Menstruation upplevs alltid av alla kvinnor varje månad. Men varje månad åtföljs menstruationen alltid av buksmärtor och gör ibland till och med kroppen svag så att det är lätt att bli sjuk. Om detta händer dig ofta, kommer en fråga säkert att dyka upp i ditt sinne: vad är det egentligen som gör att en kvinna lätt blir sjuk under sin mens?
Varför blir kvinnor lätt sjuka under menstruationen?
För de flesta kvinnor kan menstruationen lätt förändra stämningen på ett ögonblick. Hurså? När du har mens känns din kropp plötsligt svag, din mage gör ont och det försämrar ofta din kropps hälsa, aka du är mottaglig för sjukdomar.
Huvudvärk, feber, influensa och hosta är några av de tillstånd som kvinnor ofta upplever när de menstruerar. Slutligen, detta gör dig grinig hela dagen eftersom det stör alla planer som är snyggt ordnade.
Om du upplever detta, få inte panik ännu. Enligt Dr. Nieca Goldberg, en medicinsk chef vid Joan H. Tisch Center for Women's Health vid NYU Langone Medical Center, ett försvagat kroppstillstånd som orsakar smärta under menstruationen orsakas av hormonella förändringar i kroppen.
Anledningen är att när man går in i menstruationen minskar nivån av hormonet östrogen i kroppen. Faktum är att östrogen spelar en roll för att hjälpa till att aktivera den del av hjärnan som reglerar smärta. Det är därför, ju lägre nivån av östrogen i kroppen är, desto svagare är hjärnans förmåga att lindra smärta.
Dessutom finns det en annan åsikt som säger att orsaken till att en kvinna lätt blir sjuk under menstruationen beror på frisättningen av prostaglandiner, som är kemikalier som gör att livmoderns sammandragningar driver ut blod under menstruationen.
Prostaglandinproduktionen i kroppen kommer vanligtvis att öka när man kommer in i menstruationen, syftet är att trycka ut blodet ur livmodern. Tja, denna ökning av prostaglandiner kan utlösa magkramper, diarré, illamående, kräkningar och andra obehag.
Dessutom tros prostaglandiner också ha en roll i höjningen och sänkningen av din kroppstemperatur. Kanske är detta en av anledningarna till att kvinnor får feber under menstruationen.
Hur förhindrar man smärta under menstruationen?
Egentligen kommer smärta som bara dyker upp under menstruationen att återhämta sig och försvinna av sig själv efter menstruationstidens slut. Det är dock inget fel om man vill förebygga sjukdomar så att kroppen håller sig i form under mensen. Några av sätten du kan göra detta är:
1. Känn din mens
Det första steget du kan ta för att förhindra att smärtan kommer in i din mens är att känna igen ditt menstruationsmönster. Så du måste veta när din menstruationscykel börjar och när din kropp vanligtvis börjar försvagas tills du blir sjuk.
Dr. Rashmi Halker, biträdande professor i neurologi vid Mayo Clinic Arizona, förklarar att kvinnor med regelbundna menstruationscykler är mer förutsägbara när det gäller att börja smärta, så du kan vara bättre förberedd innan din kropp blir slapp.
2. Ät näringsrik mat
När du äter hälsosamma matkällor kommer det inte bara att ge energi till kroppen, utan också ge bra näring till cellerna och organen i kroppen. Kort sagt, näringsämnen som tillgodoses på rätt sätt från maten kan hjälpa till att bibehålla din kropps hälsa inför mens.
Inte nog med det, genom att vara uppmärksam på maten du äter kan det hjälpa dig att förhindra möjligheten att få sjukdomar som kommer från maten – som magsmärtor och diarré.
3. Ta vitaminer
Att ta vitaminer kan vara ett sätt att förebygga smärta under menstruationen. Anledningen är att vitaminer kan hjälpa till att tillgodose kroppens näringsbehov som kanske inte tillgodoses från matkällor.
Dessutom kan vissa typer av vitaminer – som vitamin C och E – också bidra till att stärka immunförsvarets motståndskraft och därmed stödja förebyggande av sjukdomar.
4. Få tillräckligt med vila
Det är obestridligt att kvalitetssömn spelar en viktig roll, inte bara i den dagliga prestationsförmågan, utan också för att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd.
För, utan att inse det visar sig att sömn hjälper kroppen att upprätthålla en balans av hormoner som kan fluktuera före menstruationen, för att upprätthålla immunförsvaret för att skydda kroppen från infektioner och andra skadliga ämnen.
Därför är det viktigt att börja sova och vakna i tid, inte bara innan mens, utan även varje dag.
