Andningshälsa

Andas genom näsa eller mun, vad är skillnaden?

Människor andas genom att andas in syre och andas ut koldioxid genom näsan. Men när din näsa är blockerad eller rinnande på grund av en förkylning, "tvingas" du att andas genom munnen. Du tenderar också att andas genom munnen ofrivilligt på grund av trötthet efter till exempel träning. Tja, vilken effekt på kroppen blir annorlunda om vi andas genom näsan eller med munnen?

Vad händer när människor andas genom näsan

Andning genom näsan anses vara hälsosammare inte utan anledning. Näsan är huvudorganet för mänsklig lukt och fungerar som ingång för luft in i kroppen.

Därför är detta organ kroppens första försvarslinje för att filtrera främmande ämnen från utsidan in i kroppen, inklusive bakterier, föroreningar och gifter från luften vi andas.

Inuti näsan finns det fina hårstrån som har hand om att rena luften från främmande partiklar. Efter att ha gått igenom filtreringsprocessen kommer luften att röra sig genom näsgångarna och bli varmare och fuktigare innan den når lungorna.

Samtidigt kommer ett organ i näsan som kallas koncha att fukta och värma luften innan den strömmar in i svalget.

Denna temperaturuppvärmning syftar till att hålla luftvägarna och lungorna rena och inte torra eftersom de flyter med luft. Varmare luftflöde bibehåller elasticiteten i lungorna för att bättre absorbera och lagra syre

Andning genom näsan skapar ett högre lufttryck, så din andning saktar ner. Detta tar faktiskt längre tid så att lungorna kan lagra större mängder syre.

Fördelar med att andas genom näsan

Alla spår av andningssystemets mekanism genom näsan minskar risken för allergier, aspiration (inandning av främmande kroppar), astmaanfall, hösnuva, svullna tonsiller och andra kroniska andningsproblem.

Beskrivs i den vetenskapliga recensionen The Health Benefits of Nose Breathing, andning genom näsan stimulerar produktionen av kväveoxid som kan öka lungornas förmåga att absorbera syre och cirkulera det genom kroppens vävnader och organ.

Kväveoxid hjälper också immunsystemet att bekämpa infektioner och sjukdomar orsakade av svampar, virus, parasiter och bakterier.

Det är därför det är bättre att andas genom näsan än att andas genom munnen. Det betyder dock inte att du inte kan andas genom munnen alls. Speciellt om det finns hälsoproblem som stör processen att andas genom näsan.

Vad händer när människor andas genom munnen

Att andas genom munnen är faktiskt inte särskilt rekommenderat. Denna metod rekommenderas endast om näsan är täppt, eller oundvikligen görs efter ansträngande träning så att mer luft kommer in.

Att andas genom munnen hjälper lungorna att ta in mer syre snabbare än genom näsan. På så sätt kan luften kanaliseras direkt in i kroppens muskler.

Men om det görs kontinuerligt på detta sätt kan det orsaka hälsoproblem.

Som beskrivs i en studie i tidskriften LayngoskopetAtt andas genom munnen kan vara dåligt för hälsan eftersom det inte finns några speciella organ eller delar i munnen som ansvarar för att värma, filtrera och fukta den inkommande luften.

Som ett resultat strömmar luften som kommer in i munnen direkt in i andningsvägarna utan att filtreras och fuktas. Detta tillstånd är benäget att orsaka olika andningsproblem och allmän hälsa på grund av bakteriella, virus-, svamp- eller parasitinfektioner.

Dessutom kommer andning genom munnen för ofta att göra insidan av munnen torr. Muntorrhet (xerostomi) kan påskynda tillväxten av bakterier. Det är därför personer som ofta andas genom munnen tenderar att ha problem med dålig andedräkt och är benägna att få andra tand- och munproblem.

En annan negativ effekt om du är van vid att andas genom munnen istället för genom näsan på lång sikt är en hes röst, trötthet efter att ha vaknat och mörka ringar under ögonen uppstår.

Tips för att vänja sig vid att andas genom näsan

För dig som andas oftare genom munnen kan det vara dags att minska denna vana. Detta kan startas genom att andas mer genom näsan under dagen för att vänja sig vid det.

Här är några strategier som kan hjälpa dig att använda din näsa som din andningsapparat.

  • Vänj dig vid att alltid hålla käften , förutom när du pratar, äter eller tränar.
  • Gör meditation eller några yogaställningar som kan hjälpa dig att träna näsandning.

Vad sägs om att hålla för munnen när du sover?

Vanligtvis är sömn ett av de ögonblick där du omedvetet andas genom munnen. Detta beror på att när du sover kommer din mun automatiskt att öppnas och ta en mer roll som andningsapparat än din näsa.

En berömd sångare, Andien, provade en gång tricket att använda ett mungips när han sov för att vänja sig vid att använda näsan för att andas. Genom att använda ett plåster kommer munnen att låsas så att kroppen "tvingas" att andas genom näsan.

Även om det kan få dig att andas genom näsan, det finns inga studier som faktiskt säger att sova med munplåster visar sig vara mer fördelaktigt .

Om du är frestad att göra detta, försök att konsultera en läkare först. Anledningen är att inte alla är tillåtna och lämpliga att göra detta, särskilt de som har vissa medicinska tillstånd.

6 olika andningstekniker som är värda att försöka få somna snabbare och djupare

Kontakta läkare om du ofta andas genom munnen

Som redan nämnts är tecknen på människor som är vana vid att andas genom munnen trots att de inte är förkylda snarkningssömn, muntorrhet, dålig andedräkt, hes röst och lätt trött.

Om du upplever dessa symtom, gå till läkaren omedelbart för korrekt medicinsk behandling.

Det är inte många som vet att en tendens att andas genom munnen kan tyda på en blockering i luftvägarna genom näsan. Bland dem är allergier, förkylningar, bihåleinflammation, näspolyper, astma, till psykiska problem (stress, panikångest eller kronisk ångest).

Att vänja sig vid att andas genom näsan är bra för kroppen eftersom det kan producera syre av bättre kvalitet. Men ibland behöver du också andas genom munnen när dina näsgångar har problem.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found