Näring

8 viktiga fördelar med citrongräs (Sereh) för kroppen |

I det indonesiska köket är citrongräs en krydda som ofta används. Förutom att ge smak åt rätter kan citrongräs även serveras som varm dryck. Vilka är fördelarna med citrongräs (citrongräs) för kroppens hälsa?

Vad är näringsinnehållet och fördelarna med citrongräs för kroppen?

Citrongräs innehåller en mängd olika näringsämnen som vitamin A, vitamin C, vitamin B9 (folat), mineralet magnesium, järn, kalium, fosfor och kalcium.

Inte bara vitaminer och mineraler, citrongräs har också fördelaktiga antibakteriella egenskaper inklusive smärtstillande, antiinflammatoriska, antidepressiva, febernedsättande, antiseptiska, antibakteriella, svampdödande, karminativa, urindrivande och insekticider.

Blad, stjälkar och lökar av citrongräs kan användas som hälsofördelar för kroppen enligt nedan.

1. Avvärja sjukdom

Aktiviteten av antioxidantföreningar i citrongräs kan ge fördelar i form av skydd mot fria radikaler, hjälpa till att hålla kolesterolnivåerna balanserade och öka immuniteten.

Tack vare dess antioxidanter också, kommer intag av te eller drycker som innehåller citrongräs att hjälpa till att hålla dig från risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, cancer och fetma.

2. Som ett aromaterapimyggmedel

Citrongräs är också känt och används som aromaterapi av folket i Indien och Mellanöstern.

Bara i Indonesien mals citrongrässtjälkarna och lämnas kvar en stund efter att ha sovit, för att hjälpa till att stöta bort myggor som orsakar klåda och denguefeber.

3. Förhindrar höjning av kolesterol

Citrongräsblad och rötter har antihyperlipidemiska och anti-hyperkolesterolemiska egenskaper som hjälper till att producera hälsosamma kolesterolnivåer.

Forskning har visat att regelbunden konsumtion av citrongräste har visat betydande resultat för att bibehålla triglyceridnivåer och minska det onda kolesterolet (LDL) i kroppen.

4. Avgiftning

En annan fördel med citrongräs är att det kan hjälpa till att rena skadliga giftiga ämnen som kommer in i kroppen.

Avgiftning med citrongräs hjälper till att jämna ut funktionen hos olika kroppsorgan, inklusive lever- och njurfunktion. Att konsumera citrongräste kan också vara effektivt för att starta urinering.

7 typer av mat för att stödja detoxprocessen naturligt

5. Behandla sömnlöshet

Nästa fördel, citrongräs är effektivt för att lugna musklerna och nerverna som hjälper dig att sova bättre och hjälper till att behandla sömnlöshet.

Forskning har visat att citrongräste har lugnande och hypnotiska egenskaper som kan hjälpa till att förbättra sömntiden och kvaliteten.

6. Behandla UVI och hudsjukdomar

Citrongräs kan fungera som ett antiseptiskt medel och är effektivt vid behandling av hudsjukdomar på grund av infektioner som ringorm, sår, skabb, och även urinvägsinfektioner (UTI) eftersom det innehåller antimikrobiella egenskaper som kan utrota svampar i kroppen.

Forskning visar att citrongräsextrakt har god effekt på hudinfektioner. Patogena svampar på huden försvinner om du är flitig med att applicera citrongräsextrakt på den problematiska huden.

7. Hjälp till att ge en lugnande effekt

Att dricka varmt te är vanligtvis en lösning för att göra kroppen och sinnet mer avslappnat. Tja, det visar sig att inte bara från kamomillte, citrongräste kan också ge samma fördelar, du vet!

Genom att lansera Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan lukten av citrongräs hjälpa till att lindra symtom som är förknippade med ångest. Men det kräver fortfarande ytterligare forskning för att verkligen bevisa dess effektivitet.

8. Hjälp att övervinna premenstruellt syndrom

Konsumtion av citrongräs kan orsaka en urindrivande effekt, vilket innebär att denna krydda kan stimulera njurarna att utsöndra mer urin än vanligt.

Dess effektivitet har till och med bevisats i en småskalig studie publicerad i Journal of Renal Nutrition. Studien visar att att dricka citrongräsvatten kan öka urinproduktionen mer än andra drycker.

Denna effekt är säkerligen mycket fördelaktig, särskilt för dig som lider av premenstruellt syndrom. Detta beror på att vid dessa tillfällen upplever kroppen vanligtvis vattenretention (lagring).

Ät tillräckligt med citrongräs

Även om citrongräs kan ge en rad goda fördelar för kroppen, måste du ändå vara uppmärksam på mängden intag. För det är inte omöjligt att citrongräs orsakar oönskade biverkningar.

Att konsumera stora mängder citrongräs kan orsaka yrsel, dåsighet, muntorrhet, frekvent urinering och ökad aptit.

Dessutom bör gravida kvinnor och personer som genomgår kemoterapi undvika denna ena krydda. Eftersom överdriven konsumtion av citrongräs kan öka risken för fosterskador hos spädbarn. Medan i kemoterapipatienter kan effekterna av citrongräs störa läkemedlets arbete.

Därför, om du har de nämnda tillstånden, är det en bra idé att först rådgöra med din läkare om att konsumera citrongräs för att säkerställa dess säkerhet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found