För de flesta föräldrar i Indonesien är det kanske inte vanligt att låta små barn sova ensamma i sitt rum. Att sova tillsammans i samma rum anses dessutom vara mer tids- och energieffektivt än att behöva gå fram och tillbaka till olika rum när barnet vaknar mitt i natten av en ond dröm eller hunger. Men visste du att att få barn att sova med sina föräldrar trots att de är gamla nog att kunna sova ensamma kommer att ha en dålig inverkan på moderns hälsa?
Barn sover med sina föräldrar varje natt, detta är effekten på mamman
Alla föräldrar har inte hjärtat att låta sina barn sova ensamma hela natten. Det är därför det fortfarande finns många föräldrar som låter sina barn sova tillsammans i samma säng.
Å ena sidan kan sova med föräldrar stödja barnets fysiska och psykiska välbefinnande.
Barn kommer att gråta mindre för att de känner sig bekväma och trygga, samt bättre kontroll över stress. Allt tack vare det starkare bandet mellan föräldrar och barn.
Men när din lilla blir äldre är det en bra idé att börja träna och vänja ditt barn vid att sova i sitt eget rum.
En studie från 2017 publicerad i Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics fann potentialen för negativa effekter, särskilt för moderns mentala hälsa, om du ständigt låter barn sova med sina föräldrar i samma säng.
Små barn, särskilt de i åldrarna 12-23 månader, är en åldersgrupp som fortfarande har svårt att sova bra.
De gillar fortfarande att vakna mitt i natten, antingen för att de är hungriga, blöta eller rädda. De flesta små barn är också aktiva även när de sover.
De kan välta, sparka, slå och vrida sina kroppar åt alla håll.
Tja, olika problem med sömn i natt brukar få hans mamma att vakna också.
Forskare fann att mammor som vaknade fram och tillbaka mitt i natten på grund av deras barns "handling" (oavsett om de var avsiktligt eller inte) rapporterade att de upplevde symtom på stress, ångestsyndrom och till och med depression.
Dessa mammor upplever också en brist på sömntid på upp till cirka 1 timme när de sover med sina barn.
Å andra sidan upplever inte mammor som har tränat sina barn att sova i sina egna rum.
Sömnbrist och psykiska störningar hänger ihop
Sömnbrist är inte en direkt orsak till psykiska störningar. Men det finns många studier där ute som rapporterar de skadliga effekterna av sömnbrist på vår mentala hälsa.
Genom att sammanställa olika studier kan den genomsnittliga personen som lider av kronisk sömnlöshet ha en risk att drabbas av depression upp till fyra gånger.
En annan studie fann att sömnstörningsproblem uppstår innan depressionen börjar.
Psykiska störningar i sig är också nära relaterade till problemet med sömnlöshet. Experter har funnit att symtom på psykiska störningar som depression eller ångest kan förvärra sömnlöshet och andra sömnproblem.
Så vad ska föräldrar göra?
Varje familjemedlems hälsa är lika viktig. Så, förutom att se till att ditt barn får tillräckligt med och vilsam sömn, måste du också säkerställa detsamma för dig själv och din partner. Men hur?
Lösningen är att inte längre få barn att sova med sina föräldrar i samma rum. Lär barn att börja sova ensamma.
Träna ditt barn långsamt tills han vänjer sig vid det. Till en början kan du skilja barnet från din säng, men fortfarande i samma rum.
Om du börjar vänja dig vid det kan du skilja ditt sovrum från ditt lilla barn.
När du lär ditt barn att sova i sitt eget rum behöver du inte heller vara med honom länge. Ta bara med din lilla till sitt sovrum, läs en saga om det behövs och säg godnatt.
Du kan ge dockor eller andra leksaker som ditt barn gillar som sängkamrater. Så fort din lilla verkar somna snabbt kan du återvända till ditt privata sovrum för att vila bekvämt.
Att få barn att sova i sitt eget rum innebär att träna barn att leva självständigt och vara modiga. Men om ditt barns sömnproblem blir värre och till och med påverkar hälsan för dig och din partner bör du konsultera en läkare för att hitta den bästa lösningen.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
