Heartbreak är en komplex sak. Det finns förlorade förhoppningar, det finns krossade hjärtan, eller det finns obesvarade frågor. Det är anledningen till att det inte är trivialt att övervinna ett brustet hjärta.
Du måste ha hört tusentals gånger "tiden läker alla sår". Var det bara en besvärjelse eller spelade tiden en viktig roll för sårläkning?
Heartbreak är en komplex psykologisk skada. Smärtan är en samling av saknad och sorg. Det kan påverka kroppens hälsa på många sätt.
"Sömnlöshet, psykiska störningar, immunsystemstörningar och 40 procent av dem har klinisk depression", sa Guy Winch, en amerikansk psykolog, i en TED-föreläsningssession med titeln Hur man fixar ett brustet hjärta.
Winch betonar att det är därför att hela ett brustet hjärta inte är en tidsfråga, och det är inte heller en resa. "Att övervinna ett brustet hjärta handlar om kamp", säger Winch.
Tillståndet för ett brustet hjärta och hur man hanterar smärtan
För vissa känns hjärtesorg som att världen går mot sitt slut. Gråter, ingen aptit, kan inte sova, undrar om jag kan fortsätta utan det.
Upplevelsen av någons hjärtesorg tenderar att tas för given. Inte sällan hör vi orden "var inte dum, leta efter någon annan" bara". Faktum är att storleken på varje persons sörjande hjärtesorg är olika, vilket gör att sättet att övervinna och sluta fred med det är annorlunda.
Den amerikanska psykologen Jenna Palumbo säger att sorgen över hjärtesorg är komplicerad.
"Ett uppbrott, en älskads död, förlusten av ett jobb, ett karriärbyte, förlusten av en nära vän, allt detta kan göra att du känner dig förkrossad och känner att din värld aldrig kommer att bli densamma igen", förklarar Jenna.
Han tillade att även ett brustet hjärta orsakat av ett uppbrott med en älskare kan vara mer komplicerat.
Heartbreak är en komplex psykologisk skada och har en inverkan på den fysiska hälsan
Guy Winch tar upp flera poäng från den komplexa processen att sörja ett brustet hjärta. Först , förhållandet är över men hjärnan vägrar att erkänna det eftersom den längtar efter hans röst, läser gamla meddelanden och ser foton av lyckliga tider.
Enligt Winch bearbetar hjärnan lusten att se det ljuva minnet på samma sätt som en narkoman är attraktion till sin drog. Beroendet gör att det tar längre tid att komma över ett brustet hjärta.
"Medan missbrukare måste kämpa mot lusten att ta droger, måste de som är förkrossade försöka tänka rationellt", säger Winch.
Andra, att förstå varför relationen tog slut är mycket viktigt för att bygga färdigheter gå vidare . Problemet är att en enkel förklaring till varför en partner väljer att göra slut ofta inte accepteras av hjärnan.
"Hjärtsorgen gör att smärtan känns så dramatisk att hjärnan kräver en lika dramatisk orsak", förklarar Winch.
Tredje, När ditt hjärta är krossat frisätter din kropp kortisol, stresshormonet, som också kan påverka din fysiska hälsa.
Att störa immunförsvaret, tryck över bröstet, buksmärtor och svaghet som att man inte orkar är några av de symtom som kan uppstå.
Hur lång tid tar det att komma över ett brustet hjärta och när ska man konsultera en professionell?
Enligt en studie publicerad i Journal of Positive Psychology 71 procent av unga vuxna tar cirka tre månader att komma över ett brustet hjärta. Det var åtminstone för att se de positiva aspekterna av deras uppbrott.
Denna siffra är dock bara genomsnittet av de totalt 115 proverna i studien. Forskare betonar att alla har olika takt och sätt att läka levern.
Här är några saker som kan vara användbara som botemedel mot ett brustet hjärta.
Övervinna hjärtesorg genom att ge dig själv tillåtelse att sörja
Det bästa du kan göra för dig själv är att ge dig själv tillåtelse att känna all sorg, ilska, ensamhet och skuld. Winch betonar att det första steget för att åtgärda ett problem är att förstå att det är normalt.
"Avundsjuka, sorg, ilska är små saker som uppstår på grund av den förstörelse som sker. Ge dig själv tid att förstå att det är ett naturligt kroppssvar som är tillfälligt och inte permanent, säger Winch.
Förstå varför förhållandet tog slut
Att förstå varför förhållandet tog slut kommer att skingra tanken på allt hopp om försoning. Falskt hopp kommer att hindra läkningsprocessen.
Om du inte kan acceptera de angivna skälen, föreslår Winch att du gör din egen. Vad det än är så är det den mest rimliga ursäkt du kan acceptera.
Låt dina närmaste vänner veta vad du går igenom
Ett sätt att lätta upp ditt hjärta är att dela dina känslor med andra, särskilt med dem som har varit i samma situation. Känslor av lättnad kommer att ge ett sätt att övervinna hjärtesorg.
I det här fallet gav Winch input till den valda vännen att lyssna på hans sörjande vän. Var ett gott öra och lyssna till alla hans hjärtas utgjutelser. Håll inte en föreläsning förrän han är färdig med sina sorger.
Sök professionell hjälp, psykolog eller psykiater
Det är viktigt att uttrycka sin sorg genom att berätta för andra, men det är inte lätt. Om du känner att du inte orkar med din sorg längre, tveka inte att söka professionellt stöd.
En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hantera dessa smärtsamma känslor. Speciellt om smärtan har stört aptiten och sömnen på onormala nivåer.
Det är naturligt att jämföra sig med andra, men att övervinna ett brustet hjärta och gå igenom en period av sorg är inte en tävling om vem som kan gå vidare snabbare. Allas sorg är inte densamma och helande kan inte schemaläggas.
"Ge dig själv allt utrymme och tid den behöver för att läka", säger Jenna Palumbo.
