När du blir överraskad eller efter en morgonlöpning kommer du säkert att märka att din puls känns snabbare än när du kopplar av. Egentligen, vad är en puls och vad är den normala gränsen? Kom igen, förstå djupare den normala hjärtfrekvensen (pulsen) och de olika sakerna som påverkar den i följande recension.
Normal puls efter ålder
Hjärtat är ett livsviktigt organ vars uppgift är att pumpa blod genom hela kroppen. Detta gör att syrerikt blod kan nå alla celler i din kropp. För att kontrollera hjärtats hälsa kommer läkaren vanligtvis att observera hur normalt blodtryck och hjärtfrekvens är.
Puls, även känd som puls, är antalet gånger ditt hjärta slår per minut. En normal hjärtfrekvens eller puls varierar från 60 till 100 slag per minut (BPM). Men antalet normala pulsfrekvenser kan också kategoriseras efter ålder, nämligen:
Normal hjärtfrekvens (puls) hos spädbarn och barn
- Nyfödda till månaders ålder, från 70-190 slag per minut.
- Spädbarn i åldern 1 till 11 månader, från 80-150 slag per minut.
- Barn i åldrarna 1 till 2 år, från 80-130 slag per minut.
- Barn i åldrarna 3 till 4 år, från 80-120 slag per minut.
- Barn i åldrarna 3 till 4 år, från 80-120 slag per minut
- Barn i åldrarna 5 till 6 år, från 75-115 slag per minut.
- Barn i åldrarna 7 till 9 år, från 70-110 slag per minut.
- Barn från 10 år och uppåt har en normal puls på runt 60-100 slag per minut.
Hur man beräknar hjärtfrekvens
Det är enkelt att beräkna din puls och du kan använda ditt nummer som en guide för hur hårt du bör träna i framtiden.
För att beräkna din puls behöver du bara räknekunskaper och ett stoppur. Det är dock viktigt att välja en tidpunkt då man ska räkna dem. Du får den mest exakta avläsningen av din puls när du vaknar på morgonen.
- Placera spetsarna på pek- och långfingret på din högra hand på handflatan av din vänstra handled (eller vice versa), precis under basen av tummen. Eller placera spetsarna på pekfingret och det tredje fingret på halsen av underkäken på ena sidan av halsen. Använd inte tummen eftersom din tumme har en lätt puls som kan förvirra dig när du räknar.
- Tryck försiktigt på fingret tills du känner en puls under fingret. Du kan behöva flytta runt fingret tills du verkligen känner pulsen.
- Räkna din puls på 15 sekunder. Multiplicera resultatet med 4 för att få din vilopuls per minut. Du kan räkna din puls tre gånger och sedan ta medelvärdet av alla tre för att vara helt säker.
Olika saker som påverkar normal puls
Din puls kan hoppa högt eller lågt än vad den borde vara. Förutom ålder påverkas förändringar i hjärtfrekvensen också av olika saker, inklusive:
Fysisk aktivitet
När du ägnar dig åt fysisk aktivitet, såsom sport, kan den initialt normala hjärtfrekvensen öka. Detta beror på att din kropp behöver mer syre för att producera energi, så hjärtat måste pumpa runt syrerikt blod snabbare i kroppen.
Rapportering från American Heart Association, så länge du gör måttlig aktivitet, är din målpuls vanligtvis runt 50-70% av din maxpuls. Under tiden, om du gör högintensiva aktiviteter, är din målpuls cirka 70-85 % av din maxpuls.
Du är till exempel 20 år gammal, har en maximal puls på 200 BPM och tränar högintensivt. Så maxgränsen är 200 BPM x 70 eller 80 %, så din puls vid den tiden är runt 140-160 hjärtslag per minut. Denna hjärtfrekvens är verkligen olika i storlek när du vilar.
Lufttemperatur
Normal puls kan också ändras beroende på temperaturen i luften omkring dig. Om rumstemperaturen är hög kommer pulsen att öka. Detta händer eftersom den varma luften får hjärtat att pumpa mer blod. Vanligtvis kommer pulsen att öka med cirka 5-10 extra slag per minut.
Kroppsställning
När din kropp sitter eller står, kommer pulsen inte att vara annorlunda. Men efter att du står de första 15-20 sekunderna kommer pulsen att stiga något. Efter några minuter kommer den stigande pulsen att återgå till sitt ursprungliga nummer.
Känsla
Stress kan också förändra din normala puls. Dessutom kan olika andra känslor, såsom ångest, ilska, sorg och lycka också förändra din totala puls per minut.
fet kropp
Människor som har en fet kropp har vanligtvis en vilopuls som är högre än vanligt. Dock inte mer än 100 slag per minut.
Användning av vissa droger
Mediciner kan också påverka den normala hjärtfrekvensen. Exempel på dessa läkemedel är läkemedel för att behandla sköldkörtelproblem, betablockerare, förkylningsmediciner, mediciner för hjärtsjukdomar, astmamediciner och kalciumblockerande mediciner.
Vissa hälsoproblem
Normal hjärtfrekvens kan också störas på grund av hälsoproblem. Oftast drabbar detta tillstånd personer med hjärtsjukdomar, såsom en hjärtrytmrubbning (arytmi).
Antingen blir hjärtfrekvensen svagare under 60 BPM (bradykardi) eller snabbare över 100 BPM (takykardi). Dessutom personer med diabetes och höga kolesterolvärden.
När bradykardi inträffar kommer du vanligtvis att uppleva yrsel, bröstsmärtor, andnöd, svaghet och en känsla av svimning. Under tiden, när takykardi inträffar, kommer du att uppleva andnöd, snabba hjärtslag åtföljd av bröstsmärtor och en känsla av svimning.
Om du upplever dessa symtom, gå till läkaren omedelbart eller be en läkare om hjälp. Anledningen är att dessa symtom visar tecken på en livshotande nödsituation, så de behöver omedelbar behandling.
