Menstruation är något som inte kan undvikas av kvinnor, liksom effekterna av smärta under menstruationen. Blodet som utgjuts under menstruationen orsakas av frånvaron av befruktning. Denna månatliga cykel kan göra dig humörig, orolig mage och slö, detta beror på förändringar i det kvinnliga hormonet östrogen. När du upplever PMS (premenstruellt syndrom), eller kramper under mens, känns det som att du inte vill göra något, bara ligga på sängen. Senare forskning har också avslöjat ett intressant faktum, som är att det är väldigt normalt när vi behöver mer kärlek, eftersom hormonet progesteron också minskar.
Dessutom hör vi ofta myter cirkulera i samhället, som att det under mens inte är tillåtet att gå på natten, trots att det inte finns någon forskning från den medicinska sidan som säger något sådant. Är det sant att det finns saker som inte kan göras under mens? Vad är dessa saker?
Vad ska man undvika under mens?
Här är saker du måste undvika när du har mens:
1. Titta på en film som vänder upp och ner på dina känslor
Du måste undvika att filmer dränerar dina känslor. Du kommer att uppleva en minskning av hormonerna östrogen och progesteron under menstruationen. Därför kommer dina känslor att vara ur balans. Hormonet östrogen påverkar den kvinnliga hjärnan, som också är förknippad med känslor, och kognitiva processer. När vi får mens kan vi känna oss glada, sedan plötsligt upprörda, plötsligt arga och oroliga. Så du bör undvika att titta på filmer som gör dig deprimerad.
2. Vaxning och hårborttagning
Minskningen av hormonerna östrogen och progesteron gör också våra kroppar mer känsliga för smärta. Våra kroppar upplever också förändringar, såsom svullna bröst och smärta. Så du bör undvika aktiviteter som får dig att må illa, som att dra ut tänder, vaxa hår i armhålan, plocka hår på ögonbrynen och annat fint hår. Vänta tills din mens är över, när båda hormonerna har återgått till det normala.
LÄS ÄVEN: 8 metoder för att ta bort kroppshår
3. Var tyst
Före och under din menstruationscykel kan du känna kramper i magen eller andra PMS-symtom. Du känner för att spendera hela dagen hemma, titta på tv, glömma livet utanför. Faktum är att träning kan lindra smärtan av dessa kramper. Det bör dock understrykas, du måste också undvika vissa sporter. Ansträngande träning kommer bara att öka smärtan.
4. Drick mjölk och mejeriprodukter
Förutom benhälsa kan kalcium också minska kramper under menstruationen. Anledningen är att kalcium hjälper till att upprätthålla muskler också. Men inte med mejeriprodukter, du bör undvika dem under mens. Det är sant att mjölk innehåller kalcium, men mjölk kan göra din mage svullen. Detta kommer att göra din redan svullna mage ännu mer obekväm. Mjölkfett innehåller arakidonsyra som producerar prostaglandiner som kan orsaka kramper. Du kan få kalcium från andra livsmedel.
LÄS OCKSÅ: Fördelar med att dricka mjölk efter träning
5. Använd sanitetsbindor hela dagen
Är du en av dem som ofta glömmer att byta bindor? Om så är fallet bör du ändra vanan. Byte av bindor måste göras ungefär var fjärde timme, och kan vara mer när du tappar stora mängder blod. Dynor som inte byts kan få bakterier att invadera din kropp.
6. Ha oskyddat sex
Det finns de som tycker att man inte ska ha sex under mens, men det finns också de som tycker att man fortfarande kan ha sex även när man har mens, men man måste använda kondom. Smittan kan fortfarande överföras när du har oskyddat sex. Vaginal luftfuktighet ökar under menstruationen, jäst kan utvecklas snabbt. Det hindrar dig också från att sprida infektionen till din partner.
LÄS OCKSÅ: Kan man bli gravid om man har sex under mens?
7. Ät mat som innehåller mycket salt
Precis som mjölk kan livsmedel som innehåller salt också orsaka gasbildning. Salt finns ofta i snabbmat. Bättre du väljer livsmedel som frukt. Förutom salt behöver du också koffeinhaltiga drycker – choklad, kaffe, te – eftersom koffein kan störa hormonerna i din kropp.
8. Inget mellanmål
Hälsosamma mellanmål bör inte missas när du har mens. Du kan förlora mycket blod och känna dig svag, så du behöver tillräckligt med näring. Du kan välja alternativ som havregryn, eller frukt som bananer. Lågt kalium i kroppen kan orsaka kramper, medan bananer är rika på kalium.
