Matsmältnings hälsa

8 livsmedel och drycker för att lindra illamående |

Förutom droger kan tillståndet av illamående eller lust att kräkas på grund av åksjuka eller lukta något övervinnas genom att äta vissa livsmedel. Vilka är valen av illamående-lindrande livsmedel och drycker som kan användas?

Olika livsmedel och drycker för att lindra illamående

Illamående är en obehaglig känsla när kroppen är på väg att driva ut innehållet i magen, aka kräkningar. Men alla känslor av illamående kulminerar inte i faktiska kräkningar.

Illamående är ingen sjukdom, men det kan vara ett symptom på en viss sjukdom. Trots det skadar det aldrig att prova några av de illamående lindrande livsmedel nedan som kan lindra besvären.

1. Ingefära

Sedan urminnes tider har ingefära varit känt som ett effektivt medel mot illamående. Detta nämns i forskning från tidskriften Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och nutrition .

Studien konstaterar att ingefära innehåller aktiva föreningar som tros interagera med centrala nervsystemet och magen. Detta tros förbättra symtomen på illamående. Dessa föreningar inkluderar:

  • gingerol,
  • paradol, och
  • shogaol.

Du kan konsumera ingefära i form av te, kex eller kapslar. Men experter behöver fortfarande ytterligare forskning för att ta reda på fördelarna med ingefära på matsmältningssystemet.

2. Vatten

För drycker kan du bli av med illamående med vanligt vatten. Illamående är ett tecken på att kroppen är uttorkad. Vatten är en av de bästa källorna till hydrering.

När du kräks eller har diarré behöver din kropp ersätta de förlorade elektrolyterna. Inte bara vatten, du kan tillgodose ditt vätskebehov för att bekämpa illamående med andra drycker, till exempel:

  • kolsyrat vatten,
  • sportdryck,
  • iste,
  • klar juice, och
  • kokosnötsvatten.

3. Buljong

Vätskor, som buljong eller soppa, används ofta som ett alternativt sätt att hantera illamående. Det beror på att vätskor är lättare att svälja när du känner för att kräkas.

Buljong eller soppa anses vara det första steget för att återgå till att äta och ge hydrering, såväl som elektrolyter. När du mår bättre, tillsätt kyckling eller grönsaker till buljongen för att möta ditt kalori-, protein- och vitaminintag för energi.

Denna illamående lindrande mat är också ganska effektiv när detta tillstånd orsakas av täppt näsa eller förkylning. Varm buljong eller soppa hjälper till att rensa näsan så att du mår bättre.

4. Banan

När du känner dig illamående kan du ha svårt att äta stora portioner mat. Det är därför du behöver ge din kropp näringsrik mat och ge energi för att hålla din kropp stark.

En av de illamående lindrande livsmedel som uppfyller dessa kriterier är bananer. Denna frukt är energität och lätt att äta, även när du är sjuk.

Dessutom kan bananer hjälpa till att lindra orolig mage genom att stimulera produktionen av slem från magslemhinnan. Detta slem kommer att producera en barriär mellan magslemhinnan och magsyraämnen som utlöser illamående, halsbränna och magsmärtor.

5. Torrfoder

Torr mat som chips, kringlor eller rostat bröd rekommenderas ofta.

Enligt forskning från Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , nästan 90% av gynekologer (experter på hälsan hos kroppen och kvinnliga reproduktionsorgan) rekommenderar chips för kvinnor som upplever morgonillamående .

Tyvärr är det inte klart varför människor är mer benägna att äta torr och intetsägande mat när de är illamående. Däremot kommer människor att känna sig mer illamående på fastande mage och utlösa lusten att kräkas över starkluktande mat.

6. Kall mat

Jämfört med varm mat var kall mat att föredra som illamående. Det är möjligt att personer som är illamående är mer kapabla att tolerera det eftersom det inte har en stark lukt som den främsta utlösaren för illamående.

Det är därför, maten nedan kan vara ett bra val så att du inte kräks, nämligen:

  • glass,
  • kall frukt,
  • yoghurt, dan
  • pudding.

Om du har problem med att svälja mat kan det hjälpa att suga på isbitar, vilket också långsamt kan fylla på kroppsvätskor.

7. Örtte

Många förlossningsläkare rekommenderar vissa örtteer för gravida kvinnor som upplever illamående. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stödjer detta påstående.

Detta beror på att de flesta studier kretsar kring pepparmynta och kamomillkapslar och aromaterapi. Till exempel forskning från Journal of holistic nursing rapporterade att pepparmintaromterapi visade sig minska illamående.

Detta ses hos kvinnor som har genomgått kejsarsnitt. Även om vetenskapliga bevis fortfarande saknas, skadar det aldrig att dricka örtte som ett sätt att tillgodose de vätskebehov som går förlorade på grund av kräkningar.

8. Högproteinmat

Proteinnäringsämnen hjälper kroppen att producera enzymer för att smälta mat. Kroppen använder också protein för att oxidera blodet för att transportera näringsämnen till varje del av kroppen.

Starta studie Gastroenterologiska kliniker i Nordamerika Men att äta mer protein än kolhydrater kan hjälpa till att lindra illamående hos gravida kvinnor. Forskare vet fortfarande inte hur proteinmat kan vara en illamående.

Det är dock möjligt att proteinet hjälper till att återställa magaktivitet genom att öka gastrinsekretionen. Du måste välja livsmedel som är bra proteinkällor för att förhindra kräkningar, till exempel:

  • jordnötssmör,
  • fisk,
  • kokta ägg,
  • osötad vanlig yoghurt, och
  • ångad tofu.

Tips för att äta när du känner dig illamående

Förutom att välja mat för att lindra illamående, visar det sig att man också behöver tänka på hur man ska äta och dricka så att man inte kräks. Nedan finns några sätt att äta för att lindra illamående.

  • Ät små portioner så ofta som möjligt.
  • Undvik att äta i ett varmt rum.
  • Drick inte vatten mellan måltiderna.
  • Ligg inte på rygg direkt efter att ha ätit, ge den en paus på minst 2 timmar.
  • Skölj munnen före och efter måltid.
  • Håll huvudet upprätt i minst en timme efter att ha ätit.

Om konsumtion av illamående lindrande livsmedel inte gör att tillståndet förbättras bör du uppsöka läkare för att få rätt behandling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found