Sexuell hälsa

13 sätt att öka sexupphetsningen naturligt |

Sex är en av de viktiga faktorerna som säkerställer kvaliteten på din relation med din partner. Tyvärr är en persons sexlust inte alltid på samma nivå. Sexlustens upp- och nedgångar kan vara ett problem, speciellt om du eller din partner känner att detta har stört din verksamhet i sängen. Nåväl, du behöver inte oroa dig, den här artikeln kommer att rekommendera olika sätt att öka sexlusten naturligt utan behov av medicinska droger.

Hur man ökar passionen naturligt med mat

Minskad libido eller sexlust är ett vanligt tillstånd som de flesta måste ha upplevt.

Minskad sexlust kan orsakas av olika faktorer, allt från relationsproblem, sexuella hälsotillstånd, stress, till förekomsten av vissa sjukdomar.

Vanligtvis kan allvarliga libidoproblem behandlas med läkemedel eller kosttillskott. Men det finns också naturliga sätt som du kan prova för att väcka din sexuella lust.

Har du någonsin hört uttrycket "Du är vad du äter"? Tja, termen gäller även sexlust.

Utan att inse det kan mat och dryck som kommer in i kroppen påverka din sexlust, du vet!

Kolla in en rad av sexuell libido-genererande livsmedel nedan:

1. Choklad

Choklad är ett livsmedel som inte bara är känt för sin utsökta smak, utan också är fördelaktigt för kroppens hälsa.

Jo, choklad kan också vara ett matval för dig som vill öka den sexuella upphetsningen.

Enligt en artikel från British Journal of Clinical PharmacologyDetta söta mellanmål kan hjälpa kroppen att frigöra kemiska föreningar som serotonin, endorfiner och dopamin.

Dessa föreningar i hjärnan kan ge en känsla av njutning och lycka.

Detta kan naturligtvis förbättras humör dig som helhet så att sex med en partner kan kännas roligare.

2. Frukter

Ett annat sätt du måste försöka öka sexlusten (sex) naturligt är att regelbundet äta frukt.

Flera typer av frukt tros öka din libido, varav en är avokado.

Rapporter från Penn Medicines hemsida innehåller avokado vitamin B6 som tros kunna minska PMS-symtom hos kvinnor.

Detta kan hjälpa kvinnor att känna "humör"att älska.

Inte bara fördelaktigt för kvinnor, innehållet av vitamin B6 har också potential att öka testosteronnivåerna hos män vilket påverkar deras sexlust.

Förutom avokado finns det även andra frukter som är kända för att öka din sexlust, såsom jordgubbar, bananer och vattenmelon.

3. Pilgrimsmusslor

Pilgrimsmusslor är unika skaldjur som är en favorit för många människor. Att äta skaldjur kan tydligen också vara ett sätt att väcka sexlusten, vet du!

Enligt SCNM Patient Care-sidan är skaldjur ett livsmedel som är rikt på zink.

Zink är användbart för att öka testosteronproduktionen hos män och kvinnor så att sexuell upphetsning automatiskt ökar.

4. Kryddig mat

Vem gillar kryddig mat? Goda nyheter för er älskare av kryddig mat eftersom innehållet av capsaicin i chili tros vara ett sätt att snabbt öka den sexuella libido.

Detta avslöjades genom en studie från tidskriften Bioteknik och histokemi.

Som ett resultat av detta skedde en ökning av testosteronnivåerna hos vuxna råttor efter att de fått en låg dos capsaicin.

5. Vitamin D

Du kan också öka ditt intag av D-vitamin som ett sätt att naturligt öka eller väcka sexlust.

Enligt en studie från International Journal of EndocrinologyVitamin D tros öka testosteronnivåerna i kroppen.

För att tillgodose ditt dagliga D-vitaminbehov kan du få det från en mängd olika matkällor, såsom:

  • fisk, såsom lax, sardiner och makrill,
  • Rött kött,
  • kyckling och nötlever,
  • äggulor och
  • mjölk.

Förutom mat kan du öka D-vitaminnivåerna i kroppen genom att sola dig.

6. Ginseng

Konsumtion av ginseng har länge ansetts vara ett effektivt sätt att öka den sexuella upphetsningen naturligt.

Baserat på information från tidskriften Sexuell medicin recensionerGinseng har länge använts för att behandla erektil dysfunktion hos män och låg libido hos postmenopausala kvinnor.

7. Saffran

Saffran är en blomma som tros ha olika hälsofördelar.

Du kan också använda saffran som ett naturligt sätt att snabbt öka din sexlibido.

En artikel från tidskriften Psykofarmakologi uppgav att män som tog 30 milligram (mg) saffran under 4 veckor upplevde förbättringar i erektil funktion.

Under tiden en annan studie från tidskriften Människans psykofarmakologi bevisa att saffran kan hjälpa till att övervinna sexuella problem hos kvinnor.

Sexuella problem hos kvinnor som förbättras efter att ha konsumerat saffran är låg libido, för lite vaginalt glidmedel, för smärta under sex.

Olika sätt att väcka sexuell upphetsning naturligt

Inte bara genom att anpassa din kost, du rekommenderas också att ändra din livsstil för att öka din sexlust.

Anledningen är att fysiska och psykiska hälsotillstånd också spelar en stor roll för hur hög din sexuella upphetsning är.

Här är några tips som du kan göra för att snabbt öka libido:

1. Att kontrollera ångest

Stress och ångest är en av de faktorer som kan destabilisera din sexuella upphetsning.

En artikel från Sexuell medicin recensioner uppgav att låga nivåer av stress visade sig vara depression och ångest som hade potential att minska libido och öka risken för sexuell dysfunktion.

Att lära sig hantera stress och ångest kan därför ha stor inverkan på din libido eller sexlust.

Du kan försöka ta dig tid att kanalisera dina hobbyer mitt i ditt hektiska liv, meditera eller konsultera en psykolog om problemen du står inför är ganska allvarliga.

2. Få tillräckligt med sömn

Upptagen tar ofta upp din tid så att utan att inse det minskar sömntiden. Faktum är att sömnbrist kan vara orsaken till minskad sexlust.

Dessutom riskerar dålig sömn att öka stressen. Som förklarats ovan har stress en stor inverkan på en persons libidonivå.

Därför är det viktigt att sätta upp ett bra sömnschema som ett sätt att öka sexlusten.sex) du naturligt.

3. Förbättra kvaliteten på relationen med din partner

Förutom att fokusera på hur man kan väcka sexlust, försök att uppmärksamma först hur tillståndet för din relation med din partner.

Vad sägs om intimitet? Har du och din partner bråkat mycket på sistone? Utan att inse det spelar förhållanden i en romantisk relation också en stor roll för nedgången i din sexlibido.

Oroa dig inte, du kan förändra saker genom att lära dig bygga öppen kommunikation med din partner.

Du kan också prova nya saker, som att ha en picknick tillsammans i parken eller planera middag romantisk för att berika färgen på din relation med honom.

4. Fokusera med förspel

Många glömmer vikten av förspel som en del av sex.

Även om, förspel En bra kan bygga upp intensiteten i en persons passion så att sexuell penetration känns roligare.

Enligt en artikel från Journal of Sex & Marital Therapy, omkring 18 % av kvinnorna får orgasm bara genom att göra regelbunden penetration.

Samtidigt rapporterade 33,6 % av kvinnorna att klitorisstimulering är viktigt för att få orgasm. Det är därför förspel mycket viktigt, särskilt för kvinnor.

För män, försök att inte ha bråttom och spendera mer tid på att skämma bort kvinnor under förspel. Denna metod är garanterat effektiv för att göra kvinnor lättare att få orgasm.

5. Träna regelbundet

Ett annat sätt att öka sexlusten naturligt är att träna regelbundet.

En studie från tidskriften Klinisk endokrinologi förklarade att män som är överviktiga eller feta löper större risk för minskade testosteronnivåer och infertilitet.

Det är därför, träning kan indirekt öka dina testosteronnivåer genom att behålla din idealvikt.

Dessutom hjälper träning till att öka uthålligheten så att du orkar längre i sängen.

6. Undvik rökning, droger och överdriven alkohol

En ohälsosam livsstil riskerar i längden att sänka din sexlust.

Detta inkluderar rökning, drogmissbruk och överdriven alkoholkonsumtion.

Genom att lämna de dåliga vanorna ovan kan du förbättra ditt allmänna hälsotillstånd samtidigt som du ökar din sexlust.

Det visar sig, hur man ökar sexlusten är inte så svårt som man tänkt sig, eller hur?

Nyckeln är att reglera din kost, leva en hälsosam livsstil och glöm inte att prioritera intimiteten och harmonin i din relation med din partner.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found