Frukter är populära eftersom de förutom att vara en källa till fibrer, vitaminer och mineraler också har en utsökt och söt smak. Du måste äta en mängd olika hälsosamma frukter varje dag, så att desto mer näringsämnen får du.
Lista över hälsosamma frukter efter kroppens behov
Anledningen är att varje frukt har olika närings- och hälsofördelar. Nedan är en lista över frukter som du bör konsumera regelbundet, eftersom de är bland de hälsosammaste frukterna. Något?
1. Äpple är en hälsosam frukt för viktminskning
Äpplen är vanligtvis förlitade sig på när människor är på en strikt diet. Äpplen innehåller mycket fibrer, så de kan hålla dig mätt länge.
Dessutom är äpplen också låga i kalorier så du behöver inte oroa dig för att kaloriintaget går upp. Att äta äpplen är också bra för din hjärna och hjärta.
Vissa studier säger att äpplen kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och kontrollera kolesterolnivåerna förblir normala. Äpplen innehåller även flavonoider som kan förebygga demens som ofta angriper äldre.
2. Ananasfrukt är effektivt för att förhindra inflammation
Den sötsyrliga smaken gör ananas lämplig som efterrätt efter en måltid. Eller så kan den också användas som ett hälsosamt mellanmål under dagen.
Det smakar inte bara gott, den här frukten visar sig innehålla höga antiinflammatoriska ämnen och kan göra dig mer immun mot infektionssjukdomar. Dessutom har ananas också enzymer som kan förhindra dig från risken för hjärtsjukdomar.
3. Mangofrukt, den gula gör frisk som kan stärka immunförsvaret
Frukten som är i säsong visar sig vara hög i betakaroten. I kroppen kommer detta ämne att förvandlas till vitamin A som har fördelar för benhälsa och immunförsvaret.
Inte nog med det, det höga C-vitamininnehållet i mango gör också att mango är en av frukterna som kan stärka immuniteten.
4. Minskade blodplättsnivåer? Försök att äta guavafrukt
Guavafrukt är välkänt för att vara en av de obligatoriska livsmedel när denguefeber slår till. Det beror på att han sa att denna frukt kan hjälpa till att öka blodplättsnivåerna. Flera studier har bevisat detta.
Faktum är att guava har ett ämne som kan stimulera produktionen av blodplättar, så det är bra för dig som har denguefeber. Dessutom är C-vitaminhalten i guava mycket hög, vilket är cirka 90 mg per 100 gram frukt.
5. Granatäpplet är rikt på antioxidanter
Inte bara grönt te som är rikt på antioxidanter, granatäpple är också rikt på antioxidanter. Mängden antioxidanter som denna röda frukt har är högre än grönt te som kan hålla dig ung.
Ja, kraftfulla antioxidanter förhindrar uppkomsten av fria radikaler i kroppen som är orsaken till cellskador, inklusive hudceller.
6. Hungrig på dagen? Att äta bananer är lösningen
Du kan lita på hälsosamma bananer som en källa till kolhydrater utan rädsla för fett. Ja, denna gula frukt har en hög kolhydrat- och fiberhalt, så den kan göra dig mätt längre.
Dessutom har bananer också kaliummineraler som är bra för din hjärthälsa. Alltså, om du känner dig hungrig under dagen och vill mellanmål , du kan äta bananer.
