Även om det sällan hittas kan de flesta, inklusive du, känna igen cermai-frukten. Denna gröna frukt kan ätas direkt eller göras som godis. Finns det några fördelar eller effektivitet med denna antioxidantrika spegelfrukt? Så, vad är innehållet i spegelfrukt som är bra för hälsan? Kolla in förklaringen!
Näringsinnehåll i cermai frukt
Citerat från Center for Plant Conservation of the Botanical Gardens, frukten av cermai eller ceremai har ett latinskt namn Phyllanthus acidus.
Denna frukt har en rund form, är grön och har en smak som starfruit på grund av sin syrliga smak.
Antioxidanter är de viktigaste fördelarna eller egenskaperna hos cermai-frukten.
Inte bara det, här är en lista över annat näringsinnehåll i cermai-frukten.
- Kalorier: 44
- Protein: 0,88 gram
- Fett: 0,58 gram
- Kolhydrater: 10,18 gram
- Fiber: 4,3 gram
- Kalcium: 25 mg
- Järn: 0,31 gram
- Magnesium: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Kalium: 198 mg
- Zink: 0,12 mg
- Vitamin C: 27,7 mg
- Vitamin A: 290 IE eller 87 mcg
- Vitamin B6: 0,08 mg
- Tiamin: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Fördelarna med spegelfrukt för hälsan
Det har förklarats lite från näringsfakta ovan att den huvudsakliga fördelen eller effekten av cermai-frukten är som en antioxidant så att den kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler.
Inte bara det, du kan också dra nytta av andra delar som blad, skal och stjälkar av frukten som också är känd som stjärna krusbär detta.
Här är de olika fördelarna med cermai frukt som är bra för hälsan.
1. Förhindra inflammation
Du kan äta cermai frukt eftersom det har fördelar för att förebygga och hjälpa till att lindra inflammation i kroppen.
Detta beror på närvaron av antioxidanter, kalium, kalcium, vitamin C, vitamin E och vitamin A i cermai frukten.
Inflammation eller inflammation kan uppstå när det sker en reaktion i immunförsvaret. Dessa reaktioner inkluderar irritation, skada och infektion.
Detta är ett normalt tillstånd och en del av läkningsprocessen. Du bör dock vara försiktig eftersom kronisk inflammation kan ha en negativ inverkan på kroppen.
2. Upprätthåll ögonhälsa
En annan fördel eller egenskap med spegelfrukten är att hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan. Detta beror på att det finns ett vitamin A-innehåll i cermai-frukten.
Citerat från Mayo Clinic, vitamin A är ett av de näringsämnen som är viktigt för att upprätthålla syn och celler i kroppen.
När kroppen saknar vitamin A-intag är du i riskzonen för xeroftalmi. Detta är oförmågan att se i svagt ljus som är sårbart hos små barn och gravida kvinnor.
3. Förhindra för tidigt åldrande
Antioxidantföreningar i cermai frukt är också användbara för att förebygga och hjälpa till att bekämpa för tidigt åldrande. Detta beror på att antioxidanter kan bekämpa oxidativ stress såväl som cellskador.
Inte nog med det, det finns även andra ingredienser i form av vitamin C, vitamin E och fytonäringsämnen.
Fytonäringsämnena i cermai-frukten kan bibehålla hälsan och skydda huden från de negativa effekterna av solexponering.
4. Generera energi
Det finns även andra ingredienser i cermai-frukten, nämligen pantotensyra eller vitamin B5.
Detta innehåll gör cermai-frukten användbar för att producera röda blodkroppar och hjälper till att göra det inkommande matintaget till energi.
När kroppen saknar vitamin B5, vad som händer är trötthet, depression, sömnlöshet, till övre luftvägsinfektioner.
Sedan finns det också andra fördelar med cermai frukt på grund av vitamin B5-innehållet i det, nämligen att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.
5. Upprätthåll blodtrycksbalansen
Visste du att kroppen inte kan producera kalium själv?
Därför kan du äta cermai frukt eftersom den innehåller kalium eller kalium i den.
Fördelarna med kalium från cermai frukt för kroppen är att reglera balansen i vätskeintaget och hjälpa till att upprätthålla en balans i blodtrycket.
Detta beror på att kalium kan hjälpa till att lindra spänningar i blodkärlens väggar så att det kan sänka blodtrycket.
6. Smidig matsmältning
Fiber är innehållet i mat som kroppen behöver eftersom det kan tas upp och smältas ordentligt genom tunntarmen och tjocktarmen.
Fiberinnehållet i cermai frukt är också användbart för smidig matsmältning för att förhindra förstoppning.
Dessutom kan fibrer som härrör från frukt också hjälpa till att kontrollera sockernivåerna, minska blodtrycket, kolesterolet och risken för andra kroniska sjukdomar.
Hittills är forskningen om fördelarna med spegelfrukt för kroppens hälsa fortfarande begränsad.
Det är dock inget fel med att äta denna frukt eftersom den är låg i kalorier, rik på vitaminer, mineraler och även antioxidanter.
