Du kanske har hört talas om hälsosam mat som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Men har du hört talas om kolesterolsänkande drycker? Det finns flera typer av drycker som kan hjälpa dig att sänka kolesterolnivåer som är för höga i blodet. Något, va?
Ett brett urval av kolesterolsänkande drycker
Förutom att ta kolesterolläkemedel, kolesterolsänkande kosttillskott och kolesterolsänkande livsmedel i blodet, kan följande typer av drycker faktiskt hjälpa dig att minska kolesterolnivåerna:
1. Äppeljuice
Frukt och grönsaker har ett högt fiberinnehåll, så de är bra att äta för att minska höga kolesterolnivåer i blodet. Sedan, vad händer om frukten har omvandlats till en drink som äppeljuice?
Äppeljuice innehåller fibrer och polyfenoler som kan förbättra hjärthälsa, inklusive sänkning av kolesterol. Inte överraskande anses äppeljuice vara en av de kolesterolsänkande dryckerna.
Polyfenolerna i denna kolesterolsänkande dryck kan förhindra uppbyggnaden av dåligt kolesterol (LDL) i artärerna. Anledningen är att denna uppbyggnad kan utlösa flera hälsoproblem som hjärtinfarkt eller stroke.
Trots det måste du veta att efter att ha konsumerat äppeljuice kan kolesterolnivåerna i blodet bara sjunka med en liten mängd. Det betyder att dina kolesterolvärden fortfarande kan ligga över normala gränser. Att konsumera denna kolesterolsänkande dryck kan därför inte ersätta kolesterolsänkande läkemedel.
Därför bör denna dryck konsumeras som en följeslagare till användningen av droger så att den hjälper till att påskynda minskningen av kolesterolnivåerna i kroppen.
2. Granatäpplejuice
Källa: LiveStrong Jämfört med äppeljuice kan den här drycken höras mer sällan. Faktum är att granatäpplejuice har goda fördelar som kolesterolsänkande dryck. Varför? Anledningen, denna dryck innehåller antioxidanter som de som finns i äpplen, polyfenoler.
Men nivåerna av polyfenoler och andra antioxidanter i denna frukt är högre än andra typer av frukt. Faktum är att antioxidantinnehållet i denna frukt är tre gånger mer än de antioxidanter som finns i grönt te.
Samtidigt är antioxidanter kända för att ge skydd mot hjärthälsa, inklusive sänkning av LDL eller dåliga kolesterolnivåer i blodet. Se dock till att du äter granatäpplejuice som är nyttig och inte innehåller tillsatt socker.
Ännu bättre om du kan göra denna kolesterolsänkande dryck själv. Dessutom tillsätts förpackade drycker numera ofta tillsatt socker vilket kan minska fördelarna med dessa drycker.
3. Apelsinjuice
Nästa juice som anses kunna sänka kolesterolnivåerna om den konsumeras regelbundet är apelsinjuice. Denna dryck har också ett mycket högt innehåll av antioxidanter, speciellt flavonoider, karotenoider och askorbinsyra.
Om denna dryck konsumeras regelbundet kan apelsinjuice hjälpa dig att sänka det totala kolesterolet och LDL-kolesterolnivåerna i blodet. Faktum är att genom att regelbundet konsumera denna dryck kan innehållet av C-vitamin och folsyra i kroppen också öka.
Trots detta, för att känna fördelarna, måste du regelbundet konsumera minst 750 milliliter (ml) apelsinjuice varje dag i mer än 12 månader eller ett år.
4. Avokadojuice
I likhet med tidigare fruktjuicer kan avokadojuice vara ett bra val om du vill konsumera det som en kolesterolsänkande dryck. Avokado i sig är en källa till omättade fetter som är bra att äta, speciellt för dig som är fet eller överviktig.
Denna frukt tros förbättra hjärthälsa genom att sänka LDL-kolesterolnivåerna i blodet hos överviktiga patienter. Men kom ihåg, om du vill göra avokadojuice, tillsätt inte socker eller andra sötningsmedel.
Undvik även att tillsätta flytande chokladmjölk som ofta syns i avokadojuice. Anledningen är att tillsats av olika typer av sötningsmedel är detsamma som att öka blodsockernivån i kroppen vilket inte heller är bra för din hälsa.
5. Grönt te
Grönt te är tydligen en av få drycker som tros vara kolesterolsänkande. Som med de drycker som tidigare nämnts innehåller grönt te även katekiner, aktiva polyfenoler som kan hjälpa till att skydda hjärtat genom att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Faktum är att en studie publicerad i Nutrition Journal har konstaterat att intag av grönt te kan minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och totalkolesterol i blodet.
Det gäller även personer som har normalvikt och fetma. Inte nog med det, genom att regelbundet konsumera denna kolesterolsänkande dryck kan du också minska risken för att uppleva hjärtproblem som uppstår på grund av höga kolesterolnivåer.
6. Gurkmeja sur
Om du föredrar en mer traditionell dryck kan du konsumera tamarindgurkmeja för att sänka kolesterolnivåerna. Innehållet av curcumin i gurkmeja tros minska det onda kolesterolet och totalkolesterolet i blodet.
Detta avslöjades av en studie som publicerades i Nutrition Journal 2017 som konstaterade att kolesterolnivåerna hos personer som konsumerade curcumin tenderade att minska jämfört med de som inte konsumerade det alls.
7. Sojamjölk
Drycker som kan intas om du vill sänka kolesterolet är sojamjölk. Ja, soja eller livsmedel och drycker gjorda av sojabönor har potential att sänka högt kolesterol i blodet. Genom att regelbundet konsumera 1/2 kopp sojamjölk varje dag kan LDL-kolesterolet i blodet minska med 5-6 procent.
Även om det är användbart, bör du undvika överdriven kolesterolsänkande drycker. Om du har särskilda hälsotillstånd eller tar medicin, bör du först rådgöra med din läkare innan du konsumerar denna dryck.
