Alla känner inte alltid på gott humör varje dag. Humör detta obehagliga, eller så kallade dåligt humör, kan göra någon lat att göra aktiviteter, lat för att arbeta, och till och med kunna skada sig själv, du vet. ful humör detta kan ibland bara fixas med något roligt alias humörhöjare. Vad är det humörhöjare?
Vad menar du med humörhöjare?
Humörhöjare består av två ord på engelska, som om de tas bokstavligt, humör betyder känsla eller humör, medan boosters betyder pusher eller booster. Om de kombineras, humörhöjare är något som kan göra dig glad, glad och upprymd igen efter en dålig händelse.
Tja, om du känner att du har dåligt humör eller brist på entusiasm, humörhöjare det här kan vara något som gör dig glad och upprymd igen.
Till exempel, på morgonen på ditt kontor, blir din chef tillrättavisad för oavslutat arbete. Klart det kan göra bete och så inte upphetsad förrän det är dags att komma hem från jobbet senare. Mitt på arbetsdagen får du dock en leverans av en chokladkaka från en kompis på det motsatta kontoret. Omedelbart, humör Du, som var ful på grund av att du blivit utskälld av din chef, började förbättra dig och återgick till att vara glad på grund av en chokladkaka som skickades från en vän.
Så vilken kan kallas humörhöjare? Chokladkaka eller bästa vän levererar? Det kan vara en eller till och med båda. Överraska oväntade bra saker, närvaron av mat eller din favoritsak just då dåligt humör kan vara humörhöjare Du.
Vad som helst kan vara humörhöjare?
1. Tupplur
Vem kunde tro att en kort tupplur när du är på dåligt humör kan göra dig humör Är du glad igen? Forskning från Journal of Sleep Research visade att människor som sover mindre ofta Nej humör jämfört med människor som får tillräckligt med sömn.
Dessutom säger The National Sleep Foundation (NSF) att korta tupplurar kan hjälpa till att förbättra sömnen humör eller humör, vakenhet och moral hos vuxna.
NSF rekommenderar, om du vill uppgradera humör, sova i 20 till 30 minuter under dagen. Den tiden räcker för att skingra sömnigheten och få tillbaka den humör glad.
2. Lyssna på musik
En studie från British Journal of Psychiatry säger att ett dåligt humör kan övervinnas genom att lyssna på låtar. I denna studie fann forskare att personer som var deprimerade och behandlade med musikterapi lyckades återhämta sig snabbare än personer som gjorde vanlig terapi. Så att lyssna på musik när du är på dåligt humör kan försöka förbättras humör Du vid dålig dag.
3. Träffa och krama nära och kära
Du kan träffa din pojkvän, syster, bror, bästa vän eller till och med dina föräldrar för att bli av med dåligt humör som träffade. Att träffa nära och kära kan vara humörhöjare ensam, du vet, samma som att kramas. Faktum är att en studie från Australien citerad från Healthline säger att män som kramar, humörHan var gladare oftare än män som sällan kramade någon.
Resultaten av denna studie som involverade 60 000 personer sa också att kramas och träffa nära och kära kan få dig att känna dig älskad och mer säker på att allt kommer att bli bra.
Att kramas och träffa människor du älskar kan också göra andningen mer avslappnad och blodtrycket sjunka. Inte att förglömma, hormonet oxytocin (lyckohormonet) dyker också upp när man träffar människor man älskar.
4. Ät god mat
Att äta god mat har ofta använts humörhöjare för människor som är det dåligt humör. För att förbättra ditt humör kan du äta choklad, grönsaker och frukt. Varför choklad? Eftersom innehållet i choklad kan få kroppen att frigöra endorfiner och serotoninhormoner. Dessa två hormoner kommer att minska ångest och stress och hjälpa dig att må mycket bättre.
Dessutom kan äta frukt och grönsaker också ge näring till din kropp och själ. Anledningen är en nyligen genomförd studie på 3 500 personer publicerad i British Journal of Psychiatry visar att människor som äter grönsaker är mindre benägna att utveckla depression. Det gäller jämfört med personer som gillar att äta friterad mat och äta godis.
5. Chatta med vänner eller familj
När du är dålig humör, det är en bra idé att umgås genom att prata eller kanske ventilera. Att berätta saker som gör dig inte upphetsad kan vara ett sätt humörhöjare som du kan göra. Genom att berätta historier hyser du åtminstone inte dina frustrationer ensam, det finns andra människor som också kan bjudas in att dela historier. Tveka inte att ringa, chatt, eller kanske videosamtal med vänner eller familj när du blir påkörd dålig humör.
Gör detta när humörhöjare kom aldrig
Även om jag har provat olika saker för att stärka upp humör, ibland fungerar det fortfarande inte. Inte alla sätt kan lindra smaken bete på dig själv. Du behöver dock inte oroa dig. Försök att göra följande saker för att lindra din ilska, besvikelse och driva bort känslor av missmod hos dig.
Inse att du inte är ensam
Förändra humör kan komma när som helst, man kan inte heller undvika det direkt. Alla har upplevt dålig humör och de behöver det också humörhöjare det är samma sak med dig. Men de kanske kan dölja känslor eller tillstånd dålig humör-hans.
Ta ett andetag
Kort efter dålig När stämningen slår till är det bäst att ta ett djupt andetag direkt. Ta ett djupt andetag och håll det i 5-7 sekunder. Det kan göra dig mer avslappnad. Du kan också direkt göra något som kan lugna dig när upprördhet slår till.
Gråta
Många känner sig lättade efter att ha gråtit. Att gråta är inget att skämmas över och det betyder inte att du är en gråtbarn. Gråt är en form av känslomässig frigörelse. Men om du har lätt för att gråta för att du är irriterad, uttråkad eller hopplös kan du vara deprimerad och behöva hjälp av en psykolog eller läkare.
Vänta dåligt humör avta
Dålig humöret håller ibland inte hela dagen. Försök att vänta ett tag genom att hålla dig sysselsatt med arbete, städa huset, göra i ordning ett stökigt skrivbord eller till och med försöka ta en varm dusch för att slappna av i kroppen.
