Mäns hälsa

10 livsmedel som hjälper till att övervinna impotens •

Erektil dysfunktion aka impotens uppstår vanligtvis eftersom penis inte får tillräckligt med frisk blodtillförsel från hjärtat. Detta tillstånd kan hjälpas att övervinna genom att äta mat som är bra för blodkärlssystemet. Följande livsmedel kan hjälpa till att övervinna impotensproblem som du kan stå inför. Förutom att övervinna problemet med erektil dysfunktion, kan dessa livsmedel också få din penis att se större ut genom att trimma din utbredda mage.

Livsmedel som kan hjälpa till att övervinna impotens

1. Ekologiskt kött

Kött från ekologiska gräsfodrade nötkreatur, kycklingar, kalkoner och grisar (gräsmatad) innehåller karnitin, L-arginin och zink. Karnitin och L-arginin är aminosyror som fungerar för att öka blodflödet. Vägen för obehindrat blodflöde är avgörande för vävnadssvullnad för optimal sexuell respons hos både män och kvinnor. Båda näringsämnena i dessa livsmedel kan effektivt övervinna problemet med svåra erektioner eller impotens hos vissa män.

Zink är ett viktigt mineral som är känt för att öka immuniteten, men det spelar också en roll för sexuell funktion. Zinkbrist kan orsaka impotens och låga könshormoner hos män. Men kom ihåg, ät kött med måtta för att undvika risken att hjärtsjukdomar vänder sig mot dig.

För dig som är vegan/vegetarian kan du leta efter alternativ till dessa tre viktiga näringsämnen från fullkornsprodukter (berikade spannmål, fullkornsbröd, solrosfrön, eller fullkornsbaserad havregryn), nötter (pistaschmandlar, pekannötter, jordnötter). , valnötter, etc.) paranötter, pinjenötter) och ekologiska mejeriprodukter.

2. Ostron

Ostron har länge ansetts vara ett afrodisiakum, och detta är ingen myt. Ostron är rika på zink som spelar en viktig roll i produktionen av det manliga hormonet testosteron. Låga nivåer av testosteron kan vara en av orsakerna till svåra erektionsproblem. Skaldjursfamiljen (ostron, pilgrimsmusslor och pilgrimsmusslor) innehåller också föreningar som ökar testosteron och östrogen. Den dramatiska ökningen av hormonproduktionen kommer att leda till högre sexlust.

3. Fet fisk

Det är ingen hemlighet att fet fisk som vild lax, sardiner, hälleflundra, sill, makrill och tonfisk är laddade med D-vitamin och omega-3-fettsyror. Vad inte många vet, förutom att det är bra för hjärthälsa, ökar detta näringsämne också dopaminnivåerna i hjärnan. Dopaminspikar ökar blodflödet och cirkulationen, vilket utlöser upphetsning. Dessutom kommer "Dopamin att få dig att känna dig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare", säger psykoterapeuten och sexexperten Tammy Nelson, rapporterad av Eat This.

Men undvik fet fisk om du löper stor risk att få prostatacancer. Studier publicerade i American Journal of Epidemiology tyder på att omega-3-fettsyror kan öka risken för att utveckla en aggressiv form av sjukdomen.

4. ABC (äpple, bär och körsbär)

Äpplen, tillsammans med bär och mörklila druvor, är rika på quercetin. Quercetin spelar en roll för att kontrollera symtomen på prostatit och interstitiell cystit (IC), och ökar blodcirkulationen från hjärtat i hela kroppen, inklusive penis.

Bärfamiljen (jordgubbar, blåbär, tranbär, björnbär, körsbär, acaibär och gojibär) är berikade med antocyaniner, naturliga kemiska livsmedelsfärgämnen som hjälper till att hålla dina artärer släta, förbättra blodcirkulationen och förbättra erektionskvaliteten. Dessutom är bär rika på vitamin C, vilket har kopplats till produktionen av högre spermieantal. Samtidigt är Goji-bär utropade som "Kinas Viagra" tack vare deras förmåga att öka blodflödet och syresätta kroppens celler och vävnader, inklusive dina könsorgan.

5. Banan

Bananer, som tillhör bärfamiljen, innehåller mycket kalium, vilket är bra för hjärthälsa och blodcirkulationen. Tillräckligt kaliumintag kommer att hålla saltnivåerna i kroppen under kontroll, vilket stoppar ditt blodtryck från att stiga och minskar risken för hjärtsjukdomar. Om du inte gillar bananer, byt ut dem mot apelsiner.

6. Vitlök och lök

Den fytokemiska föreningen allicin i vitlök och lök är ett naturligt blodförtunnande medel som ofta används för att förhindra högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Dess antikoagulerande egenskaper hjälper till att säkerställa gott om blodflöde till där nere, och gör blodkärlen mer immuna mot koagulering och igensättning. Undvik lukten av lök som faktiskt stänger av passionen i sovrummet genom att tugga persilja eller pepparmynta.

7. Rött vin

Rött vin är en stor källa till antioxidanten fytokemiska resveratrol, som hjälper till att öppna artärer genom att öka kväveoxidproduktionen. Kväveoxid gör att blodkärlen vidgas så att det blir mer blodtillförsel till penis. Rött vin fungerar precis som Viagra. Rött vin innehåller också quercetin, vilket förklarar smidig blodcirkulation. Se till att du stannar vid ett eller två glas vin om dagen - för mycket alkohol gör inte mycket. Ett eller två glas rött vin om dagen kan också öka den sexuella upphetsningen och smörjningen hos kvinnor.

8. Mörk choklad

Flavonoiderna i mörk choklad hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra cirkulationen och sänka kolesterolet - faktorer som bidrar till erektil dysfunktion.

Kakao kan öka nivåerna av det humörhöjande hormonet serotonin, vilket kan minska stressnivåerna, öka sexlusten och göra det lättare för dig att få orgasm. Och det är inte bara det: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen, skickar blod genom hela regionen till höger, vilket kan öka den sexuella njutningen.

9. Mörka bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker, som selleri, spenat, broccoli och grönkål kan förbättra cirkulationen på grund av deras höga koncentration av nitrater. Nitrater är vasodilatorer, vilket innebär att dessa kemikalier öppnar upp blodkärlen och ökar blodflödet. De läkemedel mot erektil dysfunktion som finns på marknaden är baserade på den avslappnande effekten av nitrater på blodkärlen som också förser penis med blodtillförsel.

Spenat är också rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen. Selleri innehåller androsteron, ett manligt könsferomon som frigörs genom svett - vilket har visat sig öka det förföriska beteendet hos kvinnliga partners.

10. Chili

Chili är varm av innehållet av capsaicin. När ditt ansikte blir rött efter att ha ätit kryddig mat, betyder det att ansiktets blodkärl expanderar från effekterna av capsaicin. Men det är inte bara ansiktsvenerna som drar nytta av detta. Forskning har visat att chili ökar testosteron och libido, vilket verkligen är fördelaktigt för din erektion. Capsaicin ökar också frisättningen av endorfiner, som i sin tur stimulerar sexuell lust.

Livsmedel att undvika för att behandla impotens

1. Processad mat

En kost rik på bearbetad mat kan leda till depression som är nära kopplad till problem med erektil dysfunktion, enligt Live Strong. Bearbetade livsmedel har i allmänhet tillsatt fett, salt och socker, såväl som konstgjorda konserveringsmedel, sötningsmedel och andra kemiska tillsatser som kan vara skadliga för din hälsa. Dessa livsmedel kan innefatta frysta livsmedel, stekt mat, pastöriserad mjölk, läsk, konserver, förpackade snacks, vitt bröd och bearbetat kött.

Att äta för många enkla kolhydrater kan leda till viktökning och öka lagring av kroppsfett, vilket har visat sig öka manliga östrogennivåer och sänka testosteronnivåerna.

2. Alkohol och öl

För mycket alkohol hindrar inte bara ditt resonemang och sunt förnuft, utan kan också göra det svårt för dig att få erektion och trög sexuell prestation. Att dricka alkohol regelbundet och överdrivet (mer än två drinkar per dag) kan inte bara få dig att få en osexig utspänd mage, utan det kan också sänka dina testosteronnivåer genom att blockera blodflödet och sänka nivåerna av testosteronproduktion.

3. Sojabönor

En studie av Harvard School of Public Health fann att en halv portion soja per dag var tillräckligt för att minska antalet spermier med upp till 40 procent hos friska män. En stor portion soja minskar också drastiskt testosteronet, enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition, och ersätter det med ett högt intag av östrogen — ett kvinnligt hormon som finns i mäns kroppar i mycket begränsade mängder. Soja innehåller 103 920 mikrogram östrogen per 100 gram, jämfört med 2,9 mcg i vattenmelon.

4. Myntablad

En studie publicerad i tidskriften Phytotherapy Research fann att grönmynta avsevärt kan sänka testosteronnivåerna, ett hormon som spelar en stor roll i libidoproduktionen. Om du gillar en och annan kopp varmt myntte, behöver du inte gå in på bojkotten; bara konsumera med måtta.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found