De flesta förstår bara att sömnlöshet är en sömnstörning. Denna förklaring är dock fortfarande inte helt rätt. Sömnlöshet är en sömnstörning som hindrar dig från att få en god sömn. Jo, det visar sig att sömnlöshet också består av flera typer. Vilka typer av sömnlöshet finns? Kolla in följande.
De vanligaste typerna av sömnlöshet
Vanligtvis, när du upplever sömnlöshet, har du svårt att somna på natten, vaknar ofta mitt i natten eller får inte tillräckligt med sömn. Här är några typer av sömnlöshet som du behöver känna till:
1. Akut sömnlöshet
Kortvarig sömnlöshet eller det kan också kallas akut sömnlöshet är ett tillstånd när man har svårt att sova under en kortare period. Detta tillstånd uppstår vanligtvis som ett resultat av en stressig situation. Till exempel förlusten av en älskad, domen om en allvarlig sjukdom, till förändringar i relationer eller arbete.
Denna sömnstörning varar vanligtvis upp till tre månader. Akut sömnlöshet kan dock avta snabbare och försvinna när du väl kan åtgärda orsaken till stressen. Men när du inte kan övervinna tillståndet kan akut sömnlöshet förvandlas till kronisk sömnlöshet, eller sömnsvårigheter på lång sikt.
Detta tillstånd kan förekomma hos barn och vuxna. Denna typ av sömnlöshet är dock vanligare hos kvinnor än hos män. När en kvinna upplever denna typ av sömnlöshet kan det bero på att hon är gravid eller går igenom klimakteriet.
2. Kronisk sömnlöshet
Om det finns akut sömnlöshet finns det förstås också kronisk sömnlöshet. Denna typ av sömnlöshet uppstår vanligtvis på lång sikt. Tja, du kan uppleva den här typen av sömnlöshet när du har problem med att få en god natts sömn mer än tre dagar i veckan eller det kvarstår i mer än tre månader.
Om du har kronisk sömnlöshet kan du ha haft svårt att sova under en längre tid. Detta tillstånd stör verkligen komfort och hälsa. Anledningen är att du blir svår att få tillräckligt med sömn.
Orsakerna till kronisk sömnlöshet kan variera. Det kan bero på stressiga situationer, röriga sömnmönster, frekventa mardrömmar, psykiska störningar och olika sjukdomar och hälsoproblem relaterade till hjärnan och nerverna. Inte nog med det, användning av droger och andra sömnstörningar kan också vara orsaken.
3. Sömnlöshet sömnstart
Denna typ av sömnlöshet kännetecknas vanligtvis av symtom på svårigheter att somna, trots att du är sömnig och försöker sova. Vanligtvis kan personer som upplever detta tillstånd inte sova trots att de har legat i sängen i 20-30 minuter. Även om du blundar och är redo att sova har du fortfarande svårt att somna.
Som ett resultat fortsätter du att ligga vaken i timmar och stirra på husets mörka tak. Inte konstigt att detta tillstånd kan minska sömntiden och göra att du känner dig trött och sömnig nästa dag. Inte nog med det, det här tillståndet utlöser också att du ofta vaknar mitt i natten och inte kan somna om.
Denna typ av sömnlöshet kan uppstå på grund av ett medicinskt tillstånd eller psykiska problem som du upplever. Till exempel svår stress, ångestsyndrom, till depression.
4. Sömnlöshet hos barn
Enligt American Academy of Sleep Medicine finns det två typer av sömnlöshet som ofta förekommer hos barn. Den första typen är sömnstart sömnlöshet, som är sömnsvårigheter eftersom barnet är vant vid att sova i en vagga, få napp eller i föräldrarnas säng. Detta innebär att utan dessa saker kommer barnet inte att kunna sova.
När barn dessutom inte har fasta sömntimmar ökar också risken att drabbas av sömnlöshet. Vanligtvis kommer nya barn att sova om deras föräldrar eller vårdgivare tvingar dem att vara mer mottagliga för detta tillstånd. Samtidigt upplever barn som är vana vid att sova vid vissa tider det faktiskt sällan.
Gör det därför till en vana för barn att få bestämda timmars sömn. Det betyder att barn behöver sova vid vissa tider och vakna vid vissa tider. På så sätt kan barn undvika denna typ av sömnlöshet.
5. Sömnlöshet på grund av vissa droger eller kemikalier
Denna typ av sömnlöshet uppstår på grund av intag av stimulantia från konsumtion av vissa droger: koffein, alkohol och vissa livsmedel. Till exempel kan kryddstark mat få din mage och kropp att kännas heta till den grad att du har svårt att sova. Ett sätt att stoppa denna typ av sömnlöshet är att sluta använda den.
Det innebär att du måste minska eller helt undvika ämnen som orsakar sömnlöshet. Du kan till exempel få svårt att sova eftersom du är van vid att dricka alkohol. Tja, det här kan vara ett bra tillfälle att sluta konsumera det.
Detta gäller även andra ämnen som kan göra att du upplever sömnstörningar på denna. Bättre sluta så att du kan sova gott. Inte nog med det, genom att sluta använda dessa ämnen bibehåller du också en hälsosam kropp som helhet.
6. Sömnlöshet på grund av medicinska tillstånd
Det finns också en typ av sömnlöshet som uppstår på grund av ett medicinskt tillstånd, till exempel en psykisk störning. Tydligen kan psykiska problem som depression, bipolär sjukdom, ångestsyndrom, till ADHD också orsaka sömnproblem.
Svårighetsgraden av denna typ av sömnlöshet är direkt relaterad till hur allvarligt det psykiska tillståndet eller störningen är. Men behandlingen av dessa två inbördes relaterade tillstånd kommer att separeras, särskilt om din sömnlöshetsnivå är allvarlig.
Det innebär att du kan behöva ta speciell medicin mot sömnlöshet medan du är på medicin för en psykisk störning. Därför är det viktigt att berätta för din läkare om de mediciner du för närvarande tar för att undvika läkemedelsinteraktioner och andra oönskade saker.
7. Blandad sömnlöshet (blandad sömnlöshet)
Även om denna typ av sömnlöshet inte är en formell term, beskriver detta tillstånd en typ av blandad sömnlöshet som uppstår som ett resultat av en kombination av störningar sömnstart, oförmögen att upprätthålla sömnkvaliteten och vaknar ofta på morgonen.
Tja, den allmänna förklaringen av sömnlöshet är faktiskt inte mycket annorlunda än denna typ av sömnlöshet. Detta tillstånd kan också förekomma hos personer som har andra sömnstörningar.
Samtidigt förändras symtomen på denna typ av sömnlöshet ofta över tiden. Som ett resultat kan du bli förvirrad om du har denna typ av sömnlöshet eller annan.
