Migrän är attacker av extrem och försvagande huvudvärk, som ofta föregås eller åtföljs av känsel- och matsmältningsrubbningar. Om de inte kontrolleras kommer dessa attacker att fortsätta att återkomma, oftare, och kan till och med bli kroniska. Att veta vad som orsakar migränhuvudvärk och triggers som gör att du ofta återfall kan hjälpa till att kontrollera denna sjukdom.
Vad orsakar migrän?
Migrän är en av de vanligaste typerna av huvudvärk. NHS säger att en av fem kvinnor lider av denna sjukdom, medan möjligheten hos män är en av 15 personer.
Även om det är vanligt, är orsaken till migrän hittills fortfarande osäker. Det är möjligt att migrän orsakas av neurologiska störningar och förändringar i hjärnaktivitet som påverkar nervsignaler, kemikalier och blodkärl i hjärnan.
Enligt Mayo Clinic kan förändringar i hjärnstammen och dess interaktion med trigeminusnerven (den huvudsakliga smärtvägen) vara involverad i migrän. Dessutom spelar en obalans av hjärnkemikalier, inklusive serotonin, också en roll för att kontrollera smärta i nervsystemet.
Serotonin spelar många roller i människokroppen och kan ha en effekt på blodkärlen. När serotoninnivåerna är höga blir blodkärlen sammandragna (krymps), medan när serotoninnivåerna är låga blir blodkärlen förstorade (svullna). Denna svullnad orsakar sedan smärta hos migränpatienter.
Utöver serotonin sägs frisättningen av det kemiska prostaglandinet också orsaka svullnad av blodkärl runt nervändar, vilket orsakar smärta hos migränpatienter. Den exakta orsaken till dessa förändringar i hjärnaktivitet och kemikalier är dock fortfarande okänd.
Forskarna misstänker att det finns genetiska faktorer som kan utlösa migrän. Det betyder att migrän kan vara ärftligt eller att det kan finnas vissa gener som finns i familjer. Men miljöfaktorer och livsstil sägs också spela en roll för att orsaka denna sjukdom.
Olika orsaker och triggers du har ofta migrän
Den mest grundläggande orsaken till migrän i sig är ännu inte känd. Det finns dock flera faktorer, både miljö och livsstil, som kan utlösa återkommande migränattacker. Om du inte undviker dessa faktorer kommer du ofta att uppleva migränanfall senare i livet.
Kom dock ihåg att varje migränpatient kan ha olika utlösande faktorer. Därför är det viktigt för dig att känna igen vilka faktorer som kan utlösa ett återfall av attacker hos dig för att förhindra migrän i framtiden.
Här är några saker som kan vara orsaken till dina frekventa migrän:
1. Hormonella förändringar
Hormonella förändringar är den vanligaste orsaken till migränhuvudvärk, både vänster och höger, hos kvinnor. Detta inträffar när kvinnor kommer in i sin mens på grund av förändringar i nivån av hormonet östrogen. Vanligtvis inträffar detta två dagar före till tre dagar efter menstruationen.
Förutom menstruation kan hormonella förändringar under graviditet och inträde i klimakteriet också vara en utlösande faktor för migrän hos kvinnor, och kommer i allmänhet att förbättras efter klimakteriet. Då har användningen av läkemedel som innehåller hormoner, såsom p-piller eller hormonersättningsterapi, också potentialen att förvärra huvudvärken du upplever.
2. Extrema väderomslag
Ingen vet exakt vad som orsakar en person att ha migrän. Men många forskare tror att hjärnan hos migränpatienter tenderar att vara mer känsliga för förändringar i vädret.
Stormar, överdriven värme, extremt kalla temperaturer och förändringar i lufttrycket sägs orsaka migränanfall hos vissa människor. Anledningen är att hög luftfuktighet och värme lätt kan leda till uttorkning, vilket är en annan migräntrigger.
3. Lukta på den stickande lukten
Att sniffa en konstig, stark och stickande lukt kan vara orsaken till migrän hos vissa människor ofta återfall. Detta beror på att dessa lukter kan aktivera vissa nervreceptorer i näsgångarna som kan utlösa migränattacker eller förvärra de som redan har börjat.
Ungefär hälften av migränpatienter uppger att de inte tål lukter under en attack. Detta fenomen är känt som osmofobi och ses vanligtvis endast hos migränpatienter. Parfym, stickande matdofter som durian, bensin och cigarettrök är några av de vanligaste källorna till lukter som utlöser migrän.
4. Ljusexponering
För många migränpatienter är strålen eller ljuset fienden. Detta tillstånd kallas fotofobi och är ett av kriterierna för att diagnostisera migrän.
Ljuskällan som orsakar migrän kan vara artificiellt ljus, såsom fluorescerande ljus, blixtljus, blinkande ljus, blinkande dekorativa ljus, till den heta solens naturliga strålar och dess reflektioner. Detta gör det svårt för drabbade att tillbringa tid utanför eller i en kontorsmiljö.
5. Stress
Lanseringen av American Migraine Foundation är stress den största utlösaren för migränattacker. En studie visade att 50-70 procent av människor upplever huvudvärk lättare när de är stressade.
Anledningen är att hjärnan vid stress frigör kemikalier som orsakar förändringar i kroppsfunktioner, såsom muskelspänningar och sammandragningar av blodkärl i hjärnan, vilket kan förvärra migränen. Stressen i sig kan komma från många saker, allt från aspekter av hushåll, privatliv till arbete. Din kropp kan också bli stressad om du tränar för länge eller inte får tillräckligt med sömn.
6. Förändringar i sömnvanor
Tillräcklig och god sömn är viktigt för att hålla kroppen frisk. För med tillräcklig sömn kan alla delar av kroppen, inklusive hjärnan, förnyas och repareras.
Därför, om du sover för lite, för mycket eller om ditt sömnschema är oregelbundet, inklusive när du är för trött, kommer du att vara mer mottaglig för sjukdomar, inklusive frekventa migränattacker. Förändringar i sömnvanor som orsakar migrän inkluderar: Jet lag efter att ha rest långa sträckor med flyg eller somnat på morgonen.
7. Uttorkning
Ungefär en tredjedel av migränpatienterna rapporterar att uttorkning är orsaken till att attackerna ofta återkommer. Faktum är att vissa av dessa människor säger att även lite uttorkning kan vara ett snabbt spår till huvudvärk.
Detta är verkligen möjligt. Eftersom uttorkning påverkar kroppens funktioner på alla nivåer. Detta tillstånd kan orsaka yrsel, förvirring och kan till och med vara en medicinsk nödsituation. Därför kan att konsumera mycket vatten vara ett sätt att hantera migrän hos dig själv.
8. Hoppa över måltider
Sena eller uteblivna måltider leder ofta till ett relativt blodsockerfall, vilket kan vara en utlösande faktor för migrän. Detta inträffar vanligtvis hos barn som fortfarande växer eller som tränar ansträngande. Det kan dock också vara orsaken till frekvent migränhuvudvärk hos vuxna.
I allmänhet, om du hoppar över frukost, kan detta vara en utlösande faktor för migrän på morgonen före middagstid, medan att äta sent vid middagstid kan utlösa attacker på eftermiddagen. Men om du hoppar över måltider på natten kan det vara orsaken till huvudvärk när du vaknar nästa morgon.
9. Användning av vissa droger
Att ta vissa mediciner kan också vara en faktor i dina frekventa migrän. Därför, om du känner att en migränattack uppträder efter att ha tagit vissa läkemedel, bör du omedelbart konsultera en läkare. Men generellt sett droger som ofta utlöser migrän, nämligen vissa sömntabletter, p-piller, kärlvidgande läkemedel som nitroglycerin, till kokain och marijuana.
Dessutom kan överdriven användning av migränhuvudvärkläkemedel göra att migränattacker inträffar oftare. Så du bör använda dessa läkemedel enligt den dosering och villkor som läkaren ger.
10. Dator- eller mobiltelefonskärm
Arbetar för länge framför datorn eller spelar mycket i mobilen (WL/HP) kan vara orsaken till frekventa migrän hos dig. Detta tros bero på exponering för ljus eller flimrande ljus från telefon- och datorskärmar. Fel hållning när man arbetar vid en dator eller använder en mobiltelefon kan också vara orsaken.
Lista över livsmedel och drycker som kan orsaka eller utlösa migrän
Att inte bara hoppa över måltider, att äta vissa livsmedel kan utlösa migrän. Därför, om du misstänker att du har en migränanfall efter att ha ätit vissa livsmedel, bör du undvika att konsumera dessa livsmedel. Här är några vanliga livsmedel som kan orsaka migrän:
1. Alkoholhaltiga drycker
Alkohol är en dryck som ofta rapporteras vara den främsta utlösaren av migränattacker. Vissa typer av alkohol, inklusive rött vin (vin) innehåller vissa föreningar som direkt kan påverka blodkärlen och utlösa frisättningen av kemikalier som orsakar migrän.
2. Koffeinhaltiga drycker
Att konsumera för mycket koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, te eller läsk, kan orsaka migrän hos vissa människor. Men vissa andra människor tycker faktiskt att ett plötsligt slut på koffeinkonsumtionen också kan vara en utlösande faktor. Därför, om du ofta konsumerar koffein, bör du sluta konsumera denna dryck gradvis.
3. Livsmedel innehåller MSG
Förpackade livsmedel som har en salta smak innehåller vanligtvis MSG (mononatriumglutamat). Vissa människor rapporterar att MSG är en vanlig orsak till migrän. American Migraine Foundation noterar att 10-15% av människor upplever migrän efter att ha ätit mat som innehåller MSG.
4. Artificiellt sötad mat och dryck
I vissa studier fann att vissa människor upplever en ökning av frekvensen av migrän efter att ha konsumerat livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel, nämligen aspartam, i stora mängder. Andra migränpatienter upplever dock inte detta. Effekten av dessa konstgjorda sötningsmedel kan variera mellan individer.
5. Choklad
Choklad kan vara ett migränframkallande livsmedel, särskilt hos känsliga personer. Enligt American Migraine Foundation är choklad den näst vanligaste migräntriggern efter alkohol, och står för 22 procent. Innehållet av fenyletylamin och koffein i choklad kan vara orsaken till att choklad utlöser migrän.
6. Ost
Ost är ett livsmedel som innehåller tyramin och kan vara en utlösande faktor för migrän, speciellt för de som är känsliga för tyramin. Tyramin är en aminosyra som kan utlösa de förändringar i blodkärlen som är karakteristiska för migrändrabbade. Förutom ost finns tyramin även i andra livsmedel, såsom yoghurt, nötter, bananer, citrusfrukter (apelsiner), pickles, charkuterier och rökt fisk.
7. Processat kött
Korv och skinka är exempel på processat kött som kan orsaka migrän. Innehållet av nitrater och nitriter som konserveringsmedel i bearbetat kött kan vidga blodkärlen så att det kan utlösa migrän hos vissa människor. Så kanske inte alla kommer att uppleva migrän efter att ha konsumerat bearbetat kött.
Utöver listan ovan sägs även andra livsmedel vara triggers för migrän hos vissa människor, till exempel mat eller dryck som har en stark eller stickande arom, fet mat och kall mat och dryck.
Men kom ihåg att utlösande faktorer för varje migränpatient kan vara olika. För att identifiera och förhindra migränattacker kan du göra anteckningar eller en skriftlig lista över utlösande faktorer, inklusive symtom, varaktighet, tidpunkt för händelsen, vad du gör och miljöförhållanden under attacken.
Faktorer som kan öka risken för migrän
Migrän kan hända vem som helst och när som helst. Det finns dock vissa tillstånd eller faktorer som kan öka en persons risk att utveckla migrän. Att ha dessa riskfaktorer betyder inte nödvändigtvis att du har migrän. Å andra sidan kommer de som inte har några riskfaktorer inte att bli fria från denna sjukdom. Här är dessa riskfaktorer:
1. Släkthistoria
Som tidigare nämnts misstänker forskare att genetiska faktorer kan vara kopplade till orsaken till migrän hos en person. American Migraine Foundation säger att om en av dina föräldrar har en historia av migrän, har du en 50-procentig chans att ha tillståndet. Men om båda dina föräldrar har en historia av denna sjukdom, kan dina chanser öka till 75 procent.
2. Ålder
Migrän är en sjukdom som kan drabba alla, inklusive barn. Sjukdomen börjar dock oftare hos tonåringar eller unga vuxna, för att sedan nå en topp runt 30 års ålder. Men gradvis började sjukdomen förbättras och attacker inträffade sällan under åren som följde.
3. Kön
Migrän är en sjukdom som är vanligare hos kvinnor. Faktum är att kvinnor sägs ha tre gånger större risk att drabbas av migrän än män. Migrän hos kvinnor är i allmänhet förknippad med förändringar i hormonet östrogen som de upplever under menstruation, inträde i klimakteriet och under graviditet.
4. Vissa medicinska tillstånd
Att ha vissa medicinska tillstånd sägs också öka en persons risk att drabbas av migrän. Flera medicinska tillstånd är ofta associerade, såsom depression, ångest, bipolär sjukdom, sömnstörningar och epilepsi.
Inte nog med det, matsmältningsrubbningar sägs också vara nära relaterade till möjligheten av migrän hos någon. I en nämnd studie löper personer som ofta upplever störningar i matsmältningssystemet högre risk att drabbas av migrän än de som inte gör det. Tillståndet leder till irritabel tarm (IBS) och celiaki (glutenintolerans).
Dessutom kan barn med vissa syndrom och som upplever symtom som kräkningar, yrsel och buksmärtor också utveckla migrän senare i livet. Detta tillstånd är känt som barndomens periodiska syndrom (periodiska barndomssyndrom).
