen att få smärta på grund av minskad tillförsel av näringsämnen till ryggraden.

Likaså med fetma. Ju mer överviktig du är, desto mer märkbar kan smärtan i ben, muskler och eventuella strukturer i ryggen kännas.

4. Andra orsaker

Uppkomsten av smärta i mitten av ryggraden kan utlösas av en fysisk skada som resulterar i en fraktur. Frakturer eller frakturer kan uppstå i någon av kotorna i mitten av ryggen till följd av en idrottsskada, bilolycka eller fall.

Symtom inkluderar svår smärta som blir värre med varje rörelse. Om skadan påverkar ryggmärgen kan smärta orsaka stickningar, domningar och inkontinens. Frakturer kräver omedelbar medicinsk vård.

Dessutom kan ett diskbråck också utlösa smärta i mitten av ryggen. Skivorna är placerade mellan kotorna, som var och en fylls med vätska för att fungera som en stötdämpande kudde. De vätskefyllda dynorna kan gå sönder eller sticka ut. Detta är känt som ett diskbråck. En förskjuten eller sprucken disk kan sätta press på de omgivande nerverna.

Hur man behandlar smärta i mitten av ryggen

Innan du går till doktorn, kanske du kan göra några sätt att hantera detta hemma.

1. Varma och kalla kompresser

Varma och kalla kompresser på det smärtsamma området är ganska effektiva sätt att behandla detta tillstånd. Du kan först komprimera din mellersta rygg med isbitar täckta med en trasa.

Lägg sedan efter några minuter en varm kompress på samma område. Glöm inte att ge dig själv en paus på minst 20 minuter för att vila det smärtsamma området.

2. Att ta droger

Om kompresstekniken inte fungerar, kanske du vill ta ett smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen. Denna metod tros kunna övervinna smärta och svullnad, speciellt smärta i mitten av ryggen.

Samtidigt måste allvarligare fall av mellersta ryggsmärta behandlas med starkare läkemedel. Bland dem finns opioider och antidepressiva medel som kan kontrollera smärta.

3. Förbättra hållningen

En av orsakerna till din mellersta ryggsmärta är fel hållning. Börja därför förbättra kroppspositionen när du sitter eller går förbi:

  • Stå rakt med raka axlar.
  • Ej böjd.
  • Om du sitter ofta, försök ge dig själv några minuter att stå upp.
  • Justering av höjden på stolen och datorn, samt positionen tangentbord och mus.

4. Sport

Tydligen kan fysisk aktivitet också övervinna smärta i mitten av ryggen, du vet! Men naturligtvis är inte alla typer av träning säkra och effektiva för att lindra smärta i detta område.

Några typer av träning som du kan göra för att övervinna detta tillstånd är yogaställningar för vissa ryggsmärtor, simning och även promenader.

Om du fortfarande känner brist, försök att göra broar och plankor att träna mag- och ryggmusklerna.

5. Kolla med läkaren

Om du fortfarande känner smärta under de kommande 72 timmarna bör du rådgöra med din läkare om detta tillstånd. Vanligtvis kommer de att tillhandahålla flera alternativ för att lindra smärtan, inklusive:

  • Sjukgymnastik som massage och fysisk aktivitet.
  • Han fick smärtstillande, muskelsmärtstillande och steroidinjektioner.
  • Kirurgi utförs genom att först titta på orsaken, såsom diskektomi, laminotomi eller ryggradskirurgi.

nu, efter att ha hanterat mittryggsmärtor, vill du såklart inte uppleva detta igen? Här är några sätt att förhindra uppkomsten av smärta i samma område.

Hur man förebygger ryggsmärtor i mitten

Inte bara lindra och även behandla, du bör också vidta försiktighetsåtgärder för att minimera denna bensmärta från att hända igen. Här är några tips du kan göra:

1. Håll vikten

En av orsakerna till smärta i mitten av ryggen är fetma. Detta beror på övertryck på din ryggrad. nu, för att förhindra att detta händer måste du naturligtvis behålla din idealvikt och undvika smärtan.

2. Lyft tunga föremål försiktigt

Utöver fetma orsakas ryggsmärtor också av att du lyfter för mycket i vikt och ibland inte gör det noggrant. Försök därför att vara försiktig med att lyfta tunga föremål genom att hålla ryggen rak och vila på knäna för att förhindra smärta i mitten av ryggen.

3. Ändra sovställning

Inte bara när du går eller sitter, sovställning kan också påverka smärta i mitten av ryggen.

Om du sover på rygg kan du rikta in ryggraden och skapa värk eller smärta i mittryggraden. Tja, försök att ändra din sovställning så att den lutar genom att placera ett bolster eller kudde mellan knäna.

Efter att ha känt till några sätt att övervinna och förebygga smärta i mitten av ryggen, försök att öva dem. Om smärtan inte försvinner, kontakta din läkare för vidare behandling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found