Näring

7 fördelar med holländsk aubergine för din kropp |

Känd för att ha en syrlig smak, holländsk aubergine är en frukt från auberginefamiljen som är röd eller gul-orange till färgen. Frukt med ett annat namn för denna tamarillo innehåller mycket vatten och doftar fräscht. Ungefär, vad är innehållet och fördelarna med holländsk aubergine?

Holländsk aubergineinnehåll

Holländsk aubergine är en frukt med en oval form som nästan liknar ett ägg. Även om den kallas den holländska aubergine, frukten med det latinska namnet Solanum betaceum Den odlas i Amerika, Australien och Asien.

I Indonesien introducerades och odlades denna frukt av holländarna, så den kallades den holländska auberginen. Det finns också olika holländska aubergineinnehåll som kan tillgodose dina dagliga näringsbehov, inklusive:

  • Energi: 52 cal
  • Protein: 2,1 g
  • Fett: 1,1 g
  • Kolhydrater: 8,6 g
  • Fiber: 1,4 g
  • Kalcium: 16 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Järn: 1,1 mg
  • Totalt antal karotenoider: 8 048 mcg
  • Tiamin (vitamin B1): 0,42 mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,06 mg
  • Vitamin C: 12 mg

Fördelar med holländsk aubergine

Även om den holländska auberginen har ett bittert yttre skal, erbjuder fruktinnehållet i den faktiskt en myriad av hälsofördelar. Här är ett antal fördelar med holländsk aubergine som du inte vill missa.

1. Öka uthålligheten

En av fördelarna med holländsk aubergine som är ganska populär är att öka uthålligheten. Detta beror på att vitamin B-komplexet i tamarillo spelar en roll för att reglera kroppens ämnesomsättning.

På så sätt kommer maten som kommit in i kroppen att omvandlas till näringsämnen som är viktiga för organ och vävnadsceller. Det vill säga, B-vitaminerna i holländsk aubergine hjälper till att omvandla kalorier till energi genom kolhydrater och protein.

Inte bara det, innehållet av B-vitaminer hjälper processen med hemoglobinmetabolism. Faktum är att den kropp som får ett lågt kaloriintag kan få hjälp av B-vitaminer genom att sträcka sig efter reservkolhydrater.

Det är därför du kan välja holländsk aubergine som ett komplement till en balanserad kost för ett hälsosammare liv.

2. Hjälper till att förebygga fetma

Förutom uthållighet är andra holländska aubergineegenskaper att hjälpa till att övervinna fetma. Detta uttalande bevisades av forskning publicerad i Journal of Obesity .

Experter i studien undersökte effekterna av tamarilloextrakt på överviktiga möss som matades med en fettrik kost. Som ett resultat visade behandling av överviktiga möss med tamarilloextrakt sin potential för att bibehålla kroppsvikten.

Inte bara det, detta holländska aubergineextrakt hjälper också till att sänka lipider, uppvisar ökad antioxidantaktivitet och är antiinflammatorisk.

Därför kan konsumtionen av holländsk aubergine i dagligt intag användas som ett sätt att förebygga fetma. Men experter behöver fortfarande ytterligare forskning för att se om effekten är densamma hos människor eller inte.

3. Minska risken för hjärtsjukdomar

Visste du att holländsk aubergine innehåller en bra sammansättning av lösliga fibrer, antocyaniner, till karotenoider? Antocyaniner och karotenoider är föreningar som visar sig vara mycket fördelaktiga för hjärthälsa.

Innehållet av karotenoider kan bidra till att minska risken för kranskärlssjukdom på följande sätt:

  • lägre blodtryck,
  • minska cytokiner och inflammation, samt
  • förbättra insulinkänsligheten i muskler, lever och fettvävnad.

Därför spelar näringsämnen i frukt som karotenoider en viktig roll vid olika kroniska sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom och stroke.

10 effektiva sätt att förebygga hjärtsjukdomar och dess återfall

4. Behåll blodtrycket

Tack vare karotenoidhalten i tamarillo kan du behålla ett bra blodtryck. Men fördelarna med denna holländska aubergine kommer inte bara från karotenoider.

I grund och botten kan upprätthålla blodtrycket göras på många sätt och ett av dem är att kontrollera kaliumintaget. Lyckligtvis är kaliumhalten i holländsk aubergine låg, vilket är cirka 400 milligram per 100 gram färsk vikt.

Hälsoministeriet rekommenderar att du konsumerar 4 700 milligram kalium per dag. Detta dagliga näringsbehov kan erhållas genom frukt och grönsaker, såsom tamarillo.

Du rekommenderas också att ställa in en näringsrik kost som innehåller färgglada frukter och grönsaker. Det syftar till att hjälpa till att sänka blodtrycket, särskilt hos hypertensiva patienter.

5. Hjälp till att göra livet längre

Holländsk aubergine är en frukt som är rik på C-vitamin. Inte konstigt att denna orange eller lila frukt erbjuder en myriad av fördelar för kroppen.

En av fördelarna med holländsk aubergine tack vare C-vitaminet i den är att det hjälper till att göra livet längre. Hur kunde det vara?

Enligt forskning från Kanada ökar livslängden för dessa djur att administrera C-vitamin till maskar med Werners syndrom. Werners syndrom är en sällsynt sjukdom som kan leda till för tidig död, så det valdes i denna studie.

Denna fördel kan bero på att C-vitamin är fördelaktigt för åldersrelaterade sjukdomar i vävnaderna. Fördelarna med C-vitamin inkluderar:

  • minska det inflammatoriska svaret
  • skydda DNA-nätverket, och
  • minska cellulär stress biomarkörer.

Alla tre är kopplade till snabbt cellåldrande och C-vitamin kan hjälpa till att vända effekterna av åldrande. Men ytterligare forskning behövs eftersom denna studie använder maskar som testobjekt.

10 roliga sätt att leva längre

6. Minskar risken för cancer

Som tidigare nämnts erbjuder antocyaninerna i holländsk aubergine en myriad av hälsofördelar, inklusive att minska risken för cancer. Några av de sätt som antocyaniner kan förebygga cancer inkluderar:

  • dämpa inflammation,
  • hämmar invasionen och migrationen av cancerframkallande celler,
  • avvärja fria radikaler och
  • hämma tillväxten av vissa cancerceller.

Ett antal av ovanstående processer tros minska risken för cancer. Vissa av de mekanismer som har nämnts har dock bara upptäckts hos försöksdjur, varför experter behöver ytterligare forskning.

7. Upprätthåll ögonhälsa

Även om det är relativt litet, hjälper A-vitamin i den holländska auberginen till att ge ögat förmågan att se tydligare. Det är inte längre en hemlighet att vitamin A är en typ av vitamin som är viktig för ögonhälsan.

Detta beror på att betakaroten från vitamin A är en antioxidant som är välgörande för kroppen. Till exempel har betakaroten visat sig hjälpa till att bekämpa åldersrelaterad makuladegeneration. Under tiden är A-vitaminbrist alltid förknippad med ögonproblem.

Du kan få fördelarna med denna holländska aubergine genom att konsumera den regelbundet. Försök dock att äta denna frukt utan socker så att blodsockernivån inte plötsligt ökar.

I grund och botten är innehållet i holländsk aubergine mycket fördelaktigt för din kropps hälsa. Hur inte, tamarillo innehåller näringsämnen som behövs av kroppen, som vitamin B-komplex.

Det är därför den här frukten är ganska speciell för att användas som ett komplement till dina dagliga näringsbehov. Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare eller nutritionist för rätt lösning.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found