Du kanske har försökt att banta flera gånger, men aldrig lyckats eftersom du har magsår. Bara lite sent att äta, symtomen på magsyra återkommer direkt och gör att magen känns öm. Faktum är att du kanske vill gå på diet för att gå ner i övervikt. Faktum är att personer med halsbränna verkligen inte får gå på diet? Om så är fallet, hur är det säkert? Kom igen, ta reda på det genom följande recension.
Kan sårsjuka gå på diet?
Innan du bestämmer dig för diet måste du först veta vad diet egentligen betyder. Många tror att bantning är ett försök att begränsa mängden mat som kommer in så lite som möjligt så att man snabbt kan gå ner i vikt. Faktum är att detta antagande inte är helt rätt, du vet.
Kost är ett sätt att reglera mängden och välja mat för att nå vissa mål. Till exempel gå ner i vikt, kontrollera kroppens kolesterolnivåer och påskynda läkningen av vissa sjukdomar.
Det är inte helt fel om man vill begränsa matintaget med en diet. Det betyder dock inte att du sedan tvingar dig själv att äta i mycket små portioner än vanligt.
Människor som lider av halsbränna kommer säkerligen inte vara starka på diet om de måste begränsa sina matportioner, för när de väl äter för sent kommer magen att känna halsbränna eftersom magsyran stiger.
Faktiskt, oMänniskor som har magsår kan dieta som andra normala människor, verkligen. Speciellt för dig som är överviktig kan bantning vara rätt sätt att få idealvikten, trots att du har halsbränna.
Viktigast av allt, var uppmärksam på hur din kost lever. Kom ihåg att även om du är på diet måste du fortfarande äta regelbundet så att symtomen på magsyra inte återkommer. Även om den görs på rätt sätt, kan kosten också hjälpa till att lindra magsårssymptom, du vet.
En säker kostguide för personer med halsbränna
Även om personer med halsbränna kan gå på en diet, finns det vissa saker du fortfarande måste vara uppmärksam på. Nyckeln är att balansera mellan matintag och energi som förbrukas varje dag.
Tja, här är en säker dietguide för personer med halsbränna.
1. Välj rätt mat
För dig som har halsbränna men vill gå på en diet måste du vara smart i att välja den typ av mat som är säker för magsyra samtidigt som du inte går upp i vikt. Nyckeln är att välja mat som är låg i kalorier och fett, men hög i protein. Exempel är fisk, skinnfritt kycklingkött, nötkött utan ister, och bara det vita från kycklingägg.
Var också uppmärksam på ditt dagliga kolhydratintag. För många kolhydrater gör att du inte bara går upp i vikt snabbt, utan förvärrar också symtomen på sura uppstötningar. Speciellt om dessa kolhydrater kommer från bearbetade livsmedel som kakor, munkar eller bröd.
Som en lösning, ersätt det med kolhydratintag från färsk frukt, nötter och frön. Eller välj källor till komplexa kolhydrater med högt fiberinnehåll, som brunt ris och fullkornsbröd.
Dessa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera din vikt samt lindra besvärande magsårssymptom.
2. Justera portionen
Följ riktlinjen "ät lite men ofta är bättre än stora portioner vid en måltid". Om du är van vid att äta 3 gånger om dagen i stora portioner bör du dela upp det i 5-6 små portioner.
Att äta små mängder av rätt mat kan hjälpa till att kontrollera vikten. Faktum är att det också kan minska symtom på magsyra som ofta återkommer, som rapporterats av Medical News Today.
3. Regelbunden träning
Trött på att banta men din vikt går inte ner? Det kan vara så att du saknar motion.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Obesity 2013 kan en normal vikt hjälpa till att lindra symtomen på sura uppstötningar ganska drastiskt. Ett av de enklaste, billigaste och mest effektiva sätten du kan göra är att träna.
Du bör dock först konsultera en läkare innan du börjar träna. Vissa typer av träning, särskilt högintensiv träning, kan faktiskt minska blodflödet till matsmältningssystemet. Istället för att göra det hälsosamt återkommer dina magsyrasymtom ofta.
Börja istället med lätt träning som promenader, jogging, yoga eller simning. Gör det i minst 30 minuter minst 3 gånger i veckan. Efter det, var uppmärksam på din kropps reaktion. Om sårsymtomen inte återkommer kan du prova andra typer av träning som är mer ansträngande.
Så, den här recensionen skingra myten att personer med halsbränna inte bör dieta alls. Kom ihåg att det är okej att dieta så länge vägen är rätt.
