Hudens hälsa

7 viktiga nycklar för att bibehålla frisk hud |

Som det största och yttersta organet i kroppen är huden mycket mottaglig för kontaminering med smuts. Därför är det mycket viktigt att behålla en frisk hud. Att ignorera det kan leda till allvarligare hälsoproblem.

Försämrad hudhälsa kan också få dig att känna dig osäker. När allt kommer omkring, vem vill inte ha frisk hud?

Tips för att hålla din hud frisk

Alla vill ha det, även om alla har olika definition av frisk hud. Men i allmänhet kännetecknas frisk hud av en mjuk, återfuktad och välvårdad hudstruktur.

Välvårdad hud får dig att känna dig bekväm, fri att röra dig och självsäker. Nedan följer därför några tips för att hålla din hud frisk.

1. Rök inte

Ett enkelt tips för att behålla en frisk hud är att inte skada den. Rökning är en faktor som kan skada huden eftersom det kan få din hud att åldras snabbare.

Rökning kan bryta ner kollagen som kan minska hudens elasticitet och skada hudceller på grund av tobaksgifter.

2. Undvik alkohol för hudens hälsa

Förutom att röka, visar det sig, att dricka alkohol kan också skada din hud. Alkoholkonsumtion kan uttorka din kropp och hud, vilket gör att din hud ser trött och åldrad ut.

Nedan är några av de effekter alkohol har på din hud.

  • Alkohol kan skada levern, även om levern är ett organ som spelar en roll för att eliminera gifter i kroppen, inklusive alkohol. Så när organet skadas kommer toxiner att samlas i kroppen eftersom det inte kan kasseras på rätt sätt. Detta kan ses på din hud som ser mindre frisk/tråkig/akne ut.
  • Varken rökning eller alkoholkonsumtion minskar kollagenproduktionen. Kollagen spelar en roll för att hålla din hud fast. Så, bristen på kollagenreserver i kroppen gör att din hudregenerering inte är optimal. Som ett resultat kommer fina rynkor att dyka upp på din hud snabbare.
  • Alkohol kan vidga blodkärlen, vilket är särskilt lättare att se runt ögonen. Som ett resultat kommer din hud att uppleva rodnad eller svullnad i ögonlocksområdet.
  • Vissa studier visar att alkohol kan göra hormonell instabilitet så att det får oljeproduktionen att öka. Som ett resultat kan detta utlösa akne på huden.

3. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan få din hud att se trött, matt och äldre ut. Dessutom, ju oftare du saknar sömn, desto högre är risken för mörka påsar under ögonen.

4. Konsumtion av hälsosam och näringsrik mat

Konsumtion av hälsosam och näringsrik mat kan hjälpa dig att behålla en frisk hud. Studier har visat att en hälsosam, näringsrik kost (som frukt och grönsaker) kan få din hud att se friskare och yngre ut.

9 livsmedel som kan göra huden ljusare

5. Kontrollera stress för frisk hud

Stress kan stimulera binjurarna att producera kortisol, som är det viktigaste stresshormonet som är involverat i produktionen av fett från talgkörtlarna .

Mängden oljigt fett som är för mycket är det som kan stänga hudens porer och fånga in akne-orsakande bakterier i den.

6. Skydda din hud från solexponering

Skydda din hud från solen, speciellt när solen är på sin högsta intensitet, 10.00–16.00. Men om du fortfarande måste göra aktiviteter vid den tiden, rekommenderas du starkt att göra sakerna nedan.

  • Bär skyddskläder, som en långärmad skjorta/skjorta, långbyxor eller en hatt.
  • Använd en solkräm med en SPF (solskyddsfaktor) på mer än 15 genom att applicera den cirka 20 minuter innan du går ut.

7. Tvätta ansiktet regelbundet och använd fuktighetskräm

För att hålla din hud frisk måste du älska din hud först genom att ta hand om den. Nedan är några sätt att älska din hud.

  • Rutin att tvätta ansiktet och rengöra kroppen med ett bad. Det är en viktig del av hudvården att ta bort smuts och bakterier. Gör det dock försiktigt och glöm inte att använda ljummet vatten.
  • Om din hud är torr, använd en fuktgivande produkt som passar din hudtyp. För dagligt bruk, använd en fuktkräm som innehåller SPF så att den även ger skydd mot solexponering.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found