Dålig andedräkt kan uppstå på grund av maten eller drycken du konsumerar. Vissa livsmedel och drycker kan påverka din andedräkt i flera timmar, vilket resulterar i dålig andedräkt och stör andra. Det finns dock ett antal deodoriserande livsmedel som kan vara en lösning på detta problem, du vet. Vad är det, va?
Lista över livsmedel och drycker som är effektiva för att eliminera dålig andedräkt
Dålig andedräkt eller halitos är ett tillstånd av dålig andedräkt som vanligtvis uppstår på grund av okontrollerad tillväxt av bakterier i munhålan. Dessutom kan vissa livsmedel också lämna en distinkt arom i munnen efter att du ätit dem.
Om dålig andedräkt plötsligt slår till finns det vissa livsmedel och drycker som du kan konsumera för att eliminera och förhindra att dålig andedräkt kommer tillbaka.
1. Ost och yoghurt
Julie Linzel, tandhygienist vid Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Kanada, som citeras av Best Health Magazine, sa att du kan äta en bit ost efter att ha ätit för att bli av med den dåliga lukten.
Ost har fördelen att neutralisera några av de sura matämnen som kan sitta kvar på dina tänder och få din mun att stinka. Linzel tillsatt, att konsumera yoghurt utan socker kan också vara ett alternativ till andra livsmedel med dålig andedräkt.
En studie av japanska forskare fann att någon som äter yoghurt två gånger om dagen kan minska dålig andedräkt. Detta beror på att yoghurt kan minska nivåerna av svavelväte, en förening som kan orsaka dålig andedräkt.
2. Vatten
Att se till att du dricker vatten regelbundet kan få din andedräkt att lukta fräschare. Detta beror på att vanligt vatten återfuktar mun och svalg, och rengör och förhindrar tillväxten av bakterier som orsakar dålig andedräkt och matrester.
Dricksvatten kan också öka produktionen av saliv som ständigt fungerar som ett rengöringsmedel som tar bort ämnen som orsakar dålig andedräkt. Dessutom har saliv också en viktig roll för att upprätthålla hälsan hos dina tänder och mun, du vet.
3. Sockerfritt tuggummi
Tuggummi är en typ av mellanmål som kan öka produktionen av saliv i din munhåla. När salivproduktionen ökar kan detta tillstånd hålla din mun och tänder rena från bakterier så att du undviker dålig andedräkt.
Journal of Breath Research visar att alla typer av tuggummi är effektiva som deodoriserande livsmedel, även om deras effektivitet beror på den extra sammansättningen i dem. Men oroa dig inte, du kan fortfarande välja sockerfritt tuggummi med en variant av mintsmak för att täcka dålig andedräkt.
4. Källa till C-vitamin
Att äta mat eller dryck som är rik på C-vitamin, som apelsiner, mango, papaya, ananas, spenat, röd paprika och broccoli, kan vara ett alternativ för dig som vill bli av med dålig andedräkt.
C-vitamin gör din mun obekväm för tillväxten av bakterier som orsakar dålig andedräkt. Dessutom kan tillräckligt med C-vitamin förebygga olika symtom på orala sjukdomar, såsom blödande tandkött och gingivit.
När du äter dem råa hela är dessa deodoriserande livsmedel mer potenta mot bakterier. Att tugga krispig mat kommer att orsaka lite skavsår, så att det kan ta bort matrester som fortfarande sitter fast eller gömmer sig mellan tänderna.
5. Krispiga frukter och grönsaker
Mjuk och klibbig mat, som godis, kan lätt fastna mellan tänderna. Dessa matrester kan också öka tillväxten av plack som orsakar olika munproblem, inklusive dålig andedräkt.
Att tugga krispig frukt- och grönsaksmat, som äpplen, morötter, selleri och gurka som också är rika på fiber är ett praktiskt sätt att bli av med dålig andedräkt. När du tuggar producerar din mun mer saliv.
Dessa frukter och grönsaker ger också friktion mot dina tänder och tandkött för att minska plack och matrester, vilket fungerar på ungefär samma sätt som när du borstar tänderna.
6. Grönt te
Flavonoider är antioxidanter som är bra för kroppen och som vanligtvis finns i grönt te. Denna dryck kan vara ett medel för att ta bort dålig andedräkt eftersom det kan ta bort svavelföreningar och undertrycka tillväxten av bakterier.
Dessutom en studie i BMC komplementär och alternativ medicin visade att grönt teextrakt och epigallokatekin-3-gallat (EGCG) föreningar kunde hämma bakterietillväxt Solobacterium moorei associerad med halitosis.
Så inte konstigt, de naturliga föreningarna som finns i grönt te används ofta i tand- och munvårdsprodukter, såsom tandkräm och munvatten.
Vilken typ av mat och dryck bör du undvika?
Att äta vissa livsmedel kan också vara orsaken till uppkomsten av dålig andedräkt som du känner. Tja, vissa typer av mat och dryck som orsakar dålig andedräkt inkluderar följande.
- Vitlök och lök: Lök är överst på listan över livsmedel som orsakar dålig andedräkt eller halitos. Svavelföreningarna i vitlök och lök är fortfarande kvar i munnen, kommer att absorberas i blodomloppet och släpps sedan tillbaka när du andas.
- Kaffe och alkohol: Att dricka kaffe och alkohol skapar goda miljöförhållanden för tillväxt av bakterier i munnen. Båda dessa drycker kan också göra munnen torr och minska salivproduktionen, vilket gör att lukten blir längre.
Det finns också andra livsmedel, såsom petai, durian, mejeriprodukter, livsmedel som innehåller kött och vissa kryddor som kan utlösa dålig andedräkt. Så det är viktigt att omedelbart borsta tänderna eller skölja munnen med munvatten efter att du ätit dessa livsmedel.
Men om dålig andedräkt inte försvinner, kan detta tillstånd uppstå på grund av tand- och munsjukdomar, ännu allvarligare medicinska tillstånd. Gör omedelbart en undersökning till tandläkaren för att hitta orsaken och behandlingsmetoder för att övervinna det.
