Många barn och vuxna älskar att simma. Faktum är att simning är det mest föredragna rekreationsevenemanget för att tillbringa helger med familjen. Mer än så visar det sig att det finns många fördelar med simning som gör den överlägsen andra typer av sporter, du vet! Något?
De olika fördelarna med simning som andra typer av sporter inte har
Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut från Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, säger att fördelarna med simning är obestridliga. Denna typ av sport kan till och med sägas vara överlägsen andra sporter.
Här är tre fördelar med simning som andra sporter inte har, inklusive:
1. Kan göras av vem som helst
Simning är en universell sport som kan utövas av alla, både barn och vuxna. Intressant nog kan människor med särskilda behov också göra det.
Robert A. Robergs, en träningsfysiolog vid University of New Mexico, avslöjade att fördelarna med simning också kan kännas av personer som upplever reumatism, muskel- och skelettbesvär och viktproblem. Detta gör det ytterligare tydligt att simning kan göras av alla.
När du kastar din kropp i en pool med midjedjupt vatten, bär din kropp bara 50 % av din totala vikt. När vattnet når bröstet, stödjer du bara 25-35% av din kroppsvikt. Ja, ju högre vatten, desto mindre vikt måste du bära.
Detta påverkas av vattnets flytförmåga under simning. Det är anledningen till att fördelarna med simning kan kännas av alla. Även om du har muskel- och skelettrubbningar behöver du inte oroa dig för smärta eftersom vattnets flytkraft kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra konditionen.
2. Stärker muskler i alla delar av kroppen
Letar du efter en typ av träning som kan röra hela kroppen, men kan göras på ett enkelt och roligt sätt? Simning kan vara det rätta valet.
Det känns inte bara uppfriskande, simning kommer också att uppmuntra hela din kropp att röra sig aktivt. Dina händer och fötter kommer automatiskt att slåss mot strömmen för att gå framåt. Under tiden tjänar musklerna i höfterna, ryggen och magen till att stabilisera huvudet, kroppen och ryggraden.
Även om det inte verkar som att du tränar kan simrörelser hjälpa till att bygga muskelstyrka. Om du gör det som en aerob träning kommer fördelarna med simning som du känner säkert att bli ännu större.
Börja med att förbättra blodflödet i hela kroppen, stärka hjärtat och bibehålla lunghälsa. Detta har bevisats av en studie från 2016 publicerad i tidskriften Revista Portuguesa de Pneumologia, att simmare tenderar att ha starkare lungor än andra idrottare.
3. Mindre risk för skador
Jämfört med andra typer av lågpåverkande sporter har simning minst risk för skador. Om och om igen påverkas detta av vattnets flytkraft som hjälper till att minska belastningen på kroppen när du är i vattnet.
Jämfört med löpning riskerar fötternas leder att skadas eftersom din vikt stöds av dina fötter under löpning. Under tiden, när du simmar, är dina leder faktiskt skyddade från stress och tryck eftersom vattnets tryck inte är en farlig hård kollision.
Däremot är det annorlunda för professionella simidrottare, risken för skador kan vara större. Simidrottare löper risk för axel- och knäskador på grund av upprepade hand- och fotrörelser. För att vara på den säkra sidan, följ alltid tränarens instruktioner för att undvika risken för skador.
