Hälsa

Så här mäter du idealhöjd hos vuxna

Under denna tid kan du ha ansträngt dig för att kontrollera din vikt genom att väga regelbundet. Men har du uppmärksammat din längd? Ja, kroppslängden från tå till huvud spelar också en viktig roll för att avgöra om din kroppsvikt är idealisk eller inte, du vet! Faktum är att du kanske inte inser att din längd fortfarande saknas och inte stämmer överens med din nuvarande ålder.

Vad är den idealiska vuxenhöjden?

Om du är uppmärksam är höjden på vuxna i Indonesien verkligen inte densamma som personer från USA. Ja, indoneser tenderar att vara kortare än amerikaner. Detta visar att ras och härkomst är en av flera faktorer som påverkar en persons längd eller resning.

Enligt en studie från 2015 på tvillingar i tidskriften Nature Genetics bestäms så mycket som 60-80 procent av skillnaden i höjd hos varje person av ärftlighet. Medan resten, som är 20-40 procent, bestäms av näringsintag och andra miljöfaktorer.

Inte bara kroppsvikt, kroppslängdmätning är också viktigt för att upptäcka sjukdomsrisk, du vet! Experter fann att korta vuxna (mindre än 160 cm) löpte högre risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar än längre vuxna. Vad är då den ideala höjden för vuxna i Indonesien?

Enligt det indonesiska hälsoministeriets Nutrition Adequacy Rate är den idealiska höjden för män i Indonesien i åldern 19-64 år är 168 cm. Det bör dock noteras att denna siffra är idealisk för män med normal näringsstatus och kroppsvikt på runt 60-62 kg.

Under tiden den idealiska höjden för kvinnor i Indonesien i åldern 19-64 år är 159 cm. Återigen med en notering, denna figur är idealisk för kvinnor med normal näringsstatus och kroppsvikt runt 54-55 kg.

Den idealiska längden bestäms dock fortfarande av din vikt. Vice versa, ideal kroppsvikt påverkas också av längden. Tja, för att ta reda på om din kroppsvikt är idealisk eller inte, kan du beräkna den med hjälp av en BMI-kalkylator eller på följande länk bit.ly/bodymass index.

Hur du mäter din längd korrekt hemma

Att mäta din längd hemma är inte lätt. Bara lite teknik, mätresultaten kan vara felaktiga och felaktiga. Resultatet gör att du faktiskt ser längre eller kortare ut än du borde vara.

Slappna av, du kan be om hjälp från släktingar eller familj för att hjälpa till att mäta din längd. För att göra det enklare, använd mikrotoise eller en höjdmätare som spikas på väggen för exakta resultat.

Hur man mäter rätt höjd är som följer.

  1. Stå med ryggen mot en vertikal vägg som är rak och fri från något föremål. Se också till att golvet är plant och hårt.
  2. Ta bort skor, hattar, hårslipsar, hårflätor eller andra tillbehör som kan störa mätningen. Dessa föremål kommer att förhindra att ditt huvud fastnar på väggen.
  3. Se till att ditt huvud, axlar, skinkor och hälar är mot väggen. Detta hjälper dig att stå rakt och rakt.
  4. Tittar rakt fram.
  5. Be dina vänner eller släktingar att dra sig tillbaka mikrotoise tills den nuddar håret och passar på huvudet. Om du inte har någon kan du sätta en linjal rakt över huvudet och markera väggen med en markör. Mät din längd från golvet till märket på väggen med ett måttband eller måttband.
  6. Registrera mätresultaten.

När man går in i åldern 18-20 år kommer höjdökningen i kroppen att sluta och kan också minska. Det beror på att tillväxtplattorna i benen har stängts så att kroppen inte längre kan växa sig längre.

Men lugna dig först. Du kan faktiskt fortfarande maximera din längdtillväxt genom att äta mat som innehåller vitaminer och mineraler från barndomen till tonåren. Speciellt livsmedel som innehåller mycket D-vitamin, kalcium och protein.

Vitamin D och kalcium spelar en viktig roll för att maximera tillväxten av tänder och ben. Medan matkällor till protein som kött, ägg och nötter också kan bidra till att förbättra benhälsan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found