Föräldraskap

4 fördelar med torsk för barns hälsa •

Du kanske är bekant med torskleverolja. Produkterna är nu allmänt tillgängliga på marknaden så de är lätta att hitta. Inte sällan ger många mammor det till sitt barn eftersom det tros stödja tillväxt och utveckling. Egentligen, vilka är fördelarna med torskleverolja? Kom igen, se följande förklaring.

Vilka är fördelarna med torskleverolja?

Torskleverolja är en olja som utvinns från torskleverolja. Välkända arter av torsk är atlantisk torsk och Stillahavstorsk. Hittills har torskleverolja ansetts förbättra barns hälsa på grund av dess höga näringsinnehåll. Ja, denna olja kan vara en källa till vitamin A, vitamin D och omega-3-fettsyror, såsom eikosapentansyra (EPA) och dokosahexansyra (DHA).

Följande är fördelarna med torskleverolja.

1. Skydda barns ögonhälsa

Torskleverolja är en rik källa till vitamin A. En matsked av denna olja innehåller 4080 mikrogram vitamin A, vilket är mer än tillräckligt för att tillgodose A-vitaminbehovet hos barn i alla åldrar.

Förutom att det behövs för celltillväxt behövs vitamin A också för att upprätthålla friska ögon, hjärta, lungor och njurar. Vitamin A som finns i det är också rikt på antioxidanter som kan förhindra ögonskador, såsom glaukom. Glaukom är en ögonsjukdom som kan skada synnerven, vilket resulterar i synförlust.

Förutom vitamin A kan det höga innehållet av omega-3-fettsyror i denna olja också bidra till att upprätthålla blodflödet till ögonen. Detta håller barnets normala syn frisk över tiden.

2. Förhindra rakitis

Torskleverolja är också hög i vitamin D. En matsked innehåller 1360 IE D-vitamin. Denna mängd är också mer än tillräckligt för att tillgodose ett barns dagliga D-vitaminbehov.

D-vitamin behövs under barndomen eftersom det kan hjälpa kroppen att ta upp kalcium för att bilda starka ben. Brist på vitamin D-intag kan orsaka rakitis, vilket gör att benen misslyckas med att mineraliseras. Detta gör att benen blir mjuka och benens form deformeras. Tja, torskleverolja som är rik på D-vitamin kan hjälpa till att förebygga denna sjukdom.

3. Skyddar hjärthälsa

Innehållet av omega 3-fettsyror i fiskleverolja är ett bra näringsämne för att skydda barns hjärthälsa. Omega-3-fettsyror är omättade fettsyror som kan skydda hjärtat genom att öka det goda kolesterolet och sänka triglyceridnivåerna. Förutom hjärthälsa kan fettsyrorna i torskleverolja också stödja utvecklingen av ett barns hjärna och nervsystem.

4. Förbättra barns immunitet

Torskleverolja kan också stärka ett barns immunförsvar så att barn inte blir lätt sjuka. Som citerats från Livestrong kan vitamin A i torsk stärka immuniteten. En studie i Journal of the American College of Nutrition 2010 rapporterade också att torskleverolja kan minska risken för övre luftvägsinfektioner (ARI).

Ska barn få fiskleverolja?

När du ser de många fördelarna som torskleverolja har kan du som förälder känna ett behov av att ge oljan till ditt barn. Att ge torskleverolja i alltför höga doser befaras dock också orsaka för högt intag av vitamin A hos barn. Fettlösligt vitamin A kan lagras i överskott i kroppen och orsaka negativa effekter.

Så om du redan ger torskleverolja bör du inte ge ditt barn några andra vitamintillskott, särskilt inte de som innehåller vitamin A.

Dessutom, om barnet känner att det kan tillgodose sina näringsbehov från en mängd olika livsmedel – såsom grönsaker och frukt rik på vitamin A, mjölk rik på vitamin D, och fet fisk och nötter rika på omega-3-fettsyror , barnet kanske inte behöver ta fiskleverolja igen. Innan du ger ett barn torskleverolja bör du först rådgöra med en läkare.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found