Din kropp går igenom många förändringar medan du fastar. Musklerna och levern frigör sina energireserver, ämnesomsättningen saktar ner och kroppens celler genomgår en process som kallas autofagi. Kom igen, ta reda på om autofagi och dess fördelar!
Vad är autofagi?
Autofagi är en självrengörande mekanism som uppstår när kroppen tränas på att fasta under en viss tid. Denna mekanism har ett antal hälsofördelar.
Det finns biljoner celler som utgör människokroppen. Med tiden kan kvarvarande molekyler som bildas från cellulär metabolism byggas upp inuti cellen och orsaka skada. Celler som har skadats behövs inte längre och måste kasseras.
Autofagimekanismen är kroppens sätt att göra sig av med gamla och skadade celler så att de kan bilda nya, friskare celler.
Bokstavligen består autofagi av ordet 'bil' som betyder 'jag' och ' fagi ' (fagi) som betyder att äta. Tillsammans innebär dessa mekaniker att äta sig själv.
Celler som upplever denna mekanism "äter" verkligen sig själva. Det kan låta ovanligt, men den här processen är faktiskt väldigt användbar. Anledningen är att denna process är en naturlig form som fungerar för att föryngra din kropp.
Under processen tar kroppens celler bort avfallsmolekyler och celldelar som har skadats. Ibland förstör denna mekanism även dessa molekyler och celldelar, och återvinner dem sedan till nya celler.
Autophagy är som en knapp återställa på kroppen. Denna process rengör och återvinner kroppens celler. Dessutom ökar denna mekanism cellernas förmåga att anpassa sig mot gifter och andra skadeutlösare som ackumuleras i kroppen.
Fasta kan utlösa autofagi
Autofagi är en mekanism som förekommer naturligt i kroppen av levande varelser. Ett antal faktorer tros dock utlösa eller påskynda processen. En av faktorerna är fasteaktivitet.
När du fastar får din kropp inte mat på ett dussin timmar. Detta fortsätter i flera dagar så att din kropp gradvis vänjer sig vid det minskade intaget av kalorier och näringsämnen.
Minskat kaloriintag vid fasta gör att kroppens celler upplever stress. Faktum är att kroppens celler behöver kalorier för att fungera normalt. Kroppens celler anpassar sig också genom att minska antalet kalorier de använder för att utföra dessa funktioner.
Vid energibrist måste kroppens celler arbeta mer effektivt. Tricket är att kroppens celler tar bort avfallsmolekyler och celldelar som har skadats, för att sedan återvinna dessa ämnen till celler som fungerar korrekt.
På så sätt kan kroppens celler fungera normalt även om de inte får tillräckligt med energi. Forskare förstår ännu inte helt varför kroppens celler reagerar på detta sätt, men det är tydligt att denna process hjälper kroppen att överleva.
Fördelar med autofagi under fasta
Flera studier har diskuterat fördelarna med autofagi. Denna mekanism inkluderar processer i celler som är så komplexa att fördelarna kanske inte märks omedelbart.
Nedan följer dock ett antal fördelar som har sammanfattats från olika studier.
1. Förhindra för tidigt åldrande och få ett långt liv
Den största fördelen med autofagi är att föryngra kroppsceller och förhindra för tidigt åldrande. Dessutom skyddar de nya cellerna som bildas av autofagiprocessen också din kropp och får dig tekniskt att leva längre.
2. Upprätthålla kroppsfunktioner under lågenergiförhållanden
Denna mekanism upprätthåller normala kroppsfunktioner även om det råder brist på energikällor vid fasta. Detta tillstånd kan inte vara för evigt, men din kropp får åtminstone längre tid att få tillbaka energin.
3. Förhindra tillväxten av cancerceller
Bildandet av cancerceller börjar med närvaron av skadade eller muterade celler. Kroppen känner igen dessa felaktiga celler och gör sig av med dem genom autofagiprocessen. Det är därför denna mekanism kan bidra till att minska risken för cancer.
4. Upprätthåll hjärthälsa
Autofagi är ofta förknippat med leverhälsa. En studie i tidskriften Mat och kemisk toxikologi nämner att denna process har potential att skydda leverceller från skador orsakade av drog- och alkoholkonsumtion.
Inte bara det, autofagi tros också kunna hämma svårighetsgraden av flera leversjukdomar, inklusive:
- Wilsons sjukdom,
- akut leversvikt,
- leversjukdom relaterad till långvarig alkoholkonsumtion. såväl som
- alkoholfri fettlever.
5. Fördelar för celler
Autofagi mekanism vid fasta ger andra fördelar för kroppens celler. De olika fördelarna nedan kanske bara påverkar cellnivån, men bör ändå inte underskattas.
- Återvinn oanvänt överblivet protein.
- Bli av med gifter som ökar risken för neurologiska sjukdomar som Parkinsons sjukdom eller Alzheimers sjukdom.
- Tillför energi och restämnen som kan ombildas till nya celler.
- Stimulerar cellförnyelse och förnyelse.
Autofagi är en av många viktiga mekanismer som uppstår när en person fastar. Denna mekanism fungerar för att avlägsna kvarvarande molekyler och celldelar som inte längre behövs så att kroppen kan fungera effektivt.
Även om det är fördelaktigt, är autofagi också dåligt för hjärtcellerna om det sker i stor skala (under lång tid). Så se till att du fastar ordentligt utan att drastiskt minska ditt kaloriintag.
