Att sola på morgonen har nu blivit en aktivitet som älskas av människor från alla samhällsskikt. Inte utan anledning vill alla göra sitt bästa för att förhindra överföringen av Covid-19 som för närvarande är endemisk. Olika berättelser om solbad finns också utspridda på sociala medier, allt från den mest effektiva tiden att göra det till fördelarna bakom denna enkla aktivitet.
Tyvärr är inte all information om solbad som cirkulerar på sociala medier 100% korrekt. Det är en del fel saker som har spridit sig och som många tror på. Faktum är att du måste vara uppmärksam på flera saker om du vill ha stor nytta av att sola på morgonen. Om du tar ett fel steg kommer du faktiskt att uppleva saker som inte är önskvärda.
Så, vad är de saker du behöver vara uppmärksam på innan du solar på morgonen? Vilken desinformation behöver korrigeras och är viktig för dig att känna till?
Vilka är fördelarna med att sola på morgonen?
Innan du diskuterar vidare om solning måste du veta vilka funktioner eller användningsområden denna enkla aktivitet har. Sola på morgonen rekommenderas för din hälsa. Dess funktion är att absorbera fördelarna med UVB för att omvandla pro-vitamin D till vitamin D i kroppen.
Fördelarna med att sola på morgonen kommer inte att vara effektiva om du gör det utan att vara uppmärksam på andra viktiga saker. Solen måste åtföljas av ett balanserat näringsintag. Det beror på att solbadets funktion är att aktivera "råvaran" av vitamin D i kroppen för att fungera.
Som bekant har D-vitamin många fördelar för din kropp. Näringsämnen är viktiga för dina ben, celler, blod och immunförsvar. D-vitamin hjälper också din kropp att använda vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor.
När är rätt tid att sola på morgonen?
Tänk på att solljus innehåller flera typer av strålning som kallas UVA, UVA, UVB och UVC. UVA-strålar dyker upp samtidigt som solen går upp.
Samtidigt uppträder UVB-strålar långsammare eftersom mer än 95 % av deras innehåll absorberas av ozon först. Detta gör att UVB-strålar endast är tillgängliga när solen är högre än den var vid soluppgången.
Hur mycket nytta du kan få av att sola på morgonen beror på flera faktorer, inklusive geografiskt läge.
För Indonesien, som ligger nära ekvatorn, räcker UVB-strålar som dyker upp klockan 8:00 till 10:00 eller från 15:00 till 16:00 för att omvandla provitamin D till D-vitamin.
Detta bryter den virala informationen som säger att sola på morgonen är bäst att göra 10.00-13.00. Nyheten är inte korrekt eftersom den är hämtad från en tidskrift som inte innehåller en geografisk analys av regionen.
Förutom geografiska faktorer påverkar pigmentet i huden även hur länge du kan ha nytta av solen.
Rekommenderad varaktighet för ljus hy är 5-10 minuter, medan det för dig som har lite mörk hy är cirka 15 minuter.
Kan sola minska risken för att få Covid-19?
Du kanske ofta hör om sambandet mellan solande och Covid-19-utbrottet. Vissa säger att SARS-CoV2-coronaviruset som orsakar Covid-19 kan dö bara för att det utsätts för värme från solen.
Det finns också de som hävdar att solljus kan hjälpa dig att undvika viruset.
Båda påståendena är inte helt sanna eller falska. Som redan nämnts kan solbad öka uthålligheten genom att aktivera D-vitamin. Hög immunitet är det som kan bekämpa och förebygga Covid-19.
Emellertid är Covid-19-utbrottet och tidpunkten för solbad faktiskt inte relaterade eftersom UVB-dosen bestäms av en regions latitud.
Det finns ingen forskning som bevisar att solning kan bota patienter med Covid-19. Påståendet att SARS-CoV2-viruset kan dö av exponering för solljus har inte heller bevisats vetenskapligt.
Vilka är de dåliga effekterna av att sola som inte rekommenderas?
Att sola på morgonen utan att vara uppmärksam på rätt tid och varaktighet kan vara dåligt för din hudhälsa. Detta kan orsaka solbränna till risken för cancer.
UVA-nivåerna blir högre när solens position ökar i ett område. UVA kan penetrera de djupare skikten av huden.
Som ett resultat kan detta leda till för tidigt åldrande, såsom rynkor och rynkor sol åldrande. UVA i sig är dock inte direkt cancerframkallande, vilket innebär att det inte skadar hudens DNA direkt.
De typer av strålar som direkt kan skada hudens DNA är UVB och UVC. Två ingredienser i solen kan orsaka cancereffekter.
Detta kan inträffa om exponeringen är kronisk och överdriven, utan något skydd eller skydd.
Vad är det som behöver förberedas innan du solar?
Användning av solskyddsmedel är viktigt för att undvika de dåliga effekterna av att utsättas för solen när man solar på morgonen.
Men sådan hudvård kan också blockera fördelarna med både UVA och UVB. Därför är den del av huden som behöver smörjas in med solkräm ansiktet
Medan huden på händer och fötter får utsättas direkt för solen.
Använd en ansiktssolkräm med en SPF på 20+++, 20 minuter innan du solar. Vi rekommenderar att du väljer kläder med ljusa färger och bär hatt och glasögon för att undvika direkt solexponering på huden vilket inte rekommenderas.
