Näring

Vem ska ta multivitamintillskott?

Visste du att alla borde ta extra vitaminer från kosttillskott? Det beror på att de vitaminer och mineraler du behöver faktiskt kan tillgodoses från konsumtionen av en mängd olika livsmedel. Det finns dock människor som behöver ta multivitamintillskott.

Lista över personer som behöver ta multivitamintillskott

Multivitamintillskott är kosttillskott som innehåller tre eller fler typer av vitaminer och mineraler. Detta tillägg är vanligtvis nödvändigt för personer som inte kan tillgodose de dagliga behoven av vitaminer och mineraler från mat.

Om du upplever något av följande, kanske du är en av dem som behöver ta multivitamintillskott.

1. Människor som ofta äter onyttig mat

Människor med hög rörlighet som inte har hälsosamma matvanor tenderar att uppleva vitamin- och mineralbrister.

Människor som inte gillar att äta grönsaker och frukt är också mer benägna att få vitamin- och mineralbrist. För att möta dessa näringsbehov kan du behöva ta multivitamintillskott.

2. Personer med absorptionsstörningar

Människor som tar vissa mediciner eller har vissa hälsotillstånd som kan förändra hur kroppen använder näringsämnen kan behöva ett multivitamintillskott.

Kosttillskott hjälper till att uppfylla de nödvändiga näringsämnena. Det är en bra idé att prata med din läkare om du har vissa näringsbrister och om du behöver kosttillskott för att kompensera för dem.

3. Vegetarisk

Vegetariska grupper behöver vanligtvis ta multivitamintillskott.

Vegetarisk kost som inte äter livsmedel av animaliskt ursprung gör dem mottagliga för brister på flera vitaminer och mineraler, såsom vitamin B12, zink, järn och kalcium.

4. Äldre människor

Äldre eller personer som är över 60 år har oftast svårt att tillgodose sitt vitamin- och mineralbehov av olika anledningar.

Några av de viktigaste vitaminerna och mineralerna som vanligtvis behövs av äldre är vitamin D, vissa B-vitaminer, järn och magnesium.

En komplett guide för att möta äldres näringsbehov

5. Människor som begränsar matintaget eller är på diet

När man går på en viktminskningsdiet tenderar människor att kraftigt begränsa sitt matintag. Faktum är att kalorierna som kommer in i kroppen får inte vara mer än 1 200 kalorier när man bantar.

Detta gör givetvis intaget av vitaminer och mineraler bristfälligt. Om deras näringsbehov inte tillgodoses är det inte ovanligt att personer som går på extremdieter blir sjuka.

6. Rökare eller alkoholkonsumenter

Människor i denna grupp tenderar att ha problem med sitt matintag. De har ofta dålig aptit. Således är rökare eller alkoholkonsumenter mer mottagliga för vitamin- och mineralbrister.

Om du tillhör denna grupp bör du rådfråga din läkare om du behöver ta multivitamintillskott eller inte.

Varför behöver de ta multivitamintillskott?

Personer med tillstånd som ovan behöver ibland ta multivitamintillskott för att tillgodose sina vitamin- och mineralbehov, inte för att förebygga eller bota vissa sjukdomar.

Multivitamintillskott är här för att hjälpa dig få intaget av vitaminer och mineraler som kommer in i din kropp nära de rekommenderade siffrorna som behövs.

Det betyder dock inte att multivitamintillskott kan ersätta livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler, så du behöver inte äta grönsaker och frukt.

Även om du tar ett multivitamintillskott bör du fortfarande få dina vitaminer och mineraler från maten. Försök att äta grönsaker och frukt varje dag.

Kom ihåg att inget tillskott kan ersätta matens naturliga godhet. Så mycket som möjligt bör du kunna applicera en balanserad näring, så du är inte beroende av kosttillskott.

Vanligtvis är multivitamintillskott säkra att ta om de tas enligt användningsreglerna. I allmänhet behöver du bara 1 piller per dag. Överskrid inte dosen eftersom överskott av vitaminer och mineraler från kosttillskott inte är bra för din kropp.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found