7 hälsofördelar med vattenmelon |

När vädret är varmt och stekande ber om nåd, är vattenmelon en av de törstsläckare som många människor letar efter. Undersök en kalibrering, denna frukt har en myriad av fördelar. Nyfiken på vad är fördelarna med vattenmelon och näringsinnehållet i den?

Innehåll av vattenmelon

Vattenmelon (Citrullus lanatus) är en frukt som kommer från Sydafrika och som nu finns över hela världen. Denna frukt med grönt skal har en röd eller rosa insida med massor av frön.

Fördelarna med vattenmelon kommer huvudsakligen från en blandning av näringsämnen, vitaminer, mineraler och andra föreningar i den. Följande är en lista över det näringsinnehåll som kroppen behöver i vattenmelon.

Energi: 28 cal
Protein: 0,5 g
Fett: 0,2 g
Kolhydrater: 6,9 g
Fiber: 0,4 g
Kalcium: 7 mg
Fosfor: 12 mg
Järn: 0,2 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 93,8 mg
Koppar: 0,04 mg
Zink: 0,1 mg
Betakaroten: 315 mcg
Totalt karoten: 590 mcg
Tiamin (Vit. B1): 0,05 mg
Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg
Niacin: 0,3 mg
Vitamin C: 6 mg

Fördelar med vattenmelon

De många fröna i vattenmelon är inte ett hinder för fansen med tanke på de många fördelarna som denna runda frukt erbjuder. Nedan är några av fördelarna med vattenmelon som verkligen är synd att missa.

1. Upprätthåll hjärthälsa

En av fördelarna med vattenmelon är att upprätthålla hjärthälsa. Detta har bevisats från forskning publicerad i American Journal of Hypertension .

Experter i studien hävdar att vattenmelonextrakt spelar en roll för att sänka blodtrycket hos överviktiga patienter med högt blodtryck. Detta kan bero på mängden kalium och magnesium i vattenmelon som är hjälten i dessa fördelar.

Du förstår, kalium är ett vasodilaterande näringsämne som kan slappna av blodkärl och artärer. Detta visade sig hjälpa till att stimulera blodflödet och minska stressen på det kardiovaskulära systemet.

Samtidigt kan karotenoiderna som finns i frukt, inklusive vattenmelon, också förhindra härdning av väggarna i artärer och vener. Detta tillstånd visade sig också hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för problem som:

blodkoagulering,
hjärtinfarkt och
åderförkalkning.

2. Tillgodose behoven av kroppsvätskor

Visste du att vattenmelon innehåller 92 % vatten och elektrolyter som är bra för att återfukta kroppen? Båda dessa föreningar är mycket viktiga för att förhindra att du blir uttorkad och effektiv för att sänka kroppstemperaturen, såväl som blodtrycket.

Vatten från vattenmelon är också effektivt för att återfukta kroppen under torrperioden. Det är därför det inte är förvånande att människor i tropikerna ofta konsumerar vattenmelon.

Detta beror på att den stora mängden vatten i vattenmelon hjälper till att stimulera frisättningen av överflödig vätska i form av svett. Sedan kommer din kroppstemperatur att sjunka efter att ha ätit vattenmelon i vädrets hetta.

3. Förhindra bildandet av njursten

Den höga kaliumhalten i vattenmelon kan hjälpa till att frigöra giftiga avlagringar i njurarna. Faktum är att kalium också är känt för att minska urinsyra i blodet. På så sätt minskar också risken för njurstensbildning.

Du kan också kissa oftare efter att ha ätit vattenmelon. De goda nyheterna, det kan hjälpa till att rena njurarna från gifter som kroppen inte behöver.

Samtidigt ger antioxidantföreningarna i vattenmelon också fördelar för njurhälsa. Men du måste fortfarande vara försiktig eftersom för mycket kaliumintag faktiskt kan vara farligt, särskilt för patienter med njursjukdom.

4. Förbättra hår- och hudhälsa

Det är ingen hemlighet att vitaminerna A och C som du kan hitta i vattenmelon är mycket välgörande för huden och håret.

C-vitamin är ett av de vitaminer som spelar en viktig roll för att läka bindväv och öka kollagenproduktionen. Samtidigt kan A-vitamin hjälpa till att reparera hudceller och hålla dem unga och smidiga.

Det är detta som gör vattenmelon så populär eftersom den både kan försköna utseendet och släcka törsten i torrperiodens hetta.

5. Hjälper till att kontrollera blodsockret

Regeln som personer med diabetes måste följa är att följa en diet med låg sockerhalt och rik på kolhydrater. Det beror på att de ofta känner sig hungriga, men inte kan äta som de vill, så deras aptit minskar också.

Därför är vattenmelon närvarande som ett lätt mellanmål för personer med diabetes.

Inte bara det, kalium- och magnesiuminnehållet i det hjälper också till att förbättra insulinfunktionen i kroppen. Detta bidrar också till lägre blodsockernivåer.

Trots det bör personer med diabetes bara få fördelarna med denna vattenmelon i små mängder. Detta beror på att den söta smaken av vattenmelon faktiskt kan bumeranga mot stigande blodsocker.

6. Att övervinna muskelsmärta

Muskelvärk efter träning är riktigt irriterande. Istället för att må bra vill du bara vila för att du njuter av denna smärta.

Studie Journal of Agriculture and Food Kemi bevisar att dricka vattenmelonjuice hjälper till att lugna musklerna efter träning. Idrottare som konsumerar mer än 473 ml av denna fruktjuice på 1 timme innan de tränar tenderar att vara immuna mot muskelsmärta

Dessutom visar effekten av denna vattenmelon också en mer stabil hjärtfrekvens varje dag. Detta kan bero på närvaron av citrullin som finns i vattenmelon.

Citrullin är en aminosyra som även säljs som ett komplement för att behandla muskelvärk. Forskning visar dock att absorption av dessa föreningar kommer att vara effektivare när de konsumeras i form av juice än färsk frukt.

8 livsmedelsnäringsämnen som kan förhindra ryggsmärtor

7. Öka sexaptiten

Inte bara Viagra, vattenmelonhud visar sig ha egenskaper som en naturlig tonic. Experter hävdar att huden på denna frukt kan hjälpa män att övervinna milda till måttliga erektionsproblem.

På så sätt kommer din prestation i sängen att hålla längre. Detta beror på citrullininnehållet i vattenmelonhuden som innehåller en distinkt aminosyra.

Detta citrullininnehåll kan vidga blodkärlen och öka libido. Det är därför, hur vattenmelonskal fungerar liknar starka droger eller Viagra.