Det finns många faktorer som kan orsaka torr hud, en av dem är vitaminbrist. För att övervinna detta problem måste du få vitaminintag från mat, kosttillskott, till hudvård för torr hud.
Men med tanke på att det finns så många typer av vitaminer med sina respektive funktioner, vilken behöver du för att återställa hudens fuktighet?
Typer av vitaminer för torr hud
Vitaminer är mikronäringsämnen som har många användningsområden för kroppen, inklusive hudens hälsa. Dessa näringsämnen hjälper till att bibehålla hudens struktur, skydda den från solens effekter och bromsa hudens åldrandeprocess.
Bland de många typerna av vitaminer, se vilka vitaminer som har störst roll för att övervinna torr hud nedan.
1. Vitamin C
Vitamin C är ett viktigt vitamin för huden på grund av dess roll i produktionen av kollagen, proteinet som utgör huden och olika kroppsvävnader. Utan tillräckligt med kollagen kommer huden att se slapp, matt och torr ut.
Detta vitamin fungerar även som en antioxidant för torr hud. Antioxidanter skyddar hudceller från skador orsakade av fria radikaler och miljöfaktorer, såsom fordonsångor, föroreningar och exponering för ultravioletta (UV) strålar.
Nyligen fann experter också att C-vitamin kan stärka hudens skyddande lager och förhindra förlust av vätska från hudvävnaden. Förlust av vätska från huden är en viktig orsak till torr och fjällande hud.
2. Vitamin E
Kosttillskott för huden med huvudinnehållet av vitamin E har cirkulerat på marknaden. Inte konstigt, med tanke på att vitamin E är en antioxidant som skyddar huden från många faktorer som orsakar skador, speciellt UV-strålar.
Vitamin E stärker också hudlagrets immunfunktion, hjälper hudens celldelning och upprätthåller hudens allmänna hälsa. Dess antiinflammatoriska effekt är särskilt fördelaktig för torr hud som lätt blir röd och inflammerad.
Enligt en vetenskaplig rapport i Indian Dermatology Online Journal , vitamin E har till och med visat sig vara effektivt för att lindra symtomen på hudproblem. Dessa hudproblem inkluderar psoriasis, akne och sklerodermi.
5 naturliga botemedel för att behandla torr hud
3. Vitamin D
D-vitamin är inte bara viktigt för skelett, utan även torr hud. I hudlagret på din hud finns en typ av celler som kallas keratinocyter. Dessa celler omvandlar kolesterol i din kropp till D-vitamin med hjälp av solljus.
D-vitaminets funktion i huden är att bibehålla hudens skyddande lager och stödja tillväxten av hudceller. Detta vitamin stärker också hudens funktion för att förhindra bakteriella, parasitära och svampinfektioner som kan orsaka sjukdomar.
Experter fann att intag av vitamin D-tillskott så mycket som 600 IE (internationella enheter) per dag kan bibehålla hudens fuktighet. Genom dessa fynd drog de slutsatsen att D-vitamin har potential att lindra symtom på hudproblem som torr och kliande hud.
4. Vitamin K
Vitamin K behandlar inte torr hud direkt. Men detta vitamin spelar en roll i processen för sårläkning och vävnadsreparation. En av de vävnader som drar nytta av vitamin K är ingen mindre än hudens skyddande lager.
Genom att behålla hudens skyddande lager hjälper K-vitamin till att förhindra vätskeförlust från din hudvävnad. Indirekt låser detta vitamin in hudens fukt så det är användbart för personer med torr hud.
Dessutom kan K-vitamin hämma inflammation orsakad av flera hudproblem, såsom psoriasis och atopisk dermatit (eksem). Personer med psoriasis och eksem är kända för att möta huvudproblemet med torr, kliande och fjällande hud.
Andra kosttillskott för torr hud
Förutom vitamintillskott kan ägare av torr hud också behöva andra tillskott för att förbättra sin hudtillstånd. Här är några typer av kosttillskott som används för att behandla torr hud.
1. Kollagen
När vi åldras minskar kollagenproduktionen, vilket gör att huden ser torr och rynkig ut. Kollagentillskott kan hjälpa till att fylla kollagenluckan i huden så att huden blir mer smidig, återfuktad och stark.
2. Hyaluronsyra
Hyaluronsyra är en nyckelingrediens i många fuktgivande produkter. Detta ämne verkar genom att öka fukten i huden och låsa in vattnet i den. På så sätt ser huden mer smidig och slät ut.
3. Ceramid
Tillsammans hyaluronsyra och C-vitamin, ceramid Det är ofta huvudingrediensen i fuktkrämer för torr hud. Ämnen som härrör från dessa fettmolekyler bibehåller vattenhalten i hudvävnaden så att torr och röd hud blir bättre.
4. Aloe Vera
Aloe vera är känt för sin funktion som en naturlig fuktkräm för huden. Enligt en japansk studie visades det att ge fettsyratillskott från aloe vera i 3 månader öka hudens fuktighet och elasticitet.
Vitaminbrist kan ge olika symtom. Ibland kan detta tillstånd kännetecknas av torr hud. Vissa människor klarar av mat för torr hud, men det finns också de som behöver vitamintillskott.
Om du är intresserad av att använda kosttillskott, se till att du konsulterar din läkare först. Konsultationen syftar till att bestämma dosen av vitamintillskott som är rätt och behövs för dig.
