Tro inte att fett bara ansamlas i magen, armarna eller låren. Ryggfettveck förbises ofta på grund av deras sällan synliga position. Medan ryggfett också är lika farligt som fettavlagringar i andra kroppar.
Inte nog med det, ryggfett kan också få dig att se mindre attraktiv ut, särskilt för kvinnor. Om du märker det blir ryggfettet mer synligt när du bär en bh. Det är verkligen fult, eller hur? Tja, det här är en enkel övning som du kan göra för att bli av med ryggfett.
Hur man blir av med ryggfett med enkla rörelser
Du behöver inte gå till gymmet för att bli av med allt ryggfett som har samlats, gör bara följande rörelser. Men i förväg, förbered en matta eller matta, samt en skivstång – har du ingen skivstång kan du byta ut den mot något annat, som stickor och så vidare.
Vilka är då de kraftfulla rörelserna för att bli av med ryggfett?
- Rörelse armhävningar , kan inte bara bygga magmuskler, denna vanligaste rörelse kan också trimma ditt ryggfett. Du kan göra cirka 20-30 armhävningar åt gången.
- Stålmannen rör sig . Ja, verkligen ombeds du att demonstrera som en flygande superman. Så kroppen är vänd nedåt på mattan, då är positionen för både händer och ben rak. Lyft sedan höger ben och vänster hand tillsammans och gör det sedan med vänster fots och högerhands position. Se till att din kropp är rak när du lyfter dina armar och ben.
- Rörelse stänger fram höjningar , Detta görs i upprätt läge med båda händerna som håller en vikt (skivstång eller liknande). Flytta sedan handen som håller vikten nerifrån och upp (parallellt med axeln). Gör denna rörelse i flera repetitioner.
- Rörelse bröstfluga , vilket görs i liggande läge och händerna rakt på bröstet samtidigt som man håller vikten. Gör sedan öppnings- och stängningsrörelserna – händerna håller fortfarande vikterna. Gör detta flera gånger.
Konditionsträning kan man också lita på så att du blir fri från ryggfett som samlats
I princip kommer alla sporter du gör förbränna kroppsfett, utan undantag fettet på ryggen. En typ av träning som är effektiv för att bränna mycket kroppsfett är konditionsträning, till exempel: joggning , simning, cykling, zumba och så vidare. Du kan göra denna övning i minst 30 minuter per dag eller 150 minuter i veckan.
Att göra yoga regelbundet kan göra din rygg stramare
Yoga är verkligen en "avslappnande" träning som får dig att slappna av, men effekten av att tappa ryggfett är inte sämre än konditionsträning. Vissa yogarörelser tros kunna bränna fett i ryggen. Dessutom kommer yoga också att göra din kropp mer flexibel än tidigare. Om du är intresserad av att göra yoga bör du bli vägledd av en expert yogatränare.
