Huvudvärk kan drabba när som helst och var som helst. Tja, förutom att vila och ta huvudvärksmedicin kan du också äta frukt för att bli av med detta tillstånd ännu snabbare. Det finns minst sex fruktalternativ som du kan äta som huvudvärkstillande hemma. Nyfiken på något? Se följande rekommendationer.
Bästa fruktrekommendationerna för att bli av med huvudvärk
Faktorn för att välja ohälsosam daglig mat är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. Citerat från Cleveland Clinic kan sammansättningen och kemiska innehållet i maten vara en av de utlösare för huvudvärk.
För att bli av med huvudvärk finns det några fruktrekommendationer som du kan prova. Här är alternativen:
1. Vattenmelon
Vattenmelon är en frukt för att lindra huvudvärk på grund av uttorkning. Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition, kan uttorkning orsaka huvudvärk eller migrän. Vattenmelon är känd för att innehålla 92 % vatten som kan återställa kroppsvätskenivåerna.
Dessutom har vattenmelon också annat innehåll som är användbart för huvudvärkspatienter, såsom fibrer, vitamin C, vitamin A och magnesium. Hos patienter med huvudvärk behövs magnesiuminnehåll. Anledningen är att denna mineralbrist ofta är förknippad med huvudvärk och sägs vara en av utlösande faktorer.
Det bör dock noteras att du måste konsumera denna huvudvärkslindrande frukt i ett perfekt moget skick. Ät inte vattenmeloner som är övermogna eller nästan ruttna. För i sönderfallsprocessen producerar denna frukt ett avfallsämne som kallas tyramin. Tyramin har potential att utlösa migrän hos känsliga personer.
2. Banan
Du kan också använda bananer som frukt för att lindra huvudvärk, inklusive klusterhuvudvärk. Anledningen är att bananer innehåller mycket kalium. Kalium kan hjälpa till att återställa vätskor och elektrolyter i kroppen som går förlorade vid huvudvärk på grund av uttorkning.
Inte nog med det, bananer är också kända för att innehålla magnesium, så det kan öka de minskade magnesiumnivåerna hos huvudvärkssjuka. En medelstor banan är känd för att innehålla 32 mg magnesium. Förutom bananer finns högt magnesium också i mandel, spenat eller annan huvudvärkstillande mat.
3. Avokado
Förutom bananer finns även frukter med höga halter av magnesium i avokado. Således kan denna frukt vara ett alternativ för dig att hjälpa dig att bli av med huvudvärk.
En portion av tärnad avokado är känd för att innehålla 44 mg magnesium. Denna mängd är cirka 11-15 procent av ditt dagliga magnesiumbehov. Den rekommenderade dagliga mängden magnesium är 400-420 mg per dag för vuxna män och 310-320 mg per dag för vuxna kvinnor.
Innehåller inte bara magnesium, avokado är även rik på andra näringsämnen, nämligen hälsosamma fetter, B-vitaminer, vitamin K, vitamin E och kalium, som alla är bra för huvudvärkssjuka.4. Ananas
Frukten för nästa huvudvärk är ananas. Du kan använda denna frukt för att lindra sekundära typer av huvudvärk, särskilt de som uppstår på grund av sinusinfektioner eller bihåleinflammation. Ananas innehåller enzymet bromelain, som smälter protein.
En studie genomförd 2016 och publicerad i tidskriften Biomedicinska rapporter stater, har bromelain potential att minska varaktigheten av bihåleinflammation, särskilt hos barn. Dessutom kan denna frukt också förbättra andningen och minska inflammation i luftvägarna.
Dessutom innehåller ananas även B-vitaminer som kan uppmuntra hjärnan att fungera bättre och öka kroppens förmåga att hantera stress effektivt. Stress är en av orsakerna till huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk. Men att konsumera denna frukt i överskott kan också orsaka biverkningar, såsom magsmärtor eller diarré.
5. Tranbär
Tranbär (tranbär) är frukter som är populära för behandling av urinvägsinfektioner. Men du kan också äta tranbär för att försöka lindra huvudvärk.
Detta beror på att tranbär är högt innehåll salicylsyra som fungerar på samma sätt som aspirin för att lindra smärta. Detta innehåll kan också minska inflammation, svullnad och förhindra blodproppar som orsakar huvudvärk.
6. Äpple
Äpplen är en säker frukt för personer med huvudvärk, inklusive de med migränsymptom. Anledningen är att denna frukt innehåller låga nivåer av tyramin. Inte bara det, du kan också prova att äta denna frukt för att lindra huvudvärken du upplever.
Äpplen sägs innehålla mycket fiber samt C-vitamin och flera fytokemiska föreningar som fungerar som antioxidanter. Alla dessa ingredienser kan indirekt hjälpa till att lindra huvudvärk orsakad av matsmältningsstörningar.
Förutom frukten som direkt äts kan du också äta äppelcidervinäger eller äppelcidervinäger för att lindra huvudvärk. Äppelcidervinäger är också känt för att vara ett naturligt botemedel mot huvudvärk.
7. Körsbär
Körsbär är kända för sina egenskaper att sänka en persons urinsyranivåer. Inte bara det, att äta denna frukt tros också lindra huvudvärk.
Precis som äpplen är tyraminnivåerna i körsbär också låga, så denna frukt är säker för konsumtion av migränpatienter. Dessutom fann forskare från Michigan State University att kemikalien som ger körsbär deras röda färg minskar smärta bättre än aspirin och ger antioxidantskydd jämförbart med vitamin E-tillskott.
Denna frukt kan också hämma enzymerna cyklooxygenas-1 och 2 som är samma som hur acetylsalicylsyra och ibuprofen fungerar för att lindra smärta hos huvudvärkspatienter.
Du kan konsumera frukt regelbundet för att lindra smärtan i huvudet som du upplever. Men om din huvudvärk är riktigt besvärande eller obekväm bör du konsultera en läkare för korrekt behandling.
Frukt att undvika när du har huvudvärk
Alla typer av frukt är i princip bra för kroppens hälsa. En serie frukter ovan har till och med fördelen att lindra huvudvärk.
Men det finns även andra frukter som faktiskt kan utlösa viss huvudvärk. Ett exempel är citrusfrukter, som citroner och apelsiner, som tros utlösa migrän hos vissa människor.
Trots det kommer inte alla som äter dessa frukter att uppleva migränhuvudvärk. Du sägs vara känslig för en viss frukt om du upplever huvudvärk konsekvent 20 minuter till 2 timmar efter att du har ätit den.
Orsaken till migrän hos varje person kan vara olika. Därför, om du vill ta reda på orsaken till din migrän, försök att föra en dagbok som registrerar tidpunkten för uppkomsten av din huvudvärk. På så sätt blir det lättare för dig att förstå vad som orsakar huvudvärk.
