Oavsett om det är för att vakna med kropp och själ på morgonen före aktiviteter eller bara en distraktion på fritiden, anser många av oss att en kopp svart kaffe är en oskiljaktig del av livet. Men vilken är bättre, dricka kaffe utan socker eller använda socker?
Effekter av att dricka kaffe utan socker
Denna favoritbryggda dryck av en miljon människor har en myriad av fördelar som är allmänt kända. Från att öka energi och koncentration till att hjälpa dig gå ner i vikt.
Det starka antioxidantinnehållet i kaffe hjälper till att upprätthålla hjärthälsa så att regelbundet dricka svart kaffe kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Kaffe är också en stor bidragande faktor till koffein, som är ett stimulerande ämne som hjälper människor att känna sig mer energifyllda.
Så att dricka en kopp svart kaffe utan socker kan mycket snabbt absorberas i blodet på bara 20 minuter och kan stanna i blodomloppet i mer än 12 timmar.
Kort efter din första klunk orsakar koffeinet som absorberas i blodet en topp i hjärtfrekvens, blodtryck och energi.
Efter det börjar koffeinet påverka nivån av adenosin i hjärnan. Adenosin är en kemikalie i hjärnan som är ansvarig för att signalera sömnighet.
Jo, koffein fungerar genom att binda till adenosinreceptorer. Det är därför du tenderar att känna dig pigg och hålla dig vaken efter att ha druckit en kopp kaffe.
Vid det här laget börjar din kropp att producera adrenalin, vilket ytterligare ökar din energiproduktion.
Denna ökning av adrenalinnivåerna får sedan luftvägarna att vidgas och blodflödet att svämma över musklerna.
Svart kaffe förbättrar också humöret eftersom hjärnan blir känsligare för serotonin.
Serotonin är en signalsubstans ansvarig för att skapa stämningen.
Ungefär tre till fyra timmar efter att du har druckit osötat kaffe kommer du att börja uppleva en minskning av energin när koffeinets upplyftande effekter försvinner.
Så, vad är effekten på kroppen om du tillsätter socker eller socker? gräddkanna till din svarta kaffekopp?
Effekten av att dricka kaffe tillsatt med sötningsmedel
Egentligen kommer konsumtion av socker i små doser inte att orsaka betydande problem för din hälsa.
Det är dock en bra idé att begränsa din konsumtion av kaffe med socker, särskilt om du köper kaffe i kommersiella butiker.
kopp cappuccino med vaniljsirap och färsk mjölk innehåller tillsatta kalorier och fett.
När du äter något fyllt med socker, orsakar dess söta smak frisättningen av dopamin, ett hormon som förbättrar humöret.
När du konsumerar för mycket socker kommer kroppen att pumpa dopaminnivåer över gränsen.
Detta orsakar en ökning av kroppens tolerans för socker och uppmuntrar känslor av att vilja äta mer sockerrik mat.
Under tiden kan levern inte smälta överflödigt socker till energi så att sockret så småningom lagras som leverfett.
Mängden socker i kroppen kan också orsaka en plötslig ökning av blodsockernivån. Kroppen producerar också insulin mycket snabbt.
Insulin utlöser användningen av socker eller glukos för användning som energi.
Samtidigt kan denna energibildningsprocess orsaka en minskning av glukosnivåerna.
Om det är för drastiskt kan en sänkning av glukos orsaka symtom som känsla av tröghet, huvudvärk, trötthet och ångest.
När insulinnivåerna i hjärnan sjunker till följd av överdriven sockerkonsumtion störs också inlärningsprocessen och skärpan i hjärnans minne.
Detta är anledningen till varför du tenderar att vara mer rastlös och har svårt att koncentrera dig efter att ha konsumerat mycket socker.
I huvudsak kan att dricka svart kaffe utan socker ge ett antal bättre fördelar än att konsumera kaffe med socker.
Även om du inte kan dricka bittert kaffe är det okej att tillsätta sötningsmedel så länge det används med måtta.
