Du kan hitta blad av mynta eller pepparmynta i en mängd olika portioner. Från drycker, matlagningsblandningar, till i form av eteriska oljor. Trots sin ringa storlek behöver man inte betvivla fördelarna med myntablad eftersom de innehåller näringsämnen som faktiskt är bra för kroppen. Vad är fördelarna? Låt oss se följande recension.
Mintblads näringsinnehåll
Pepparmynta eller myntablad som också har ett latinskt namn Mentha piperita L. är en växt som många använder som traditionell medicin. Det är därför, många vardagsprodukter som använder detta blad. Kalla det, tuggummi, andningsfräschare, tandkräm, munvatten, att linda olja med myntablad som huvudingrediens.
Dessutom lägger folk också myntablad till sina rätter eller drycker. Användningen av myntablad visar sig vara härledd från dess rikliga näringsinnehåll. I 100 gram blad ask, innehöll en mängd olika näringsämnen, inklusive:
- Protein: 3,8 gram.
- Fett: 0,9 gram.
- Natrium: 31 mg.
- Kolhydrater: 15 gram.
- Fiber: 8 gram.
- Kalcium: 243 mg.
- Järn: 5,08 mg.
- Kalium 569 mg.
- Folat: 114 mcg.
- Vitamin A: 212 mcg.
- Niacin (vitamin B3): 1 706 mg.
- Vitamin C: 31,8 mg.
Fördelar med myntablad för hälsan
Baserat på näringsinnehållet visar forskning en viss potential hos myntablad för hälsan, inklusive:
1. Lindrar huvudvärk
När huvudvärken slår till måste aktiviteterna du gör försvåras. Du kan behöva vila en stund, så att huvudvärken avtar. Det snabba sättet är att ta huvudvärksmedicin som du kan köpa i butik eller på apotek.
Om du inte vill ta medicin kan eteriska oljor med myntabladsextrakt vara ett alternativ. En studie från 2016 av Heinze och andra Berlin-forskare visade att användningen av eterisk myntabladsolja var lika effektiv som acetylsalicylsyra eller paracetamol för att lindra spänningshuvudvärk.
Fördelarna med eterisk myntabladsolja kan användas som terapi för att behandla akut huvudvärk hos vuxna och barn över 6 år.
2. Att övervinna dålig andedräkt
Det finns en anledning till att tuggummi, tandkräm, munvatten eller munfräschare använder myntablad som huvudingrediens. Tydligen har myntablad egenskaper för att eliminera dålig andedräkt (halistos). Så att använda en mintbaserad produkt kan bli av med dålig andedräkt i några timmar.
Doften av dessa blad kan täcka dålig andedräkt. Detta blad kan dock inte minska de bakterier som orsakar dålig andedräkt. Förutom att använda produkter som innehåller pepparmynta kan du tugga myntabladen råa eller göra ett teavkok av dessa blad.
3. Lindrar PMS-symptom
Under menstruationen upplever många kvinnor symtom på premenstruellt syndrom (PMS) eller premenstruellt syndrom. PMS, varav en är magkramper. Detta tillstånd uppstår eftersom det finns muskler runt livmodern som drar ihop sig. Om du är en av dem som upplever detta tillstånd kan du använda myntablad.
Enligt forskning i tidskriften Iransk tidskrift för omvårdnad och barnmorskeforskning, Pepparmynta kan hjälpa till att lindra muskelspasmer i tjocktarmen som kan hjälpa till att lindra mensvärk.
Att dricka te eller myntabladsextrakt i 3 dagar från menstruationsstart är mer effektivt för att minska svårighetsgraden och frekvensen av magkramper än ibuprofen eller naproxen.
4. Förbättrar funktion och hjärnhälsa
Det finns ett forskningspåstående i tidskriften Näringsämnen som säger att inandning av doften av eteriska oljor från myntablad kan ge fördelar för hjärnans funktion. Denna eteriska olja kan förbättra koncentrationen, skärpa minnet och öka hastigheten för att bearbeta hjärnuppgifter hos människor som andas in den.
Forskare förklarade att av de 3 uppgifterna som gavs till hjärnan hade två av dem höga koncentrationsnivåer i närvaro av eterisk olja från myntablad.
Dessutom är egenskaperna hos eterisk olja från myntablad som också ger näring till hjärnan att hjälpa till att lindra stress och ångest. Eterisk pepparmyntsolja kan aktivera GABA-receptorer (gamma-aminosmörsyra).
GABA-receptorer är signalsubstanser vars uppgift är att blockera vissa hjärnsignaler, till exempel minska negativa känslor, som ångest och stress. Att andas in denna olja skapar också sinnesfrid som kan hjälpa till att förbättra ditt humör.
5. Hjälper att sova bättre
Som tidigare förklarats kan den eteriska oljan av myntablad lindra ångest och stress. Tja, den här egenskapen har också en inverkan på sömnkvaliteten hos personer som är stressade eller har ångestsyndrom.
Människor med detta tillstånd upplever ofta sömnlöshet. De har ibland problem med att somna, fortsätter att vakna på natten eller vaknar väldigt tidigt och kan inte somna om. Med fördelarna med myntablad är chansen stor att de kan sova gott. Det kan också finnas fördelar med att dricka detta te före sänggåendet.
Hälsosamma tips för att konsumera myntablad
Du kan få fördelarna med myntablad genom att konsumera bladen direkt eller använda oljeextraktet.
När du väljer vilka myntablad som är bra och lämpar sig för konsumtion, välj blad som har en ljusgrön yta och inte är fläckiga. För att förvara myntabladen i en plastpåse eller plastbehållare i kylen i upp till en vecka.
I grund och botten kan du också odla eller odla din egen mynta hemma. Mynta är en växt som inte kräver en stor yta eller kruka. Plantera myntfrön i små krukor, ställ dem i ett köksfönster där det finns solljus.
Vattna flitigt, inom några veckor är myntaplantan redo för dig att plocka och använda. Att odla mynta i din hemmiljö kan också hjälpa till att stöta bort myror och flugor, eftersom dessa djur tenderar att ogilla lukten av mynta.
Liksom många andra örter kan också myntablad ha biverkningar på kroppen. Att använda för mycket pepparmynta eterisk olja kan vara giftigt.
