Det finns olika tecken på graviditet och varje mamma kommer att uppleva olika saker. Några av tecknen på graviditet inkluderar kramper i magen, svullna bröst, trötthet och morgonillamående.
Men det finns också de som känner sig hungriga lätt som ett tecken på graviditet. Aptiten ökar också. Men är detta sant?
Det är lätt att bli hungrig som ett tecken på gravida kvinnor
Det känns som att jag har ätit mycket, men jag är inte mätt än. Det visar sig att det är sant, lätt hunger och ökad aptit är tecken på gravida kvinnor.
I början av trimestern kan mamman uppleva en minskning av aptiten eftersom hon måste ta itu med morgonillamående som orsakar illamående och kräkningar. Med tiden upplever mammor inte längre morgonillamående. Tvärtom ökar också aptiten.
Tecken på ökad aptit kan också upplevas under tidig graviditet, åtföljd av andra tecken. Så det finns alltid mat som ska stoppas i munnen och tuggas.
Är det här normalt? Såklart ja. För att svara på varför mammor lätt blir hungriga under graviditeten, eftersom bebisar växer i livmodern.
Närvaron av den lilla i livmodern ger ett tecken på hunger och ökad aptit hos gravida kvinnor. Barnet i moderns mage kommer att öka i storlek då och då. Så mammor behöver också många kalorier för att hjälpa den lilla tillväxten.
För när han växer i livmodern finns det många näringsämnen som behövs för att bilda ben, muskler och andra vävnader. Detta är en av moderns möjligheter bakom de frekventa hungerkänslorna att fortsätta ge viktiga näringsämnen under graviditeten.
Vad ska man vara uppmärksam på när hungern slår till?
Lätt hunger som tecken på graviditet gör att du vill äta vissa livsmedel. Även om du måste svara på hunger, måste du välja och vara uppmärksam på dina portioner klokt. Lyssna på din kropp och kom ihåg att ditt ofödda barn behöver näringsrik mat.
Här är några tips för att kontrollera hunger under graviditeten.
1. Fortsätt att dricka mineralvatten
Under graviditeten behöver mammor mycket vätska i kroppen. Tillgodose alltid vätskebehovet genom att dricka 12-13 glas varje dag. Undvik att dricka läsk eftersom det kan ge överskott av kalorier och socker i kroppen.
Genom att dricka vatten kan mammor ta reda på om det du känner bara är vanlig hunger eller riktig hunger. Ibland kommer känslan av törst som hunger.
Så, motivera inte tecken på hunger under graviditeten, genom att äta mycket mat. Bevisa det genom att dricka mineralvatten först.
2. Konsumtion av näringsrik mat
När tecken på hunger uppträder hos gravida kvinnor, kom alltid ihåg att äta näringsrik mat. För att bibehålla uthålligheten kan mammor äta näringsrik mat med hög fiber, såsom frukt och fullkorn.
I menyn, inkludera höga näringsämnen som protein och hälsosamma fetter. Välj alltid mat som är färsk och tillagad och undvik processad och överprocesserad mat. För matmenyval under graviditeten kan mammor välja fruktsallad. Det finns många näringsämnen och fibrer i den.
3. Ät ofta i små portioner.
När hungern kommer snabbt kan du äta oftare i mindre portioner. Försök att följa denna hälsosamma kost genom att äta små portioner fem till sex gånger om dagen. Du kan äta var tredje timme. Denna metod kan övervinna tecknen på hunger under graviditeten.
Att äta mycket på en gång kan göra magen för full. Detta kan utlösa gastrointestinala störningar eftersom det orsakar uppblåsthet, gaser och förnimmelser halsbränna. För att undvika detta räcker det att kontrollera din kost genom att göra de saker som har beskrivits tidigare.
4. Lager alltid snacks
När gravida kvinnor lätt känner sig hungriga är detta ett tecken på att man alltid ska ha mellanmål i kylen. Se till att de hälsosamma mellanmålen som du tillhandahåller också är näringsrika och fibrösa. Till exempel grekisk yoghurt blandad med valnötter och frukter som mango.
Mammor kan få näringsämnen från probiotika för att ge näring åt matsmältningssystemet, samt omega-3-fettsyror som är bra för tillväxten av den lilla i livmodern. Samtidigt innehåller mango B-vitaminer som hjälper barnets utveckling.
Du kan kombinera en mängd olika frukter och nötter. Så att näringen kan tillgodoses optimalt under graviditeten.
