Att diskutera fördelarna med frukt är oändligt. En av dem är brödfrukt som visar sig ha olika fördelar. Kom igen, skala av brödfruktens innehåll och fördelar för kroppens hälsa!
Fördelarna med brödfrukt kommer från dess näringsinnehåll
Brödfrukt är en rund och ofta grön frukt som vanligtvis bearbetas genom stekning. Denna frukt gillar att konsumeras som basföda eftersom den är mättande.
Innan du känner till de olika fördelarna, hjälper det dig också att känna till de olika näringsämnena som finns i brödfrukt. Nedan rapporteras näringsinnehållet i varje portion av 100 gram brödfrukt.
- Vatten: 37 milligram
- Energi: 126 kalorier
- Proteiner: 1,6 gram
- Kolhydrat: 24,5 gram
- Fett: 0,2 gram
- Fiber: 1,5 gram
- Kalcium: 337 milligram
- Kalium: 436 milligram
- Natrium: 25 milligram
Dessutom frukten som heter latin Artocarpus altilis Den innehåller också olika vitaminer som vitamin C och vitamin B-komplex.
De oväntade fördelarna med brödfrukt
Baserat på de nyttiga näringsämnena den innehåller, nedan är de olika fördelarna som du kan få av att äta brödfrukt.
1. En mättande frukt
Som nämnts ovan innehåller 100 gram brödfrukt cirka 24,5 gram kolhydrater vilket motsvarar 10 % av det dagliga kolhydratbehovet, plus fiber- och proteininnehåll.
Dessa ämnen kommer att få dig att känna dig mätt längre. Detta beror på att typen av kolhydrater i brödfrukt är komplexa kolhydrater som tar längre tid att smälta, så effekten kommer att få dig att känna dig mätt längre.
Likaså med fibrer och protein. Fiber kan fortfarande göra dig mätt även om maten som konsumeras är lägre i kalorier. Medan protein kräver mer energi för att smältas, kommer processen att ge full effekt.
2. Hjälp kroppen att bekämpa fria radikaler
En studie visar att brödfrukt innehåller föreningar fenol- och flavonoider som är antioxidanter.
Dessa två ingredienser hjälper kroppen att bekämpa effekterna av fria radikaler. Faktum är att den gulorange typen av brödfrukt innehåller fler antioxidanter xantin och lutein som har liknande fördelar.
Vad är antioxidanter och varför är de viktiga för vår kropp?
3. Sänker kolesterol och blodtryck
Den höga fiberhalten i brödfrukt kan sänka kolesterolet i blodet genom att förhindra upptaget av kolesterol från matsmältningssystemet.
Dessutom tros konsumtion av fibrer från brödfrukt också minska risken för fetma, sänka blodtrycket och skydda tjocktarmen från kemiska föreningar som utlöser cancer.
4. Hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem
Färsk brödfrukt innehåller mycket kalium, järn och olika andra mineraler som är viktiga komponenter för att upprätthålla en stabil puls och blodtryck.
Dessutom kan innehållet av fytokemiska föreningar i brödfrukt också hjälpa till att förhindra förträngning och härdning av blodkärlen på grund av kolesterolavlagringar.
Lista över blodhöjande livsmedel för anemiska människor (plus abstinensen)
5. Skyddar kroppen från sjukdomar
De flesta känner nog till citrusfrukter som en av de frukter som är rika på vitamin C. Faktum är att C-vitamin i brödfrukt också är högt.
Hundra gram brödfrukt innehåller 29 milligram C-vitamin som uppfyller 48% av det dagliga behovet av C-vitamin. Konsumtion av frukter med hög halt av C-vitamin hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar och skadliga fria radikaler.
Även om smaken kanske inte är lika utsökt som andra sorters frukt, så kan brödfrukt vara ett alternativ för dig som vill testa nya sorters frukt.
Förutom att steka den kan du även bearbeta brödfrukt på ett hälsosammare sätt, till exempel genom att ångkoka eller koka den.
