Basket är en rolig sportaktivitet. Spelet basket anses av olika kretsar som en typ av sport för att öka höjden. För att spela den här sporten behöver du känna till några grundläggande baskettekniker och hur du gör dem. Kolla in hela förklaringen nedan.
Grundläggande teknik för att spela basket
Basket är en lagsport som spelar två lag med fem spelare vardera. Målet med denna sport är att få så många poäng som möjligt genom att få in bollen i bågen så högt som 10 fot eller 305 centimeter över marken.
Precis som fotboll och andra typer av sporter behöver basketspelare känna till några grundläggande tekniker för att få spelet att fungera enligt reglerna.
Det finns fem grundläggande tekniker för att spela basket, nämligen: dribblingar , godkänd , skytte , försvar , och studsande . Dessutom finns en pivotteknik som också är viktig för basketspelare att behärska.
Följande är en förklaring av var och en av de grundläggande basketteknikerna, förklaringar och hur man gör det.
1. Dribblingar (dribbla)
Nybörjare basketspelare måste behärska teknik dribblingar eller dribbla först. Detta är viktigt att du lär dig första gången, eftersom dribblingar är den mest använda tekniken i basketspelet. Dessutom hjälper denna teknik dig att byta positioner samtidigt som du kontrollerar bollen.
Metod dribblingar du kan lära dig på egen hand, utan behov av partners eller andra hjälpmedel än basket. Några steg dribblingar för nybörjare, inklusive:
- Gör inte det dribblingar med handflatorna, men med fingertopparna. Sprid fingrarna brett isär för att ge mer stöd för bollen.
- Kroppsställningen ska förbli låg med lätt böjda knän. Din rygg ska vara rak med blicken framåt.
- Till att börja med kan du dribbla boll under midjan eller knäna. Detta kan påskynda rörelsen, förhindra räckvidd för motståndare som vill greppa bollen, samtidigt som gravitationen och kroppsbalansen bibehålls.
- Du rekommenderas också att öva på att dribbla med vänster hand, om du använder höger hand som stöd. Medan man är i vänstern gör man tvärtom.
Långsamt kan du börja gå eller springa efter att ha bemästrat stegen ovan. Om du känner dig redo, dribblingar kan utvecklas till olika andra, mer komplicerade tekniker, som t.ex crossover , genom benen , snurra , etc.
2. Skytte (Skjut bollen)
Skytte eller skytte är en grundläggande teknik för att spela basket som måste bemästras av alla basketspelare oavsett deras position. Förmågan att skjuta och sätta bollen i ringen kommer säkerligen att resultera i poäng, oavsett om det är ett tvåpunktsskott, trepunktsskott eller frikast vilket är huvudmålet med denna sport.
Dimaz Muharri och Jarron Crump, tränare för DBL Academy förklarade det för att behärska de grundläggande teknikerna skytte i basketspelet måste du förstå begreppet B.E.E.F.
NÖTKÖTT. står för Balans , Ögon , Armbåge , och Följ igenom vad du behöver vara uppmärksam på oavsett vilken typ av skott som görs. Här är en förklaring från B.E.E.F.
- Balans. Kroppsbalans är mycket nödvändigt när du gör det skytte . Sprid dina fötter axelbrett isär, böj lätt på knäna och placera dig i en halvknäböj.
- Ögon. Skytte bra man måste vara rätt i mål. Håll ögonen på dig och fokusera på ditt mål, som är basketkorgen.
- Armbåge. När du vill släppa bollen när skytte , placera armbågarna för att bilda en 90 graders vinkel eller justera. Ju mer trubbig eller skarp denna vinkel kommer att påverka kraften i bollskottet.
- Följ igenom. Efter att ha studsat bollen ur din hand, gör ett drag för att få snurra bra boll. Placera fingrarna mot basketkorgen och handlederna böjda framåt, som en svanhals.
3. Godkänd (passa bollen)
träning godkänd eller passning av bollen bör göras med din partner eller instruktör. Godkänd Det är ganska svårt och kräver konstant övning. Detta beror på att när man gör godkänd Du måste förstå avståndet, rörelsemönster för lagkamrater, mängden energi som förbrukas, till noggrannhet så att passningen är rätt på målet.
Enligt USA Basketball, bröstpass och studspass är två tekniker godkänd Det mest grundläggande i basketspelet. Innan du behärskar tekniken godkänd Å andra sidan måste en spelare förstå grunderna för båda enligt följande.
- Bröstpass. En passningsteknik genom att hålla basketbollen med båda händerna framför bröstet, sedan riktar du bollen mot din partner genom att trycka på den. Din partner måste fånga bollen med båda händerna på bröstet.
- Bounce pass. Denna operanta teknik är nästan densamma som bröstpass . Passet måste göras med båda händerna. Skillnaden, tekniken godkänd Detta görs genom att först studsa basketbollen till golvet innan den tas emot av dina lagkamrater.
Utöver dessa två tekniker finns det också typer av godkänd andra gillar luftpassering , baseball pass , och tillbaka pass vilket kräver ytterligare övning.
4. Försvar (stå ut med)
Förutom förmåga offensiv att utföra attacker och få poäng, som dribblingar , godkänd , och skytte , du måste också kunna tekniken försvar eller överleva i en omgång basket. Du måste behärska denna teknik för att förhindra att din motståndare tar poäng.
Det finns många defensiva tekniska termer inom basket, som t.ex utförsäljning , godkänna avslag , svag sidohjälp , postförsvar , etc. Men för nybörjare, teknik försvar , det är stjäla och blockering är den första du behöver bemästra.
- Stjäla. Tekniker för att ta bollen av försvarare - oavsett om det är i handen, i passningen eller i dribbla — från motståndare. Om den försvarande spelaren rör vid motståndarens hand när han vinner bollen kommer det att bli föremål för en överträdelse.
- Blockering. En teknik när en försvarsspelare lyckas avvärja ett skott från en anfallsspelare, så att bollen inte tar sig in i basketkorgen.
5. studsande
Bollen som skjuts in i bågen kommer inte alltid in och kommer att studsa från brädan. Metod studsande är en basketmatchterm när en spelare lyckas fånga en studsad boll som en annan spelare inte lyckas skjuta.
studsande är en teknik som kan utföras både i anfallsposition ( offensiv ) eller kvarstår ( defensiv ). Därför är denna teknik uppdelad i två typer, nämligen: offensiv retur och försvarsrebound .
- Offensiva returer. Tekniker för att fånga och säkra skott som missar sina egna lagkamrater.
- Defensiva returer. Tekniker för att fånga och säkra skott som missar motståndaren.
I allmänhet, offensiv retur svårare att göra eftersom anfallande spelare i allmänhet är långt från basketkorgen. Metod studsande behöver behärskning timing , explosiv kraft att hoppa, såväl som kraften att göra en duell i luften.
6. Vrid (rotera)
Pivot eller lätttolkat som att svänga kräver balans och ordentlig kroppskoordination. Detta beror på att pivotrörelsen kräver att en av dina fötter stöds och svängs under rörelsen.
Pivotrörelser kan hjälpa till att öka attackens effektivitet, där laget kan justera sin position när de anfaller. Pivoter kan också hjälpa dig att försvara basketbollen bättre från motståndarens attack.
När du gör pivotrörelsen, se till att du inte gör misstag, som att dra, lyfta och flytta piedestalens position. Detta kan resultera i en överträdelse som kallas reser .
Att bemästra de grundläggande teknikerna för att spela basket är verkligen inte omedelbart. Du kan behöva hjälp av en kamrat eller instruktör för att få inlärningsprocessen att fungera smidigt. Var också uppmärksam på näringsintaget när du spelar basket, eftersom denna sport förbrukar mycket energi.
Se också till att du värmer upp innan du tränar. Detta för att minimera risken för skador som du absolut inte vill ha.
