Näring

6 fördelar med Jackfruit, bekämpa cancer för att kontrollera diabetes

Är du ett fan av jackfruit? Om så är fallet är du en av de lyckliga personerna eftersom du kan få olika hälsofördelar när du konsumerar det. Ja, den här gula frukten har en god smak, så denna frukt är ofta en blandning för kakor och drycker. Så, exakt vad är näringsinnehållet och hälsofördelarna med jackfrukt? Kolla in följande förklaring, ja.

Näringsinnehållet i jackfruit

Jackfrukt är en typ av frukt som är väldigt lätt att hitta. Därför är det synd att missa de hälsofördelar som du kan få av att äta denna gula frukt.

Hälsofördelarna med jackfrukt får du på grund av dess rikliga näringsinnehåll. I 100 gram jackfrukt finns följande näringsämnen:

  • Vatten: 70 gram
  • Energi: 106 kalorier
  • Protein: 1,2 gram
  • Fett: 0,3 gram
  • Kolhydrater: 27,6 gram
  • Fiber: 3,7 gram
  • Kalcium: 20 milligram (mg)
  • Fosfor: 19 mg
  • Järn: 0,9 mg
  • Natrium: 2 mg
  • Kalium: 407 mg
  • Koppar: 246,58 mg
  • Zink: 1,4 mg
  • Betakaroten: 149 mikrogram (mcg)
  • Totalt karoten: 330 mcg
  • Tiamin (vitamin B1): 0,07 mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,10 mg
  • Niacin: 1 mg
  • Vitamin C: 7 mg

Fördelar med jackfruit för hälsan

Följande är några av de potentiella hälsofördelarna med jackfruit som du bör känna till:

1. Bekämpa cancer

Mängden fria radikaler som är för mycket i kroppen ökar risken för cellskador, eller så kan man också kalla det oxidativ stress. Om du har detta kommer din risk att utveckla allvarliga sjukdomar, som cancer, att fortsätta att öka.

Tja, kassera jackfruit som är rik på antioxidanter och fytonäringsämnen som kan hjälpa dig att bekämpa cancer. Anledningen är att näringsämnena i jackfrukt har fördelar för att hjälpa kroppen att bekämpa effekterna av fria radikaler. Dessutom har innehållet av flavonoider, saponiner och tanniner i jackfrukt också anticanceregenskaper.

Å andra sidan kan jackfrukt som är rik på C-vitamin öka aktiviteten hos antioxidantenzymer som är viktiga för att förhindra bröstcancer. Bli därför inte förvånad om jackfrukten är en av de goda frukterna som hjälper till att bekämpa cancer.

2. Minska risken för hjärt-kärlsjukdom

Kaliumhalten i jackfrukt har fördelen av att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Anledningen, American Heart Association (AHA) säger att livsmedel som är rika på kalium kan hjälpa till att sänka blodtrycket, en av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.

AHA rekommenderar också att vuxna konsumerar minst 4700 milligram kalium per dag. Genom att äta en kopp jackfrukt har du 739 milligram kalium. Detta betyder att jackfruit kan hjälpa till att tillgodose ditt dagliga kaliumbehov.

Dessutom visade en studie från 2015 att jackfruit också kan hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i blodet. Ju lägre LDL-nivån i blodet är, desto lägre är risken att få hjärtinfarkt eller stroke.

3. Förbättra matsmältningssystemet

Jackfrukt har fördelar för att förbättra matsmältningssystemet tack vare dess fiberinnehåll. Dessa näringsämnen har en viktig roll för att underlätta matsmältningssystemet och undvika förstoppning.

Faktum är att dietister råder dig att konsumera fiber varje dag; 25 gram för kvinnor och 38 gram för män. Dessutom är 90% av näringsinnehållet i denna frukt komplexa kolhydrater. Inte konstigt, denna frukt är mycket lämplig för dig att konsumera när du är på en diet för att gå ner i vikt.

Dessutom innehåller jackfruit prebiotika. Experter tror att näringsämnena i denna ena jackfrukt kan hjälpa tillväxten av bakterier som ger fördelar för matsmältningshälsan.

4. Påskynda sårets återhämtning

Jackfrukt är en av de frukter som innehåller vitamin C, som är en antioxidant som har en viktig roll för att stärka immunförsvaret. Detta gör att du har ett starkt immunförsvar så att när du blir skadad kommer återhämtningen att gå snabbare.

Dessutom behöver kroppen C-vitamin för att tillverka kollagen, vilket är ett protein som är viktigt för att upprätthålla frisk hud, ben, blodkärl och mjuka ben. Jo, kollagen är också viktigt i sårläkningsprocessen.

Detta stöds också av en liten studie 2014 som bevisar att jackfruit innehåller ämnen som har antiinflammatoriska, antibakteriella och antisvampegenskaper som kan hjälpa sårläkningsprocessen.

5. Bibehåll god synfunktion

Jackfruit innehåller näringsämnen som stöder ögonhälsan, inklusive betakaroten, vitamin A, lutein och zeaxantin. När man äter denna frukt omvandlar kroppen sedan betakaroten till vitamin A.

Vitamin A har en viktig roll för synen för ögonen eftersom detta näringsämne stöder den normala funktionen av hornhinnan och konjunktivalmembranet. Då är lutein och zeaxantin karotenoider med stora mängder lagrade i näthinnan. Båda karotenoiderna filtrerar bort skadligt ljus som är på väg att komma in i ögat.

Dessutom skyddar och upprätthåller dessa två karotenoider även cellfunktionen i ögat. Därför kan konsumtion av jackfrukt som är rik på dessa två karotenoider hålla din synfunktion bra. Jackfruit kan också förebygga olika synproblem som grå starr, glaukom och makuladegeneration.

6. Kontrollerar diabetes

Inte bara köttet, jackfruktfrön är också fördelaktiga för hälsan, speciellt för dig som behöver reglera blodsockernivån. Anledningen är att jackfruitfrön är en av de livsmedel med lågt glykemiskt index. Livsmedel med lågt glykemiskt index orsakar inte toppar i blodsockernivån i kroppen.

Därför kan denna frukt hjälpa dig att kontrollera eller förebygga diabetes. Dessutom har innehållet av vitaminer och mineraler i jackfrukt också fördelar för att minska risken för komplikationer hos diabetiker.

Inte bara det, jackfruktblad innehåller också vissa kemikalier som hjälper till att minska blodsockernivån. Detta gör att jackfruktblad kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna samtidigt som de kontrollerar diabetes.

Men kom ihåg att jackfruit inte är en drog. Överdriven konsumtion av jackfrukt har också risker för vissa människor. Fram till nu har det inte funnits någon forskning som bestämmer rätt och säker dos eller mängd jackfruit för att få dessa fördelar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found