Vertigo kan omedelbart förlama och lämna dig hjälplös. Detta tillstånd kan orsaka en känsla av att snurra och flyta. Faktum är att dessa förnimmelser kan orsaka extrem yrsel, ringningar i öronen, till kraftigt illamående och kräkningar. Detta tillstånd kan övervinnas genom att ta speciella läkemedel för svindel. Men du kan också lära dig ett naturligt sätt att hantera tillståndet, nämligen Epley-manövern. Kom igen, se hela förklaringen nedan!
Vad är Epley-manövern?
Epley-manövern är en övning som kan hjälpa till att hantera eller lindra symtom på svindel. Du kan göra den här övningen var som helst, inklusive hemma.
Vertigo av BPPV-typ uppstår när huvudets position förändras, så att det rör upp speciella flytande kristaller, nämligen kanaler som finns på insidan av den inre hörselgången, som har till uppgift att hjälpa dig att hålla balansen.
När du byter position snabbt (t.ex. liggande för att sitta), ändrar kristallerna i örat position, vilket orsakar en snurrande känsla som kallas svindel. BPPV är den vanligaste typen av svindel. Cirka 17 procent av de totala fallen av svindel uppstår på grund av BPPV.
Tja, Dr. John Epley designade en serie rörelser för att korrigera huvudets position efter tyngdkraften så att yrselsymptom kan avta av sig själva, utan att ta medicin.
Denna position kan balansera vätskan i örat tillbaka till det normala. Epley-manövern är effektiv för att bota mer än 90 % av fallen av svindel orsakad av BPPV. Forskning visar inga biverkningar av denna terapi.
Det är sant, till en början måste du göra den här Epley-manövern på ett sjukhus eller hälsoklinik. Men med tiden behöver du nu inte hjälp, så du kan göra det självständigt.
Med tanke på dess mycket specifika syfte rekommenderar experter inte att du använder Epley-manövern för att behandla någon annan typ av svindel än BPPV.
Kontrollera därför med din läkare först angående den exakta orsaken till din svindel innan du utför denna manöver.
Risker med att genomgå Epley-manövern
Innan du gör denna övning måste du fortfarande ta reda på om det finns risker med att genomgå denna manöver eller inte. Men i grunden är Epley-manövern en säker övning.
Du kan också göra det självständigt hemma, även om det skulle vara bättre om någon annan följer med den här träningsprocessen. Som ett resultat kan du vara lugnare att göra den här övningen.
Anledningen är att det är möjligt att svindeln du upplever kommer att förvärras när du genomgår denna manöver. Därför bör vissa personer med andra hälsotillstånd inte utföra denna manöver.
I synnerhet för dig med tillstånd som begränsar ditt rörelseomfång, såsom nack- eller ryggproblem, kärlproblem och olika andra tillstånd. Därför är det bättre att konsultera en läkare först för att säkerställa dess säkerhet för dig.
Guide till rätt Epley-manöver
Experter bedömer denna manöver som en säker, effektiv och effektiv övning för att hantera BPPV. Du kan också göra det själv, även om det blir bättre och mer effektivt om läkaren har väglett tidigare.
Följande är en allmän guide från läkare för att utföra Epley-manövern korrekt:
Om källan till svindel kommer från vänster öra, är följande Epley-manövrar:
- Sätt dig på sängkanten med benen rakt ut framför dig.
- Luta huvudet 45º åt vänster (vidrör inte dina axlar).
- Lägg en mjuk kudde på din undersida så att när du ligger ner kommer kudden att sticka in mellan dina axlar och inte under ditt huvud.
- Lägg dig ner med en snabb rörelse (med huvudet på sängen men fortfarande lutad 45º). Kudden ska ligga under axlarna. Ditt huvud kommer att hänga något på kanten av kudden. Vänta 30-120 sekunder tills vertigosymtomen upphör.
- Luta huvudet 90º åt höger utan att lyfta det. Vänta 30-120 sekunder.
- Ändra huvudets och kroppens position åt sidan till höger, så att du tittar i golvet. Vänta 30-120 sekunder tills symtomen avtar.
- Om yrsel kommer från höger öra, ändra placeringen av instruktionerna.
När du har slutfört stegen i Epley-manövern, ändra din sista position mycket, mycket långsamt till en bekväm sittande eller liggande position. Men se till att ligga kvar i sängen några minuter.
Kom ihåg att snabba och plötsliga rörelser kan få symtomen att återkomma. Sedan, medan du vilar för att återhämta dig, stödja huvudet med två till tre kuddar så att huvudet är i en 45-graders position.
Om vertigosymtomen fortfarande inte avtar efter att du utfört en uppsättning av denna Epley-manöver, upprepa gärna denna övning från början.
Efter att ha genomgått Epley-manövern
De flesta som utför denna manöver hävdar att de inte längre känner symtomen på svindel. Men enligt Johns Hopkins Medicine kan denna procedur ta lite tid att fungera för vissa människor.
Faktum är att vissa fortfarande känner symtom även om de är mycket milda under de närmaste veckorna. Vid den tiden kan du fortfarande rutinmässigt utföra denna Epley-manöver. Men om symtomen har försvunnit behöver du inte längre göra det.
Den medicinska teamets expert kan råda dig att undvika vissa positioner efter att yrselsymtomen har försvunnit. Till exempel kan du behöva sova med två kuddar varje natt i veckor.
Dessutom, om du fortfarande upplever symtom på svindel trots denna manöver, kontakta en läkare som kan hjälpa dig med ditt tillstånd. Anledningen är att det finns en möjlighet att du gör den här övningen med fel steg och sätt.
