När en huvudvärk slår till kan du reflexmässigt massera tinningarna eller bakhuvudet för att lindra smärta. Huvudmassage kan vara effektiv för att minska smärtan. Men för att du ska få optimala fördelar, lär dig först tekniken eller metoden för massage och vilka massagepunkter som är lämpliga för att lindra huvudvärk. Följande är information om hur du behandlar huvudvärk med massage som du kan träna hemma.
Fördelar med massage för huvudvärk
Zonterapipunkter eller akupressurpunkter är delar av kroppen som är mycket känsliga för tryck. När dessa reflexpunkter berörs eller masseras kan deras stimulering hjälpa till att släppa muskelspänningar och öka blodcirkulationen, vilket kan ha en lugnande effekt på kroppen och lindra huvudvärk.
Samma effekt kan också kännas när du känner huvudvärk. En liten studie publicerad i American Journal of Public Health sa att massagebehandling som utförs två till tre gånger i veckan kan lindra spänningshuvudvärk hos vuxna.
I den skrivna studien kan massage vid rätt akupressurpunkter minska smärtan i huvudet gradvis. Om deltagarna initialt upplevde huvudvärk sju gånger i veckan, tenderade återkommande huvudvärk att minska till endast två gånger i veckan.
I en annan studie som också nämns rapporterade spänningshuvudvärkpatienter som fick massage i 30 minuter att symtomen försvann inom 24 timmar. Dessutom kan rätt sätt att massera också minska ilska och spänningar och minska depression eller ångest, frekvens och intensitet av smärta, yrsel och användning av huvudvärksmedicin.
Akupressur massagepunkter för att lindra huvudvärk
Om du vill lindra huvudvärk med massage måste du göra det rätt. Det finns flera sätt du kan göra för att lindra huvudvärk med zonterapi på specifika punkter, såsom händer, nacke eller andra delar. Här är hela recensionen.
1. Union Valley
Union Valley huvudvärk massagepunkt Union Valley, eller även känd som He Gu-tekniken (LI4), är en zonterapi- eller akupressurpunkt som ligger mellan tummen och pekfingret på din hand. Att göra massage vid denna tidpunkt tros lindra smärta i ansiktet och omgivningen, inklusive spänningshuvudvärk, tandvärk och nacksmärta.
Metoden:
- nyppunkt unionsdalen på vänster hand med höger tumme och pekfinger. Håll i 5 minuter. Se dock till att du inte känner någon smärta när du gör det.
- Massera området i en cirkulär rörelse åt vänster i 4-5 sekunder. Vrid sedan i motsatt riktning i 4-5 sekunder.
- Gör samma rörelse med höger hand.
2. Borra bambu
Drilling Bamboo huvudmassageteknik Borra bambu eller insamling av bambu (B2 eller starkt ljus) är en akupressurpunkt placerad i det inre ögonvrån, vid näsryggen nära spetsen av dina ögonbryn. Denna massagepunkt motsvarar framsidan av huvudet, så denna metod är perfekt för att lindra frontal huvudvärk, migrän, spänningshuvudvärk och huvudvärk på grund av bihåleinflammation.
Suddig syn, ömma eller kliande ögon, yrsel, förkylningar och allergier kan också lindras med denna zonterapiteknik.
Metoden:
- Använd båda spetsarna på pekfingret och tryck sedan på båda akupressurpunkterna med lika kraft i en minut.
- Släpp i några sekunder och upprepa sedan tills huvudvärken avtar.
- Om du känner migrän på ena sidan av huvudet, applicera tryck eller massera punkten på den sidan först och massera sedan den andra sidan.
3. Feng Chi
Feng Chi huvudvärk massage punkt Metod Feng Chi (GB20) kallas ofta för medvetandets port eftersom det tros reglera hjärncirkulationen. Gör massage i området Feng Chi kan vara användbart för att behandla spänningshuvudvärk och migrän, samt synstörningar, svindel, sömnlöshet, trötthet, förkylnings- och influensasymptom, till psykisk stress.
Huvudvärk massage punkt Feng Chi belägen på baksidan av huvudet, nedanför skallbasen, just i fördjupningen mellan de två stora nackmusklerna. Att massera denna punkt kan stimulera frisättningen av endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel.
Metoden:
- Placera pek- och långfingret på båda händerna på dessa akupressurpunkter.
- Tryck hårt i 2-3 minuter. Peka med fingret uppåt och släpp sedan. Upprepa denna metod tills din huvudvärk känns lättare.
4. Tredje ögat
Tredje ögat huvudvärk massage punkt Punkt tredje ögat, eller även känd som Yin Tang (GV 24.5), ligger mellan ögonbrynen, där näsryggen möter pannan. Att utföra en massageteknik vid denna akupressurpunkt är perfekt för dig som ofta upplever migrän eller huvudvärk på grund av att stirra på en datorskärm för länge WL.
Denna metod tros också lindra stress, övervinna depression, kronisk trötthet och humörsvängningar, för att öka kreativiteten och skärpa intuitionen.
Metoden:
- Tryck på denna akupressurpunkt med höger tumme och pekfinger i 1 minut. Släpp långsamt.
- Gör det upprepade gånger tills ditt ögonområde känns mer bekvämt och huvudvärken minskar.
5. Axel väl
axelmassagepunkt För att bli av med huvudvärk med massage betyder det inte att du bara fokuserar på att massera huvudet på punkterna i huvudområdet. Att trycka och massera axelområdet kan också hjälpa till att lindra huvudvärk, du vet!
Akupressurpunkterna på axlarna kallas axel väl eller Jian Jing (GB21). Punkt axel väl ligger i mitten mellan axelspetsen med nackens bas. Det hjälper inte bara att lindra huvudvärk och migrän, massage i detta område kan också minska stela axlar och nacke till amningsproblem hos ammande mödrar. Gravida kvinnor bör dock undvika stimulering vid denna tidpunkt eftersom det kan utlösa förlossning.
Metoden:
- Använd tummarna på båda händerna och massera sedan i cirkulära rörelser vid denna tidpunkt i 4-5 sekunder.
- Släpp sedan i några sekunder och upprepa på samma sätt.
6. Större rusning
Förutom massage runt huvud, nacke och axlar kan zonterapipunkter på fötterna också vara ett sätt att behandla huvudvärk. En av dem är större rusning eller även känd som stora himlen (LV3). Du kan hitta denna akupressurpunkt på toppen av din fot i hålet där tummen möter pekfingret.
Denna massageteknik används ofta för att behandla gasbildning, illamående, förstoppning, suddig syn och oregelbunden mens. Men huvudvärk, inklusive migrän, kan också lindras med massage större rusning.
Metoden:
- Sitt i en bekväm position och placera din högra fot ovanpå ditt vänstra lår.
- Tryck eller massera försiktigt in i akupressurpunkterna i två minuter, upprepa sedan denna metod på ditt vänstra ben.
- Gör massagen tre gånger varje dag för bästa resultat eller varje gång du har migrän.
7. Ovan tårar
En annan massageteknik med akupressurpunkter på fötterna som du kan prova för att lindra huvudvärk och migrän är över tårarna eller även känd som Zu Lin Qi (GB41). Denna punkt kan hittas på toppen av foten, ca 2-3 cm ovanför fjärde och femte tårna.
Metoden:
- Massera eller tryck på akupressurpunkterna på ena foten ordentligt, men försiktigt, med tummen i en minut.
- Gör sedan samma sak på det andra benet.
Maximera zonterapi för att lindra huvudvärk
Zonterapi för att lindra huvudvärk i dessa områden verkar lätt. Men för att få maximal nytta finns det några saker du bör vara uppmärksam på när du gör följande teknik för huvudvärkmassage.
- Denna akupressurmassageteknik utförs i en bekväm och avslappnad sittande eller stående position.
- Tryck alltid på reflektionspunkten med samma tryck.
- Ta djupa andetag för att hjälpa kroppen att slappna av och varva ner.
- Sluta göra massagetekniker om din huvudvärk blir värre eller orsakar annan smärta.
Akupressurmassage måste göras ordentligt så att du verkligen kan hantera den huvudvärk du känner. Om du inte är säker på vilken akupressurteknik du gör är det bättre att anförtro denna zonterapi till en professionell.
Om du vill göra det självständigt kan du först studera med en terapeut eller zonterapeut för att förstå hur du gör det på rätt sätt. Först då kan du kanske göra massagen själv hemma.
Om ditt tillstånd inte förbättras eller förvärras efter att du har genomgått en massage, bör du omedelbart kontakta din läkare för vidare behandling eller så kan du prova andra metoder, till exempel naturliga medel mot huvudvärk som du kan prova hemma.
